怎样改善孕期贫血
2021-09-29 23:59:30投稿人 : yq4qlskj围观 : 202 次0 评论
怀孕的时候,孕期反应严重,经常呕吐,基本吃不下东西。感觉整个人的肤色都不如怀孕前了。后来去产检的时候,其中一个是验血,我拿到了报告。医生说我有轻度贫血,就给了我一些建议,说有利于孕期铁的吸收。
准妈妈孕期贫血应该如何补血?
贫血主要是由于缺铁。孕妈妈要多吃富含铁的食物,比如动物肝脏:猪肝、猪肝等。最好一周吃两次。同时,鸭血、蛋黄、菠菜、豆类、红枣、西红柿等含铁量也很高,最好每天都吃同样的。
怀孕前3个月要补充足够的叶酸,可以预防胎儿畸形。而且叶酸还参与红细胞合成,适当补充叶酸也有利于预防贫血。菠菜、西红柿、青菜、胡萝卜、小白菜等蔬菜都含有叶酸,平时可以多吃。
维生素C可以促进铁的吸收,所以平时多吃富含维生素C的水果和蔬菜,如苹果、葡萄、柠檬、橙子、橙子、猕猴桃、草莓等。这可以在饭后食用,从而帮助孕妇吸收铁。
补铁后,应补充其他丰富的维生素,如牛奶、胡萝卜等维生素C和维生素A,帮助身体吸收铁。同时,还可以吃一些零食,如牛肉干、葡萄干和水果等,可以帮助孕妈改善贫血。
怀孕中后期,如果贫血仍然存在,在控制体重增长但不要过快的情况下,就要补充更多的蛋白质,选择多吃鱼、瘦肉、豆制品等。并且多注意肉类和蔬菜的均衡搭配,这样才能保证它不至于太肥太腻而伤害脾胃。
注意事项:
对于一些孕妇来说,孕期仅从饮食中摄取铁元素有时不能满足身体的需要。对于明显缺铁性贫血的孕妇,可以在医生的指导下选择服用容易被胃肠道接受和吸收的铁。螺旋藻对治疗贫血很有帮助,可以适当吃一些螺旋藻。
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