男人体质差怎么办才好
2021-09-30 07:14:31投稿人 : yq4qlskj围观 : 221 次0 评论
如何理解体质？
包括体质、体能和适应性。它是人们生活活动和工作能力的物质基础。它能反映人类的生命活动水平和运动能力。“体质”和“健康”的概念是不同的。同样健康的人可能有不同的体质。有中医专家指出，中国人的体质分为平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、湿热体质、痰热体质、血瘀体质、特需体质、气郁体质九种，其中平和体质为正常体质，其余八种体质均为偏颇体质。
和平宪法
这是最好的体质，不仅受遗传影响，还得益于后天健康的生活方式。其特点是阴阳、气血调和，体态适中，面色红润，精力充沛。这种体质匀称健壮，肤色滋润，头发浓密有光泽，眼睛明亮，鼻子明亮。嗅觉好，嘴唇红润，不易疲劳，精力充沛，耐冷热。睡眠好，食欲好，大小便正常，舌红，舌苔薄白，脉细强。他们往往随和开朗；通常没那么恶心。不易感冒；对自然环境和社会环境的适应能力强。
气虚体质
这种体质的特点是缺乏活力、疲劳、气短和自汗。肌肉松弛。素人声音低弱，气短懒言，易疲倦，精神萎靡，易出汗，舌红，舌边有齿痕，脉弱。人感觉内向，不喜欢冒险。患有感冒、内脏下垂等疾病，病后恢复缓慢。不能忍受风、寒、暑、湿等不利的环境变化。
哪些中药可以用来改变气虚体质？
中医有很多“补气”药物可供选择，可以增强免疫力，促进新陈代谢，延缓衰老。比如人参、党参、黄芪、红景天、白术、茯苓、甘草、黄精、山药等等。中医治疗气虚的方剂很多，如四君子汤、沈凌白术散、补中益气汤、益气聪明汤等。
平时应该注意什么？
气虚的人可以吃一些气虚的食物。如牛奶、鸡蛋、鳝鱼、鹌鹑、鸽子、鱼、豆制品、山药、胡萝卜、糯米粥、黄小米粥、桂圆、红枣、红豆、麦芽糖等。忌生冷、油腻、不易消化的食物，如螃蟹、海带、芹菜、百合、苦瓜、竹笋、柿子、香蕉、梨、黄瓜等。如果吸收差，大便稀而不成形，可以常吃红枣、山药等调养；恢复期宜用糯米粥、黄小米粥、牛肉汁、鸡汤(去油)调养。生活中避免过度劳累，包括脑力劳动。保证充足的睡眠。适度的身体活动，如快步走(每分钟100 ~ 130步)、游泳、体操等有氧运动，将有助于改善气虚体质。
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