会听人说，“一千个感冒容易解除，但一个湿感冒很难去。又湿又粘，比如油进入表面。”其实这句话是形容人体内水分过多，使人情绪低落从而影响人的生活质量。那么谁是水分呢？会给人体带来什么伤害？我今天就给你解释！

1.湿气是3.3354亿邪恶。

湿气是中医术语。中医认为夏季炎热多雨，湿气较重。称寒湿带寒，湿热带热，风湿带风，暑湿带暑。如果人体内湿气重，日常表现为嗜睡、食欲差、面色苍白、大便稀或粘大便。有时候感觉皮肤被跳蚤咬了一般会不舒服，痒的像抓挠，但很快就消退了。因此，湿气重是脾胃虚弱的症状。

分2步和5步对体内水分进行自检。

1)起床看感觉。

饮食和以前一样，但是体重明显增加？关节僵硬，起来浑身酸痛？下肢水肿？头发晕晕的，感觉不到神清气爽，或者说像穿了一件湿衣服，浑身都不清爽。

专家指导：湿气重的人可能会在短时间内体重明显增加，并出现浮肿的迹象，更严重的人可能会出现下肢浮肿等问题。

2)洗的时候看面色和舌苔。

早上眼皮肿了还是眼睛下面有眼袋？照镜子发现舌苔厚腻？舌头胖还是舌头边缘有明显的牙印？

专家指导：确认脾是否湿最准确的方法是看舌形。健康的人可以养成定期观察舌象的习惯。通过对比一些中医舌诊的图片，他们可以找到自己健康问题的线索。夏天，脾湿的人经常感到嘴里发粘，面色晦暗发黄。

3)上厕所看大便。

大便变形不良？大便基本成型但很软，大便完了总会有一些粘在马桶上，很难冲下去？总有大便排不完的感觉？

专家：确认脾脏是否潮湿最方便的方法之一就是看大便。正常大便呈香蕉状，软而适度的条状。如果大便像过熟的香蕉一样又软又粘，则是脾湿的表现，表明身体消化功能异常。当体内水分过重时，排尿往往表现为尿少，甚至尿少或尿不愉快。有些女性白带较多，这也是湿气的表现。

4)看工作中的精神状态。

有没有胸闷的感觉，长时间呼吸才舒服？感觉四肢或身体沉重，甚至全身酸痛？很累，懒得动？运动时关节紧绷，似乎不灵活？有没有脑袋发晕，头脑不清醒的感觉？容易睡觉，有时会失忆？

专家指导：古人说“脾气虚，肺气先熄”，说明脾和肺的功能是相互联系、相互影响的。如果脾气亏到一定程度，肺金失养，很容易表现出肺气不足，比如气短、气短懒、动时气短。

5)吃饭时看肠胃状态。

该吃饭的时候，不觉得饿，什么都不想吃？吃了一点就觉得胃胀？吃饭的过程中，有一种淡淡的恶心感，好像自己吃的东西都要涨了？

专家指导：中医五行学说认为脾有“土”的特性，土易吸水，所以湿气入体，最易伤脾。自我检查脾胃功能，就会发现自己的脾是否湿了。脾的主要功能是消化吸收我们在体内吃的各种食物和水分，将这些物质转化为人体可以利用的营养物质，为细胞代谢提供能量。大多数人在炎热潮湿的夏天食欲不振，消化功能下降。但是，也有一些人在不影响食欲的情况下，出现了强烈的饥饿感，但吃了东西后会立即感到饱，这是胃强脾弱的表现

薏米可以和红豆一起煮，也就是简单的薏米和红豆，而不是大米，长期坚持会有显著的疗效。再者，可以把薏米洗干净，晾干，放在锅里炒，就像炒芝麻一样。单独吃薏米或在家用粉碎机磨成粉，可以像芝麻酱一样喝，比煮粥好。

2)红豆

红豆能养血除湿。从中医角度看，红豆性平，味甘酸，有健脾利湿、清热利湿、消肿解毒的功效。

用红豆烧开水，或者加入黑豆和绿豆一起烧开水，可以很好的排出体内的水分。红豆也可以用来做红豆沙、粥、甜点，但是要注意不要买红豆，红豆是药，吃多了会中毒，很容易和红豆混淆。

3)陈皮姜茶。

陈皮化痰祛湿，姜汁有辛散的作用，所以他们都是祛湿的“小能手”！真正的陈皮是指广东省江门市新会区出产的陈皮。存放时间越长越好，所以叫陈皮。

配料：陈皮20克、姜片10克、甘草5克、茶叶5克、清水1000CC。

方法：先将水烧开，然后将陈皮、姜片、甘草、茶叶放入药袋中，冲泡10分钟左右，去药袋后饮用，或加少许冰糖。

4)荷叶茶。

荷叶比较“小众”，南方人比较熟悉，是凉茶的经典搭配。

方，有清暑利湿、凉血止血的作用。

将荷叶撕成小片，用开水冲泡即可。淡淡的清香，再配点冰糖，一天喝两次，具有消暑利湿、生津止渴、散淤解热的功效。

5) 山药冬瓜汤

山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。而冬瓜性寒味甘，清热生津，利尿消肿，两者结合是祛湿的“黄金搭档”。

制作：山药50克，冬瓜150克，入锅慢火煲30分钟，调味后即可饮用。

6) 按揉阴陵泉

足三里，阴陵泉和三阴交都是很好的祛湿穴位，湿气重的人平时可以多揉揉。

足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。屈膝，在胫骨内侧髁的下方的凹陷中，就是阴陵泉穴。

在内踝尖上用自己的手指4指之上，按压有一骨头，三阴交穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

7) 三仁汤泡脚

材料：杏仁6克(后下)、白蔻仁6克(后下)、薏苡仁30克、茯苓20克、白术9克、猪苓9克、法半夏3克、甘草6克

制作：注明后下的药，在关火前10分钟放入，其他的药正常煎。然后将药渣去掉，倒出药液兑水泡脚，每次20分钟，水淹过脚面就可以了。

8) 勤运动

少动、饮食不节制及压力大，都会造成湿留体内。而运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

快走、慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动，都有助于活化气血循环，增加水分代谢。

4、5招预防湿气入体

1) 不要直接睡地板

地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛，出现关节肌肉疼痛，腰痛，湿疹等疾病发生。

2) 避免阴雨天出门

夏季天气炎热，阴雨不定。如遇大雨天气，应尽量避免外出，出门时应常备一把雨伞在身边，避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体，淋雨后也要及时换上干衣服。

3) 避免身体太“湿”

不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

4) 保持室内空气流通

房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

5) 避开生冷食物

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。