孕妇湿气重吃什么好 推荐5款食疗方有效祛湿
2021-09-30 12:24:32投稿人 : yq4qlskj围观 : 211 次0 评论
如果孕妇经常感到疲劳，嘴巴发粘，早上起床身体沉重，这些都可能是身体湿气重造成的。那么孕妇湿了吃什么呢？如何调理？让我们一起来看看。
孕妇湿了吃什么？
1.植物玉米粥。
功效：怀孕中期的孕妈妈和宝宝，与食物中的蛋白质相反。对钙、维生素等各种营养素的需求越来越大，其中玉米具有祛湿的功效。
材料：小玉米渣50克，大米、糯米、速食麦片各30克，玉米粉20克，玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、西兰花等杂菜。
做法：将小玉米渣洗净，提前一晚浸泡。小碗中加入适量的温水，做成玉米粉糊。将大米和玉米渣放入锅中，加入足够的水。大火烧开后，倒入玉米粉。倒的时候注意用勺子搅拌，小火慢慢煮开。当粥再次煮沸时，倒入速溶燕麦片。粥煮到米粒开花时，加入蔬菜丁，先加入难煮的蔬菜。最后，所有的原料都可以煮熟了。
2、小米红糖粥。
功效：小米具有清热解渴、健胃祛湿、和胃安眠、滋阴养血的功效。小米富含B族维生素，可以预防消化不良和口腔溃疡。
材料：小米： 100克，红糖适量。
做法：小米洗净放入锅中，直到粥变粘。煮之前加入红糖拌匀。
3.咖喱鸡汤。
功效：驱寒开胃祛湿。
材料：鸡400克；胡萝卜150克，土豆150克；洋葱100克；绿豆仁50克；大蒜、辣椒丝、姜丝各10克；咖喱粉20g250毫升鲜奶。
做法：鸡肉切丝，与荸荠粉拌匀，入油锅翻炒至刚熟；胡萝卜、土豆和洋葱去皮切丝。2.蒜蓉、辣椒丝、姜丝翻炒，少许九韶后加入1500毫升水，煮开后加入胡萝卜丝、土豆丝，煮熟后加入鸡丝、青豆、洋葱、鲜奶、咖喱粉、适量盐、胡椒粉、糖，加入荸荠粉和少许生油。
4.莲子坚果扁豆炒兔肉。
功效：莲子、芡实、扁豆都有去湿的功效。莲子微苦，适合体内湿气重的孕妈食用，具有显著的降火除湿功效。
材料：生姜3片，兔肉400克，莲子50克，芡实40克，炒扁豆40克。
做法：莲子、芡实、炒扁豆洗净浸泡；兔肉洗净，切成块，放入沸水中煮沸，然后将水清洗干净。将所有材料一起放入盛汤的容器中，加入2500毫升清水，大火煮沸，再用文火煮沸2小时，然后加入适量的盐。
5.沙格猪骨汤。
功效：葛根中的水分和维生素C含量很高，具有清凉、清热、降血压的功效。
材料：灰树花：猪扇骨各500克；眉豆、红豆、扁豆各50克；2个蜜枣，2片生姜，10碗水。
做法：红豆、眉豆、扁豆洗净，浸泡1-2小时；将猪扇骨切成大块，洗净，用水捞出；灰树花洗净，去皮，去筋，切块；烧开水，加入所有材料，大火煮20分钟，小火煮一小时，加盐调味。
孕妇湿气重的预防措施。
1.注意睡眠。
湿气重的孕妇一定要保证充足的睡眠，才能保证身体有足够的抵抗力，潮湿的状况才能得到有效缓解。睡前喝一杯牛奶有助于孕妇睡眠。
2.避免环境潮湿。
湿度大与环境有很大关系，所以准妈妈要尽量避免环境中的湿度，潮湿天气尽量不要出门，保持门窗紧闭。准妈妈不要穿没晾干的衣服，被子要经常晒。洗完澡后，他们应该擦干身体和头发。如果房间湿度太大，可以通过空调调节。
3.增量
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