体虚乏力吃什么进补
2021-09-30 14:34:32投稿人 : yq4qlskj围观 : 207 次0 评论
身体虚弱在日常生活中并不少见。现代很多人精神压力过大，神经长期紧张，缺乏休息，很容易导致身体虚弱、疲劳。经常疲劳会对身体健康产生一定的影响。所以平时要多吃一些有营养的食物来调理，那么身体虚弱的时候吃什么补品呢？
中医讲平衡，就是人体只要处于气血阴阳平衡，就是健康的，虚则虚弱，需要滋养，盈则病邪，需要消除，才能达到新的平衡，恢复健康。
1.因体质虚弱饮用肉苁蓉鲜鱼汤。
食材：鲜鱼400克，肉苁蓉15克，白菜、胡萝卜、粉丝、豆腐、酱油、料酒、味精、胡椒粉适量。
制作：鲜鱼切片；将肉苁蓉、胡萝卜切成小薄片。铝锅加水(或火锅)，加入酱油、料酒、精盐、味精，加入鱼片、肉苁蓉、大白菜、豆腐、粉丝，一起煮，然后加入胡椒粉调味。吃鱼喝汤。
功效：补肾益精，缓解疲劳，调节人体机能。适用于肾精不足、性功能障碍者。
荷耳汤。
2、体质虚弱和疲劳要多吃双参肉。
食材：鲜人参15克，海参150克，瘦肉250克，香菇30克，青豆笋各60克，味精和香油。
制作：美发、切海参；香菇洗净切丝；瘦肉洗净，切成小块；竹笋切片。将上述4种食材与人参、青豆一起放入砂锅中，加水炖至瘦肉熟烂，加入味精、精盐、香油。每天服用1 ~ 2次，每次适量，每周2剂。
功效：补益气血，强身健体，消除疲劳。适用于慢性疾病、身体虚弱、衰老、精神萎靡、疲劳等。
3、身体虚弱和疲劳时，多喝新鲜的莲雾和银耳汤。
配料：银耳干lOg、鲜莲子30g、鸡汤1500ml、料酒、精盐、白糖、味精。
制作：将银耳发好，放入大碗中，加入1500毫升鸡汤蒸1小时左右，银耳蒸透后取出，鸡汤留着备用。新鲜莲子剥去绿皮和一层嫩白的薄膜，切去两端，戳开心口，用水浸泡后放入沸水中浸泡(新鲜莲子稍脆，不要泡得太烂)；鸡汤烧开，加入料酒、精盐、味精、白糖，银耳、莲子放入碗中，倒入鸡汤。每天吃一次莲子银耳汤。
功效：滋阴润肺，补肾安神。适用于心烦失眠、咳痰干、口干咽燥、食少乏力。健康的人可以消除疲劳，促进食欲，增强体质。
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