因为生活中的各种原因，有些人湿气重，湿气太多对身体不好。那么湿气重的症状有哪些呢？如何祛湿比较好？今天我来介绍一些祛湿的方法！我们一起来看看吧！

自测一分钟体内是否有水分。

(1)早上起床上完厕所后，看凳子的形状。如果大便长时间不定型，或者虽然定型了，但还是有一部分粘在马桶上，那么体内的水分就比较重。

(2)刷牙前对着镜子看看舌头。如果你发现舌苔黄腻，那一定是你体内的湿邪。舌苔越黄，湿邪越重。

(3)刷牙的时候总觉得恶心干呕，喉咙里总有东西——丝丝脏。

(4)早上该起床了，但还是觉得困。你觉得自己总是被什么东西包裹着，懒得动。这说明你的湿度很大。

身体湿气重的表现。

头

当月经第一次侵蚀时，头部是最先反应的部位。当湿邪第一次侵入身体时，它会显得头晕目眩、沉重，就像被裹在布里一样。身体重，四肢重，全身不舒服。似乎重物附着在身体上。此外，还会出现发热、轻微怕冷怕风、清鼻等症状。

共同的

如果身体已经侵蚀了关节，关节就会出现一些疾病。有些气血运行不畅，会出现四肢关节酸痛沉重，关节不利屈伸。

消化作用

湿困脾，损其正常运化作用，可表现为胸闷、腹胀、食欲不振、食欲减退、不成形。但当“内湿”是脾虚运化不利所致时，往往会有气虚湿的表现，如口弱、口粘闷、口渴而不想喝水、疲劳乏力等。

舌苔

舌苔厚腻也是湿气重的表现之一，常表现在身体尚未表现出突出的病理情况时。早上刚起床的时候看舌苔最准。

去除水分的四种方法。

1.饮食疗法。

我们经常吃的很多食物都是可以去湿的，比如糯米粥、山药汤。薏米有利于水消肿、健脾祛湿、舒筋活络、清热排脓等功效。红豆有健脾止泻、利尿消肿的功效。薏米和红豆用水煮沸后，可用于利尿和除湿。

此外，还可以选择红豆、茯苓、山药、党参等。放入汤料中，可煮成粥或水煮喝，能利尿除湿，对水肿的人特别有效。两种方法都有利尿作用，不适合尿量过多的人。

2.锻炼身体。

运动不仅能缓解压力，还能加速水分的排泄。跑步、散步、游泳等运动有助于激活血液循环，增强体内水分代谢。

身体湿气重的人大多是吃油腻食物，缺乏运动的人。这些人经常不愿意动，因为他们感到沉重，四肢无力。然而，他们越是不喜欢运动，体内的水分就会越多。久而久之，必然会导致湿气侵入脾脏，引发湿热疾病。

3.清淡饮食。

胃肠系统与营养和水分代谢有关，保护胃肠系统的最佳方法是清淡、适量、均匀地进食。脂肪、甜味、浓味等脂肪类食物不易消化，容易引起胀气和炎症。油炸甜食会引起体内过氧化物，加重炎症。寒性食物、冰块或凉性果蔬会使肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。烹饪生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时。最好加入洋葱和生姜来减少蔬菜的寒性。

4、调味祛湿。

姜、葱、蒜不仅是家中常见的调味料，还有着不可替代的药用价值。例如，我们可以试着在家煮一碗热姜汤，然后用杜松子酒

脾运水湿。如果脾胃功能异常，水和水的运输就会受阻，自然就会变湿。日常生活中，影响脾胃功能的原因有很多，其中最值得注意的就是饮食。大多数现代人的饮食习惯都不健康。暴饮暴食、三餐不规律、油脂和碱过量都对肠胃有害。如果长期持续，会在体内积累水分，影响健康。

2.外部原因。

它潮湿的原因与水密切相关。如果经常淋雨，穿半干的衣服，不吹干头发，感冒，生活在潮湿的环境中，就会湿邪。

吃什么去湿气？

1.白扁豆。

第一种是被称为“长寿豆”的大白扁豆。白扁豆性质温和，味道甘甜，营养丰富：除碳水化合物外，每100克含有28克蛋白质、116毫克钙等营养物质。具有和胃祛湿、健脾利湿、止泻的作用，主要用于治疗脾虚泄泻、恶心呕吐、食欲不振、白带微红等。白扁豆有一个理想的健脾除湿的效果，就是不容易熟，所以可以放在高压锅里压制，提前浸泡软烂。

2.薏米。

薏米是一种常用的利水祛湿的药物，有利于消肿、健脾祛湿、舒筋活络、清热排脓。好的薏米有一种药的味道，没有霉变和长毛。薏米可以和红豆一起煮，也就是简单的薏米和红豆，代替米饭，喝水吃豆，长期坚持会有效果。再者，可以把薏米洗净晾干后放在锅里翻炒，放在铁锅里翻炒。就像炒芝麻一样，会好的。单独吃薏米，或者在家用粉碎机磨成粉，都可以像做芝麻酱一样。

冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。

结语：身上湿气太重对于健康是不利的，那么祛湿的方法有哪些呢？如何祛湿气比较好呢？大家看了上述小编的介绍都清楚了吧！希望上述小编的介绍都可以帮助到大家哦！想要祛湿的朋友可以试试这些方法！