水分是中医的一个理论概念。人的身体不能缺少气血。但是，当水分侵入时，会影响一些器官和组织的正常功能，引起一些不适。如果体内湿气重，需要去除。体内湿气重是什么表现？如果水分很重要该怎么办？

1、湿气重的表现。

1.舌苔厚腻。

如果发现舌苔厚腻，或者舌头发福，舌边有明显的牙印，基本可以确认身体是湿的。这就是中医的舌诊。如果伴有面色暗沉发黄，早上起床时眼皮浮肿，或者有明显的眼袋，这些信号说明体内湿气重。

2.大便不成形。

正常大便是硬度适中的条状。如果大便软、烂、粘、像过熟的香蕉一样不成形，粘在马桶上也不容易被冲走，这也说明你的身体潮湿，消化吸收功能异常。

3.胃口不好。

吃东西的时候不觉得饿的话，吃东西的时候会觉得胃胀，吃饭的时候会有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能虚弱，体内水分过多的表现之一，这种现象在夏季更容易出现。

4.小牛酸了。

起床后，湿气重的人会感到小腿发酸、沉重，还可能在短时间内体重明显增加，出现浮肿的迹象，更严重的人还会出现下肢浮肿等问题。

5.精神状态差。

湿气重的人经常会有胸闷的感觉，想呼吸很久才舒服。他们很累，懒得动，有头晕的感觉，容易困倦和记忆力减退。其实这一点不难解释。古人说“脾气亏了，肺气先尽”，意思是脾气亏到一定程度，肺金失养，容易表现出精神状态不佳。

2.水分夺回这部分。

1.腋下集泉穴是心经的重要穴位，可以清除心火郁结的毒素，要经常揉揉才能疏通这个井。

2.肘窝当你有咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咯血、心热心烦、口腔溃疡、失眠多梦等问题时。可以在肘窝内连续拍打5 ~ 10分钟，会有蓝色、红色、紫色、黑色等不同颜色的毒素反应物。每隔一至两周一次，可保持引流井通畅，排出心肺毒素。

3.膝窝膝窝也叫？在窝的中央，有一个重要的穴位叫委中穴，取膀胱经。膀胱经是人体排毒除湿的最大通道，委中穴就是这个通道上的排污口。如果这个通道不畅通，水分就无法排出，可能导致关节炎。

4.阴陵泉是脾经的关节点，从脚趾开始的脾经气在这里走得更深，可以健脾祛湿。膝下沿小腿内侧骨上行，向内转时的凹陷处为银铃泉所在。

5.足三里是治脾健胃的第一穴，除湿必不可少。最好的刺激方式是艾灸。每天睡前用艾条艾灸可以帮助银陵泉祛湿。这个穴位是祛湿的重要穴位，但人体潮湿时，容易滋生细菌，引起水肿和各种炎症，包括皮炎和皮疹。此外，脾为痰之源，掌管湿气。如果湿气太多，就会变成痰。

6.成山穴是人体排湿最有效的穴位，其功效与红豆薏米粥相似。由于成山穴位于足太阳膀胱经上，膀胱经支配全身的阳气，刺激它可以刺激膀胱经的阳气，排出人体的湿气。大多数人只要轻轻按压他的成山穴，就会有明显的酸痛，这是因为他们体内的湿气。

7.风龙穴配合足三里按摩，能祛湿化痰，生旺声如雷。长的

3.中医推荐食疗。

1、燕麦片蜜豆荷包蛋。

食材：燕麦片20g、蜜豆、鸡蛋、牛奶。

1)取砂锅(保温性能好)，或普通锅。再放一点水，煮开。2)水烧开后，关火，将鸡蛋放入锅中。(水开的时候不要打鸡蛋，开水容易把鸡蛋打散。)3)盖上锅盖炖5分钟左右。(根据个人喜好，决定时间，喜欢甜心蛋的，大概4-5分钟，喜欢熟透的，可以多花一点时间)4)打开盖子发现荷包蛋做好了，拿出来吃！5)牛奶煮沸后，立即关火。6)倒入蜜豆搅拌均匀。7)搅拌均匀。8)将速溶燕麦片倒入碗底。9)用勺子将荷包蛋舀进碗里。10)取出牛奶蜜豆，舀入碗中。

