体内湿气重会导致脾胃不和，湿气过重会损害流行的杨琪。可以根据舌苔、大便、关节、尿液等检查自己。看看你体内是否有大量水分。体内水分重，所以最好的调理方法就是健康饮食，规律生活。平时多吃祛湿食物，快速排出体内水分。

高水分的表现和调理方法7种食物可以帮助你赶走水分。人体内的湿气重可分为内湿和外湿，主要表现为肌肉酸痛、疲劳和乏力。湿气对人体最大的危害是人体的脾脏。湿气越重，人越容易感到疲劳。那么，如何判断我们的身体是否潮湿，有哪些快速有效的祛湿方法呢？

湿气重的症状：

1.舌苔。舌苔厚腻是湿病的经典表现，常表现在身体尚未表现出突出的病理情况时。早上刚起床的时候看舌苔最准。

2.消化作用。湿困脾，损其正常运化作用，可表现为胸闷、腹胀、食欲不振、食欲减退、不成形。但当“内湿”是脾虚运化不利所致时，往往会有气虚湿的表现，如口弱、口粘闷、口渴而不想喝水、疲劳乏力等。

3.大便不成形。长期便溏，身体肯定是湿的。排便后，马桶上总有一些粘住，很难冲下去。这也是潮湿的一种表现，因为湿气比较粘。对于身体潮湿的人来说，排便后用一张纸是不够的，需要多用床单。

4.头。103010年，据说“因湿，先被裹。”当湿邪首次侵入身体时，会显得头晕、沉重，就像被裹在一块布里；身体重，四肢重，全身不舒服。似乎重物附着在身体上。此外，还会出现发热、轻微怕冷怕风、清鼻等症状。

5.接头。湿邪伤关节时，部分气血运行不畅，导致四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利。

6.女性排尿和阴道分泌物。湿邪的另一个特点是“下行”，容易伤及腰部以下的人。尿浊、大便稀、阴道分泌物过多、阴部瘙痒都是比较简单的。

体内湿气重的原因：

一、“病从口入”，饮食结构不合理，高热量食物过多，如洋快餐、油炸食品、含糖饮料、酗酒等。而且三餐的分配不合理，而且饭菜太丰盛。

第二，体力活动明显不足。我上班的时候大部分时间都坐在办公桌前，下班后开车而不是走路。很多人经常说“我整天都很忙，没有时间锻炼”。众所周知，抽不出时间锻炼的人，迟早要抽出时间去看医生。

第三，人们越来越疏远自然，尤其是夏天使用空调，对我们的健康非常不利。夏天出汗是祛湿的重要途径，但一旦进入空调房，汗液就会被收集起来，汗液就出不来，消耗不去，这样你的身体就会充满垃圾和湿邪。此外，有些年轻人认为在雨中行走非常浪漫，湿邪会在不经意间侵入。

关于水分如何判断自己；

看看——起床的感觉。

如果你每天早上起床都感觉特别累，头发发晕，精神不振，或者喜欢穿湿衣服，精神不爽快，人也懒得动……那你就可以确定自己的身体是湿的。

上厕所看——的凳子。

早上方便的时候可以观察大便。它粘在马桶上了吗？我不能冲一箱水。如果观察马桶不方便，也可以观察卫生纸。正常的话，一两张纸就够了。如果三五张纸反复擦拭都擦不干净，也说明身体是湿的(这就是咨询单上问大便的原因)。大便的颜色和形状也可以帮助判断b

我们通常上完厕所就开始洗。在刷牙之前，我们不妨花几秒钟看看镜子里的舌头。"舌头是心灵的幼苗，是脾外的等待."舌头能灵敏地反映我们的身体状况。

健舌淡红润泽，表面有一层舌苔，薄白而静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，说明身体机能有问题。如果舌苔白厚，看起来光滑湿润，说明体内有寒；舌苔粗糙或厚，黄腻，则说明体内有湿热；如果舌头赤红，没有青苔，说明身体已经被加热到一定程度，阴气受损。

除了以上三个要点，还有两种判别方法：

首先看早上刷牙的时候是否恶心。很多人说刷牙的时候会呕吐、恶心，喉咙里总有一种打滑、不干净的感觉。即使有吐槽，也只是一点点。

第二，早上醒来，感觉你的小腿是酸的还是重的。这些也是潮湿的典型特征。顺便说一句，祛湿的妙法是揉承山穴。

祛湿五法：

你越懒，就越需要锻炼。

身体湿气重的人大多是吃油腻食物，缺乏运动的人。这些人经常感到沉重，无法动弹，但越是不喜欢运动，体内的湿气就会越积越多。久而久之，必然会导致湿气侵入脾脏，引发一系列疾病。

运动可以缓解压力，促进身体器官的运转，加速水分的排泄。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等运动可以帮助激活血液循环，增加水分代谢。

饮食要清淡适度。

胃肠系统与营养和水分代谢有关，最好的方法是适当均衡饮食。酒、奶、脂肪等油性食物，味甜味浓不易消化，容易引起胀气、脱发。

炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

：避环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

薏米煮粥，淮山煲汤

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

祛湿方法5：妙用葱、姜、蒜葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

湿气重吃什么好

首先建议从饮食方面入手。饮食原则应以健脾、清热、利湿为主，首选清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为最好，避免吃粘腻、难以消化的食物，不过食冰镇食品及寒凉食物。

长夏可多吃薏米红豆粥。薏米红豆粥具有良好的去湿、减肥功效，尤其是对于中老年因体内湿气引起的肥胖，效果非常好。山药也可以放在薏米红豆粥中同煮。山药有“气死小人参”之称，是补脾胃的圣品，而且能强肾固精、润肺益气。

大枣也非常适合湿热重的夏末食疗。大枣有健脾、和胃、益气、养血、安神的功效，对脾虚的人来说非常合适。此外，橘皮(即陈皮)在养脾方面也很有效，可以在炒菜时加一些新鲜的橘皮。即便不用来炒菜，用干燥的橘皮泡水喝也很好。

中药“茯苓”也具有除湿健脾的功能，在炖菜时也可以适当加入。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒。另外，所有带有“瓜”字的蔬菜水果，如冬瓜、西瓜、苦瓜等，都具有一定的利水除湿功能，可以在夏季有意识地挑选食用。

赤小豆粉葛鲮鱼汤

材料：赤小豆100克、粉葛750克、陈皮1/4个、鲮鱼400克、生姜3片。

做法：

1、赤小豆、陈皮分别洗净，陈皮去瓤。

2、粉葛削皮洗净，切块，鲮鱼宰洗净，去脏杂，慢火煎至微黄，与生姜一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐便可。

功效：清热下火、祛湿润燥。

和中化湿汤

材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。

做法：

1、木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中。

2、加净水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。

功效：祛除湿热，养脾健胃。

霸王花煲猪展汤

材料：霸王花2两，猪展肉12两，蜜枣4个，盐少许，清水10碗。

做法：

1、首先是将猪展肉原块用清水洗干净，然后将霸王花浸软洗净，再把蜜枣去核。

2、把蜜枣和霸王花同放企身瓦煲内，加清水，旺火烧滚，下猪展肉滚约二十分钟，改中火煲约半小时，以文火煲至汤水余下四至五碗左右，以盐调味。

功效：清热除痰、止咳。

淮山茯苓溪黄草汤

材料：淮山(干品)10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰(猪横月利)300克，清水适量。

做法：

将上述准备好的材料(淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利)全部都洗干净然后一起放入砂煲中，然后添加适量的清水煲开，再转为小火煲1小时即可饮用。

功效：清热利湿、退黄祛湿、凉血散瘀。