血气不足、寒性体质怎么办?
随着生活节奏的加快,工作教育压力增大,容易过度劳累,造成身体透支,导致气血两虚等亚健康不适。去医院检查的时候,找不到什么大问题,但是经常觉得体力不足,特别累。这些都是血气不足,体质寒冷的症状。怎么办?很简单,可以通过以下方法解决:
第一,注意饮食。
平时多吃适量、滋补的食物,如羊肉、牛肉、虾、鱼、桂圆、胡萝卜等。尽量少吃生冷食物,如黄瓜、西瓜、山楂等。不要碰刚从冰箱里拿出来的食物和饮料。生姜是夏天的好选择。喝温饮料和小饮料,避免大量饮酒,避免脾胃肿胀,促进感冒体质。
二是保健调养要合理。
血气不足,体质偏寒从中医角度来看:血需先温阳,阴阳兼顾,互根互用,所以阳须以养阴为辅,这样杨灿被阴所扶而其生化无穷。枸杞、人参、葛根、桂圆、贡菊、茯苓、山楂、干姜可以泡水喝,通过补肾壮阳达到温补气血的效果。
第三,运动调养不可或缺。
选择多做中等强度的有氧运动,其特点是强度低、节奏快、持续时间长,能促进全身血液循环,驱寒生阳。如慢跑、骑自行车、太极拳、瑜伽等。
第四,每天泡脚很重要。
将脚踝以上的热水浸泡在木盆中,浸泡按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或艾灸神阙、关元、气海、神脾、命门等穴位。刺激这些穴位有散寒温阳的作用。
第五,情绪调养很关键。
拒绝熬夜,因为午夜是养阳的最佳时间。平时多注意保暖。尤其是腹部背部、小腹、腰部、脚部和腿部是保暖的重点。尽量远离空调,尤其是出汗的时候,千万不要用空调或者电风扇直接把冷空气吹到身上。防止寒冷进入体内。
明代结语:医家张介宾说:“天之大宝,乃红日一丸;人是伟大的宝藏,只有这种兴趣才是真正积极的。”由此可见,补血散寒对健康非常重要。出现血气不足或寒性体质时,不要惊慌,按照以上几点合理安排生活,让痛苦远离生活。
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