男性体虚有哪些类型 男人四种体虚类型及调理方案介绍
很多男性到了中年以后身体会比较虚弱,会引发一些疾病。那么你知道哪些类型的男人身体比较弱吗?男性有四种常见的身体弱点。针对身体虚弱的不同类型,我们应该制定合适的调理方案,从而适当调理和改善男性的身体虚弱。
男性肾虚
补肾依然是男人的“重头戏”。肾虚的男性大多有腰酸背痛、四肢冰冷、腿软、性功能障碍、耳鸣等症状。食补应以补肾壮阳、养血强精为主。
补品原则:对于肾虚的男性,补品应多吃鱼、虾、牡蛎、韭菜。这种食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物鞭和甲鱼也是补肾的好选择。此外,要多吃温补、温补肾阳的食物,适当吃些营养丰富、温肾补精、热量产生高、易消化的食物,如羊肉、补虚、补肾气、提高免疫力等。也可以吃温热的水果,如大枣、橙子、柿子等。以补血、补肾益精、抵御寒邪。
食疗方案:当归生姜羊肉汤:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒和调料适量。羊肉洗净,切块,加入当归、生姜、黄酒和调料,炖1~2小时,吃肉喝汤。
脾虚男性
脾为寒所困,脾不运化,或脾虚。
补益原则:脾虚男性宜以壮阳健脾为主,多吃温补脾的食物,如粳米、莲子、芡实等,以及鳗鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产品。山药、大枣、莲子富含淀粉,易于吸收,具有健脾益气的作用。在肉类摄入方面,应选择细纤维鱼作为主要食物。
食疗方案:在保证日常营养均衡的基础上,多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲫鱼汤。
男人肝脏不好。
喝酒是社交场合的重要手段,很多男人都把喝酒当成自己的生活习惯之一。酒精“润物细无声”,男人走南闯北,推杯换盏,伤肝。肝功能差的男性容易疲劳、恶心、厌食和呕吐。
补品原则:对于这类男性,补品应以高维生素、适宜热量和蛋白质的食物为主。
饮食:鱼、虾、鸡、牛肉富含人体所需的蛋白质和氨基酸,容易被人体吸收利用。红豆和红枣也适合这类男性。午餐我们可以吃韭菜炒鸡蛋、菠菜番茄牛肉丝和鸡蛋汤。小米粥、炖菜花、红豆鲫鱼汤都是肝不好的男人理想的晚餐选择。
男人浮肿
据调查,我国成年人超重率为22.8%,肥胖率为7.1%,其中很多属于浮肿。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的风险因素。
滋补原则:胖男人要控制脂肪和总能量的摄入,清淡饮食,少吃盐和味精,少用油的烹饪方法,如蒸、炖、凉拌等。
食疗方案:鱼虾海参进补时,搭配红豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物,进补效果更佳。羊肉,因为含有左旋肉碱,可以促进脂肪代谢,有助于减肥,适合肥胖男性食用。
上述针对疾病的药膳对改善男性体质虚弱都非常有效。然后,如果你身体虚弱,可以根据你的身体状况选择药膳。而且中医认为,只有了解不同类型的体质虚弱调理方子,才能真正对症下药。
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