孕妇吃什么可以预防贫血
2021-09-30 01:04:30投稿人 : yq4qlskj围观 : 211 次0 评论
孕妇贫血对孕妇和宝宝来说都是非常危险的,因为宝宝的营养需要完全由孕妇提供,孕妇贫血会增加分娩的难度,容易造成产后出血。这就是为什么我们强调孕妇一定要注意均衡饮食,避免贫血。孕妇吃什么可以预防贫血?下面小编给孕妇介绍三种食物。
一、孕妇贫血的症状。
孕妇孕期贫血症状常表现为头痛、全身无力,以及耳鸣、过度疲劳、心悸、食欲不振、胃痛等严重症状。孕妇贫血对孕妇来说是一个很大的潜在危险。孕妇贫血会因宫缩时力量不足而分娩时间较长,容易引起产后出血。此外,孕期贫血的孕妇免疫力会比正常孕妇低,分娩后伤口愈合速度会慢,产后子宫恢复速度也会比正常妇女慢。恶露治愈需要更长的时间,细菌更容易侵入子宫引起子宫内膜炎。此外,患有孕妇贫血的准妈妈在分娩后更容易感冒和泌尿系统相关疾病。
二、孕妇吃什么预防贫血?
1.吃螺旋藻。
孕妇吃螺旋藻预防贫血。
螺旋藻营养丰富,含有多种足以对抗贫血的营养物质。优质的蛋白质含量,高吸收率和足量的铁和叶绿素,丰富的维生素A来源-胡萝卜素,一定量的维生素C,叶酸和维生素B12用于预防和治疗巨幼细胞性贫血。因此,螺旋藻是防治孕妇贫血的多功能天然食品的最佳选择。
2.吃火龙果。
火龙果中铁的含量高于普通水果,可以帮助孕妇及时减轻贫血症状。铁是产生血红蛋白等铁物质不可或缺的元素,适当摄入铁还可以预防贫血,而火龙果就是最好的选择。
3.多吃富含叶酸的食物。
建议孕妇在怀孕前开始服用叶酸补充剂。提前三个月是服用叶酸补充剂的最佳时间。当然,早孕也需要继续服用叶酸。富含叶酸的食物包括肝、肾、绿叶蔬菜、鱼、蛋、谷类、豆制品、坚果等。这些食物容易烹饪,所以烹饪时间不要太长,也不能高温烹饪。
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