偏头痛需要补充什么营养
2021-09-29 21:19:30投稿人 : yq4qlskj围观 : 225 次0 评论
缺乏一定的营养会引起偏头痛,大家都知道吗?不要认为缺乏营养是小事。缺乏营养意味着身体的代谢功能会减弱,从长远来看肯定会有一定的影响。偏头痛需要补充什么营养?偏头痛一般缺乏以下三种营养。及时补充以下三种营养有助于缓解偏头痛。
首先,偏头痛需要补充-3脂肪酸。
它存在于鲑鱼、沙丁鱼、亚麻籽、核桃和其他食物中。匹兹堡大学的研究人员发现,血液中-3脂肪酸含量低的人容易感到紧张,并成为偏头痛的诱因。然而,血液中omega-3脂肪酸含量较高的参与者更冷静。有学者认为,-3脂肪酸可以阻断神经传导通路,增加血清素释放,缓解偏头痛。
第二,偏头痛需要补充维生素B2。
使用维生素B2预防和治疗偏头痛,对于一个月内只有几次偏头痛发作的中度患者效果最好,大部分已经使用3个月以上。一般来说,药物的剂量应在400毫克或以上。虽然维生素B2是安全的,但应该在有经验的神经科医生的指导下服用,以达到最佳效果。
此外,患者还可以多吃富含维生素B2的食物,这些食物存在于牛奶食品、蛋黄、绿叶蔬菜、谷物、豆类、坚果和动物内脏,以及鲫鱼、鸡蛋、新鲜豆类和绿叶蔬菜中。
第三,偏头痛需要补充镁。
它存在于小米、荞麦面、黄豆、香菇、紫菜、桂圆、花生等食物中。研究发现,某些类型的偏头痛,如某些女性的月经性偏头痛,患者体内的镁含量明显低于正常对照组。临床上,镁不仅能缓解偏头痛发作,还能起到很好的预防作用。
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