湿气重怎么办 这六大习惯会加重体内湿气
很多人不太了解体内的重湿气。其实体内的湿气特别多,无法排出体内的湿气,导致湿气堆积,在体内引起一系列不良症状,称为体内湿气重。
六个坏习惯加重体内水分:
1.口味重。
胃肠功能与营养和水分代谢有关,最好的方法是适当均衡的饮食。脂肪多、咸甜的食物不易消化,容易引起胀气和炎症。甜炸产品会使机体产生过氧化物,加重炎症反应。
2.睡眠不足。
从中医的角度来看,睡眠不足是脾虚的症状,睡个好觉也能让我们的身体变轻。建议每天晚上11点前睡觉,每天补充一些运动,提高睡眠质量。
3.爱吃凉的。
中医认为生冷食物、冰淇淋或凉性果蔬会使肠胃的消化吸收功能停滞,为外邪创造入侵机会。所以不容易吃太多,所以在烹饪时最好加入洋葱和生姜,以减弱蔬菜的寒性。
4.喝大酒。
这是加重“湿毒”的关键因素。从中医的角度来说,酒助湿邪,所以酒要尽量少碰,不要用来借酒浇愁。
5.总是坐着。
长时间坐着会导致大脑供血不足,减少大脑的供氧和营养,加重疲劳、失眠、记忆力减退等。还会引起肌肉酸痛、脖子僵硬、头痛和头晕。
6.少运动。
运动少的人往往身体笨重,四肢无力等等。越是不喜欢运动,体内的水分就会越多。久而久之,你的身体也可能会患上疾病。适当运动,如跑步、散步、游泳等。可以促进身体各器官的协调运转并加快“排湿”。
如何去除水分?
第一:巧用葱、姜、蒜。
葱、姜、蒜不仅是家里常见的调味料,还有不可替代的药用价值。比如我们可以尝试在家煮一碗热乎乎的姜汤,利用姜汤的奇妙功效,将体内的水分逼出。全身出汗后,症状就会缓解。这种方法也适用于淋雨后预防感冒。
第二:你越懒,就越需要锻炼。
身体湿气重的人大多是吃油腻食物,缺乏运动的人。这些人经常感到沉重,无法动弹,但越是不喜欢运动,体内的湿气就会越积越多。久而久之,必然会导致湿气侵入脾脏,引发一系列疾病。
运动可以缓解压力,促进身体器官的运转,加速水分的排泄。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等运动可以帮助激活血液循环,增加水分代谢。
第三:避免环境的潮湿。
除了自身新陈代谢的问题,我们体内产生的水分很大一部分与环境有关。经常在潮湿寒冷的环境中,很容易造成湿气侵入体内。
日常生活中注意以下事项:不要直接睡在地板上。地板上的湿气重,容易侵入身体,引起四肢酸痛。雨天少出门。不要穿湿衣服,不要盖湿被子,洗澡后彻底擦干身体和头发。如果室内湿度较大,建议多开窗通风。如果外面湿气太重,也可以打开风扇和空调,用这些电器保持空气对流。
第四:糯米粥、胡爱山汤。
事实上,我们经常吃的许多食物都可以起到去除体内水分的作用。比如薏米性甘、性微寒,有利于水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。红豆性平,味甘酸,有健脾止泻、利湿消肿的功效。薏米和红豆用水煮熟后,可以利尿、祛湿,甚至有美容的作用。
此外,还可以选择红豆、茯苓、山药、党参等。并把它
胃肠系统与营养和水分代谢有关,最好的方法是适当均衡饮食。酒、奶、脂肪等油性食物,味甜味浓不易消化,容易引起胀气和炎症。甜炸产品会引起体内过氧化物,加重炎症反应。
寒性食物、冰块或凉性果蔬会使肠胃消化吸收功能停滞,不宜频繁食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。烹饪时最好加入洋葱和生姜,以减少蔬菜的凉性。
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