偏头痛的饮食原则是什么
2021-09-29 21:24:30投稿人 : yq4qlskj围观 : 196 次0 评论
如果你已经知道偏头痛可以吃什么食物,那么第二步就是要多了解偏头痛的饮食原则。也许每个人对能缓解偏头痛的食物都有一定的印象,但为什么会这样,我们当然不知道。其实是因为偏头痛有自己的饮食原则,而那些食物都是符合偏头痛的饮食原则的,所以边肖才会给大家推荐。
饮食原则1:清淡饮食。
尽量保持饮食清淡,多喝水,帮助身体排毒,有效降低偏头痛的发生率。忌辛辣刺激性食物,忌含酒精、咖啡因的饮料,适量饮用绿茶,对缓解偏头痛有一定疗效。经常吃奶酪、巧克力、刺激性食物或抽烟喝酒的人很可能会引起血管扩张和偏头痛。
饮食原则2:多吃富含镁的食物。
体内缺乏镁会引起头痛,所以可以多吃富含镁的食物,增加大脑中的镁含量。包括谷类如小米、玉米、荞麦粉、高粱粉、燕麦等。豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等;蔬菜如雪里红、冬菜、苋菜、紫菜、蘑菇、绿叶蔬菜、箭镞、茄子、萝卜等。比如杨桃、桂圆、葡萄、香蕉、柠檬和橘子。
推荐:喝浓薄荷茶。
取15克干薄荷叶,放入茶杯中。开水冲泡5分钟后,早晚各服一次,对治疗头痛也有一定效果。
饮食原则4:喝菊花茶或姜茶。
头痛初期,饮用菊花茶、姜茶可抑制或缓解头痛,并可消除伴随偏头痛的恶心感。生姜还有消炎止痛的作用。
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