我们都非常重视自己的健康。很多人体内湿气重，有些孕妇也不例外。湿气重的孕妇可以用食疗祛湿。平时，他们应该多运动，注意睡眠。

众所周知，湿气重会影响我们的健康，很容易损害我们的健康，影响我们的日常生活。调节重湿气的方法有很多，比如中药调理、中药调理、饮食调理。让我们一起来了解一下。

孕妇湿了怎么办？

祛湿食疗

体内湿气重，可以吃一些排湿气的食物，如红豆粥、百合莲子汤、大枣、银耳莲子汤、姜汤、洋葱、大蒜等。

1.喝清热祛湿汤：

用适量土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或猪骨熬汤，可有效清热除湿。这是广东的传统除湿汤，适合夏天喝。

2.少吃盐，健脾；

吃“重口味”的朋友容易淋湿，因为“重口味”会加重脾胃负担。每个人都少吃咸的食物，多吃流质和谷类食物。

3.注意事项：

薏米是祛湿的良方，但是薏米会使身体受寒，虚寒系统不适合长期使用，所以孕妇和月经期间的女性应避免食用。

另外，避免吃西瓜、大白菜、苦瓜等寒凉食物。

多做运动

去除体内水分的最好方法是通过运动。运动的汗水不仅可以排毒，还能有效排出多余的水分，帮助促进血液循环和新陈代谢。适当的运动和排汗有利于去除水分，户外晒太阳有利于胎儿发育。

出汗可以分为湿蒸和干蒸，可以促进身体的毒素排出。是一项坐着就能排毒的活动，比较适合一些不愿意动的朋友，能有效排出体内的水分。

注意睡眠

湿气重的孕妇一定要保证充足的睡眠，才能保证身体有足够的抵抗力，潮湿的状况才能得到有效缓解。睡前喝一杯牛奶有助于孕妇睡眠。

及时就医

由于孕妇的特殊体质，薏米等食物要谨慎食用。如果湿气严重，应及时就医，并在医生的指导下服药。

湿气重的症状。

头

如果你的身体是湿的，你的头会感到头晕目眩，就像感觉沉重和不舒服一样。

舌头

舌苔厚腻是湿病的经典表现，常表现在身体尚未表现出突出的病理情况时。早上刷牙后，观察舌苔是否厚腻。如果是这样，就是湿气重。正常生态位的薄白色苔藓。

皮肤

湿气重的人会感觉皮肤发痒，就像有跳蚤在身上爬一样难受。用手挠，有红色的疙瘩，像被蚊子咬了一样。但相对较长时间后就会消失。

共同的

湿邪伤关节时，部分气血运行不畅，导致四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利。

大小便

湿气重的人会出现尿浊、大便稀、阴道分泌物过多、阴部瘙痒等症状。如果形成大便，较重的水分会使大便粘稠，难以冲马桶，需要多擦几张卫生纸。

精神状态

湿气重的人经常会有胸闷的感觉，想呼吸很久才舒服。他们很累，懒得动，有头晕的感觉，容易困倦和记忆力减退。

食欲

湿气重的人会食欲不振。他们不想吃东西。他们有胸闷、腹胀、食欲不振、口弱、粘嘴、口渴但不想喝水、疲劳和乏力等。

如何调理重湿气？

中药调理

1.薏米：薏米是一种常用的利水祛湿的药物，有利于水消肿、健脾消积

4.茯苓：茯苓性平，味甘淡，有利于水渗湿、健脾、宁心安神的功效。

中医调理

1.艾灸：艾灸具有解郁、祛湿、壮阳的作用。艾灸除体内湿气效果明显，还能起到预防各种疾病的作用。

2.艾叶泡脚：干艾叶10-15克，用5公斤冷水煮开，小火关10-15分钟，可以下脚时泡20-40分钟(如果有保温瓶，可以在瓶中放半个长的一个，两个短的，用开水泡5-10分钟，然后用水泡脚)。水一定要在脚踝以上，温度不能低于35-42度。连续浸泡3-5天(以后每周一到两次)，第一天多出汗，然后稍微停止出汗。

3.针灸：温针灸具有温经通络、祛湿散寒、壮阳消痹止痛的功效。

4.拔罐：拔罐可以祛寒除湿、疏通经络、化瘀行气活血等。拔罐时间一般为15分钟。身体不好的老人和瘦的人拔火罐的时间要减半。

>饮食调理

1.红豆薏米绿豆粥：干红豆薏米绿豆各30克(也可以干红豆薏米各50克)，用豆浆机常规打成熟浆后分两三次温服(也可晚上用保温瓶等量洗净，倒入半瓶开水，第二天白天喝汤，晚上煮煮吃粥)，先连服七日后减至每星期二至三次到一次。

2.喝姜糖茶：干姜粉5-9克(每天1-2次)，开水冲泡10-15分钟，加适量的红糖当茶饮。

3.饮食均衡，可适当多吃温热性的食物。

4.少吃冰凉的食物，少喝饮料，多运动。