湿气重怎么祛湿 祛湿食谱助你赶走湿气
2021-09-30 10:04:31投稿人 : yq4qlskj围观 : 212 次0 评论
人体内水分过多会导致不适，使人长期抑郁，甚至引起频繁失眠。因此，我们必须想办法解决湿气重的问题。这里有一些祛湿的食谱。让我们来看看。
现在到了雨季，很容易增加体内的水分，会引起感冒、精力不足、失眠等一系列疾病症状。特别是南方，湿气严重，要注意去除湿气。那么，问题来了，湿气重了，怎么去湿呢？接下来，我想介绍一些可以帮助你祛湿的食谱，供大家参考。
如何去除重湿气？祛湿推荐食谱。
首先是扁豆片。
食材：扁豆、猪里脊肉、白芝麻、盐、葱花、姜蒜、料酒。
练习：
1.扁豆洗净打碎成小块，或者用斜刀切成菱形块。
2.葱、姜、蒜分别切碎，里脊肉洗净切片，加入盐、料酒、淀粉腌制片刻。
3.炒锅倒入适量油加热，加入肉片翻炒，变色后捞出。
4.保留底油，放入扁豆慢慢翻炒，炖熟，待快熟时放入葱姜末翻炒均匀，待扁豆完全成熟后放入肉片，加盐调味，继续翻炒，取出前放入芝麻翻炒。
功效：众所周知，扁豆和薏米一样，有很好的去湿效果。经常吃扁豆有助于去除体内水分。这道扁豆肉菜是一道很常见的家常菜，加上一点白芝麻，味道会更香。
二、山药红枣粥。
配料：山药、白扁豆、红枣、去核莲子、山楂条、葡萄干。
练习：
1.白扁豆和红枣浸泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切成丁备用。
2.将白扁豆、山药和莲子放入锅中炖至变软。
3.最后，加入山楂条和葡萄干，再煮三分钟。
功效：此粥能补气血，护肝健脾，清热利湿，使人面色红润，充满活力。
第三，丝瓜咸蛋粥。
配料：丝瓜100克、咸蛋1个、麦片50克、粳米100克、香油适量、葱花、酒、盐、味精少许。
练习：
1.丝瓜洗净去皮切丁，咸蛋煮熟去皮切小粒，粳米洗净浸泡备用。
2.将粳米放入沸水锅中，大火煮开后，改用小火煮至米开花。加入麦片、丝瓜丁、咸蛋，烧开煮粥，加入盐、酒、味精，撒上葱花，滴上香油。
功效：丝瓜咸蛋粥具有滋阴清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。身体湿气重的朋友在选择去湿食物时不妨考虑丝瓜咸蛋粥，味道好，去湿效果好。
第四，绿豆百合糯米粥。
配料：绿豆30克、鲜百合30克、薏米50克、粳米100克、冰糖80克。
练习：
1.薏米、绿豆、粳米洗净，浸泡20分钟，百合洗净切成小块。
2.将绿豆和薏米放入沸水锅中，煮几分钟，然后用小火煮至开花。
3.加入粳米和百合，煮粥，然后加入冰糖。
功效：薏米可以搭配多种食物煮粥，去湿效果很好。绿豆百合薏米粥，结合了绿豆的鲜香和百合的鲜香，吃起来更加美味。在湿食物中，绿豆百合薏米粥的去湿效果一点也不差。
五、冬瓜红豆生鱼汤。
食材：红豆60克，冬瓜750克，生鱼2条，瘦肉150克，姜3片。
练习：
1.红豆、冬瓜、连皮、生鱼洗净，杀青去鳞去内脏，文火煎至微黄，瘦肉洗净，整块不用刀切。
2.和生姜一起放入陶罐中，加入2500毫升清水(约10碗水)。
3.大火烧开后，用文火煮2.5小时，加入适量的盐和油
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