所谓“体虚”，中医称为——“虚证”。指脏腑失和气血阴阳亏虚引起的各种慢性虚弱症状的总称。可分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四型，与心、肝、脾、肺、肾五脏相合，各器官均有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚。

阴虚不吃火锅。

阴虚常见症状：手心脚热，睡觉时大量出汗，醒来时停止出汗，心烦意乱，睡眠不佳，颧骨红，身体瘦弱，口渴，大量饮水后无法止渴。

适当饮食：这类人要多吃清爽、甘甜、清凉、水分多、纤维素含量高、用于生津、养津的蔬果。特别推荐菠菜、青菜、黄豆芽、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、西红柿、银耳、黑木耳、各种蘑菇、蜂蜜、蜂王浆。还有鸭肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、酸奶、甲鱼、甲鱼肉、扇贝、海参、墨鱼和糯米，也是不错的选择。

饮食不当：辛辣、温、香、燥食物、油炸食物、性热过盛都是阴虚人群的“禁区”。详细描述包括：肉类，如狗肉和羊肉；鱼，如鲤鱼、鲢鱼和海马；水果和蔬菜，如胡椒、肉桂、茴香、丁香、大蒜、胡椒、胡椒、韭菜、桂圆肉、锅巴、油炸花生、油炸大豆、油炸瓜子和爆米花。

不难发现，以上很多调味料都是吃火锅时用的。因此，阴虚的人最好少吃或不吃火锅。

感冒是阳虚的禁忌。

阳虚的常见症状：特别怕冷，手脚冰凉，冬天容易冻伤，不活动，睡觉时习惯蜷起身子，尿量大，容易拉肚子，大便稀如水。

适当饮食：这些人应该吃温暖、高热量和营养的食物，尤其是富含蛋白质的食物。包括肉类，如狗肉、羊肉和鹿肉；鱼，如虾和贻贝；水果和蔬菜，如胡椒、生姜、干姜、大葱、丁香、肉桂、茴香、荔枝和桂圆肉。

饮食不当：性寒的水果和饮料是阳虚者的禁忌。包括鸭肉、鸭血、鸭蛋、甲鱼、螃蟹、蜗牛、贻贝等鱼类，酸奶、柿子、柚子、柑橘、香蕉、无花果、西瓜、苦瓜、甜瓜、红薯、生藕、生萝卜、丝瓜、紫菜、黄花菜、草菇、莼菜等。

气虚者应止辣忌酒。

气虚的常见症状：力量不足，容易疲倦，头晕，懒于说话，坐着不动容易出汗，害怕吹风，每次翻身都会感冒。而且疲劳之后，上述所有表现都会加重。

适当饮食：多吃甜食，不冷不热，营养丰富，容易消化。包括肉类，如牛肉、鸡肉、兔肉和鹌鹑；鱼类，如鳜鱼、鲢鱼、鳗鱼、青鱼和章鱼；大米和豆类，如大米、糯米、小米、玉米、扁豆和大豆(包括豆腐和豆浆)；瓜果类，如南瓜、胡萝卜、大枣、山药、红薯、土豆、花生、樱桃、葡萄等。

需要提醒的是，山药、红薯、土豆等食物会产生气体，而容易胀气的人要限制食用。

饮食不当：少吃或不吃冷、油腻、辛辣的食物。包括柚子、柑橘、橘子、荸荠、生萝卜、芥菜、槟榔、薄荷、茶叶、烟酒等。

血液需要吃高铁食物。

血虚常见症状：面色萎黄，无血色，眼睑、指甲苍白，头晕眼花，眼睛干涩，头发干枯，皮肤干燥，心悸，心跳加快，睡眠不佳，健忘，手脚经常麻木；女性还会出现月经过少、面色苍白和闭经。

适当饮食：这类人应多吃富含高铁、高蛋白和维生素的食物，以促进血液循环。包括肉类，如猪、牛羊肉、动物肝脏、乌骨鸡、鸡蛋和鹌鹑；鱼类，如鳜鱼、鳗鱼、青鱼、章鱼、墨鱼和海参；牛奶和豆类，如牛奶和大豆(包括豆腐和豆浆)；水果和蔬菜，如大枣、花生、葡萄、龙眼、桑椹、莲藕、黑芝麻、菠菜和苋菜。

需要提醒的是，大枣和桂圆肉热量高，容易上火，所以容易出现口腔溃疡或面部痤疮的人要少吃。

饮食不当：少吃生冷食物，如荸荠、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜。

最后要提醒的是，普通人不要盲目“坐对地方”，套用各种“假证件”。相反，他们应该在此之前咨询专业的中医，并根据季节和生活习惯进行调理。这样才能对症治疗，事半功倍。