春季湿气重怎么办 五招让你祛除湿气
人体内有一定的水分,但如果水分太重,很容易出现健康问题。如果体内湿气重,如何去除?
春天,南方春天气候潮湿、寒冷、多变,人体内容易获得较重的水分。每个人都要小心湿气重的症状,做好预防工作,这样才能在身体健康之前祛湿防病。
润湿方法:
第一招:你越懒,就越需要锻炼。
身体湿气重的人大多是吃油腻食物,缺乏运动的人。这些人经常感到沉重,无法动弹,但越是不喜欢运动,体内的湿气就会越积越多。久而久之,必然会导致湿气侵入脾脏,引发一系列疾病。
运动可以缓解压力,促进身体器官的运转,加速水分的排泄。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等运动有助于激活血液循环,增加水分代谢。
第二个措施:饮食要清淡适度。
胃肠系统与营养和水分代谢有关,最好的方法是适当均衡饮食。
酒、奶、脂肪等油性食物,味甜味浓不易消化,容易引起胀气和炎症。甜食和油炸食品会使身体产生过氧化物,这会加重炎症反应。冷食、冰制品或凉性果蔬会使肠胃的消化吸收功能停滞,因此不适合无限量食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。烹饪时最好加入洋葱和生姜,以减少蔬菜的凉性。
第三个措施:避免环境潮湿。
除了自身新陈代谢的问题,我们体内产生的水分很大一部分与环境有关。经常生活在潮湿寒冷的环境中,很容易造成湿气侵入体内。日常生活中最好减少暴露在潮湿的环境中,尤其是对水分敏感的人,更要注意以下事项:
1.不要直接睡地板。空气中的湿气会下降,地板上的湿气重,容易侵入身体,引起四肢酸痛。
2.减少在雨天外出。
3.不要穿湿衣服,不要盖湿被子,洗澡后充分擦干身体和头发。
4.如果室内湿度较大,建议多开窗户保持空气流通,让空气带走湿度。如果外面湿气太重,也可以打开风扇和空调,用这些电器保持空气对流。
5.饮水量要适度。
第四招:糯米粥,胡爱山汤。
祛除体内的水分,其实我们经常吃的很多食物都可以起到作用,比如薏米,性味甘微寒,有利于水消肿、健脾祛湿、舒筋活络、清热排脓等功效。红豆性平,味甘酸,有健脾止泻、利湿消肿的功效。薏米和红豆用水煮熟后,可以利尿、祛湿,甚至有美容的作用。此外,还可以选择红豆、茯苓、山药、党参等。并放入汤料中,或煮成粥,烧开水饮用,均可利水除湿,对水肿的人尤其有效。
值得注意的是,这两种方法都有利尿作用,不适合尿量过多的人。
第五招:巧用葱、姜、蒜。
葱、姜、蒜不仅是家里常见的调味料,还有不可替代的药用价值。比如我们可以尝试在家煮一碗热乎乎的姜汤,利用姜汤的奇妙功效,将体内的水分逼出。全身出汗后,症状就会缓解。这种方法也适用于雨天。
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