2、苹果枸杞红糖小米粥。

配料：苹果1个，小米50g，红糖适量，枸杞适量。

1)准备小米。枸杞红糖苹果。2)用清水清洗小米。3)苹果去皮，切成块。4)小米、苹果加入适量清水，放入汤锅中。用大火和小火煮20分钟。5)加入枸杞和红糖。6)继续小火煮10分钟。

3.红豆莲藕汤。

食材：莲藕1节，红豆100克，水适量。

做法：1)准备食材。2)红豆洗净，用清水浸泡40分钟。3)莲藕洗净，分批去皮，切块。4)将莲藕、红豆放入沸水锅中，一次加入适量的水。5)大火烧开。6)揭开盖子，关火。7)倒入整锅，提前预热。

的电炖锅内。8)盖锅盖，通电。9)大火炖2小时，喜欢咸的可以下盐调味，吃淡的无须下盐。、

4、薏米仁红豆汤

食材：红豆30g、薏米30g、红枣6个、水适量、红糖适量做法：1)薏米洗净用清水泡20分钟左右。2)红豆洗净用清水泡20分钟左右。3)大枣洗净用清水泡10分钟。4)红豆薏米倒入锅里加适当清水。5)大火烧开，中火煮，直到红豆开花6)加入红枣再煮15分钟即可，出锅可调红糖食用。

5、大众祛湿茶

食材：大众祛湿茶1包、清水适量做法：

1)准备大众祛湿茶一包，超市药店都有售的。2)看看里面的成份，都是一些下火祛湿的中草药，还有用法用量可供参考。3)里面的药材也很干爽，洁净。4)先把它用水冲洗一遍，然后再浸泡10分钟。5)然后才放在炉上大火煮开5分钟。6)然后再转小火一直煲1小时，即五碗水煎成一碗就可以啦。

6、鸭架冬瓜粉丝汤

食材：鸭架500g、盐适量、八角适量、姜片适量、料酒适量、冬瓜适量、清水适量、末适量、粉丝适量做法;1)将鸭架上所有的鸭皮去掉，屁股那里多切掉一些，剁成块备用。2)冬瓜切片，切点姜片，准备两个大料。3)取砂锅烧开一锅水，加入姜片和大料。4)加适量料酒。5)再次烧开以后加入剁好的鸭架块盖盖子炖煮50分钟。6)50分后加入冬瓜片。7)加入清洗过的粉丝煮2分钟。8)最后加入适量盐烧开就可以了，盛入碗中撒点葱末。

7、红豆花生米凤爪汤

食材：红豆50g、花生米50g、鸡爪300g、盐适量、猪龙骨适量、生姜适量、八角适量做法：

1)准备食材：红豆、花生米、鸡爪、猪龙骨，红豆与花生米提前泡发2)将鸡爪剪去脚趾甲，与龙骨一起放入汤锅，加适量清水，生姜一块、八角一个，将水煮开3)捞出鸡爪与龙骨，用清水洗净浮沫，弃生姜、八角不用4)将洗净的鸡爪、龙骨放入高压锅5)倒入红豆及花生米6)加适量清水7)加盖，大火烧开，转小火炖25分钟8)开盖，加适量食盐9)红豆花生米凤爪汤可以享用了。

4、湿气重吃什么食物

1、薏仁

薏仁有清热利水、健脾去湿的功效。夏季食用薏仁，有助于促进体内水分代谢，加速体内废物排出，改善水肿状况，去除身体毒素。

2、海带

海带中含有丰富的碘元素，可使甲状腺的机能提升，对身体的新陈代谢有很大的好处。钾元素可以帮助身体多余水分的代谢，消除水肿，排毒祛湿。

3、糙米

糙米有净化血液的功效。还含有大量的膳食纤维，可以加速肠道蠕动，促进食物消化吸收，利便排毒。夏天食用糙米粥是不错的祛湿排毒方法。

4、红薯

红薯又名番薯、地瓜。红薯含有丰富的维生素、膳食纤维及钙、镁、磷等矿物质元素。有很好的促消化、去湿热、清毒素的功效。

5、绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿的功效，绿豆清热靠皮，解毒靠肉。用生绿豆磨成的绿豆浆，有很好的解毒功效。煮绿豆汤时，第一次水沸即可取其汤汁饮用，有很好的排毒祛湿功效。

6、山药

山药有改善脾胃、促消化的功能。其中较高含量的钾元素，可以帮助身体加速新陈代谢。山药中的多巴胺成分，有扩张血管、改善血液循环的功效，可促进体内毒素排出。