女性要想抗衰老，一定要注意滋阴，多吃滋阴的食物。那么，女性滋阴补肾的食物有哪些呢？来看看女性滋阴补肾的食物百科。

女学生要养阴，有助于延缓衰老，使皮肤更加嫩滑，还能调节体内的各种表现。女性滋阴主要是补血补水。那么，女性应该吃什么来滋阴呢？

女性如何养阴？有很多学问。下面从饮食和药物方面做一些介绍。

就饮食而言，首先在饮料方面，可以经常喝开水和牛奶。

同时，白开水被称为活性饮料，进入人体后，可以立即参与创新，调节体温。每天早上喝一杯白开水，保健效果极佳。经过一夜的睡眠，人的胃肠道已经被清空，喝下的活性水可以迅速被吸收到血液循环中，从而安排对体内各个器官进行一次大的清洁，促进创新，增强免疫功能。

每天早上喝一杯白开水对便秘和皮肤粗糙也很有效。外用水和牛奶也是很好的美容产品。用白开水洗脸，往往会使面部皮肤变得柔软、细嫩、有弹性。牛奶能养肺养胃，生津润肠，对人体有镇静安神的作用。

在食物上，可以经常吃一些黑米、黑大豆、芝麻、红薯等。

同时，黑米能补肾益精，活血润肤，养胃养肝，明目。经常食用黑米可以治疗头晕、眼花、贫血、脱发、腰腿酸痛等。黑豆具有补肾填精、活血润肤、抗衰老美容的作用。

芝麻性甘，具有滋阴润燥、补肾健脑、止咳平喘的作用。适用于阴虚肠燥便秘、皮肤暗沉、肝肾精血亏虚引起的晕厥、头发早白、腰膝酸软。红薯可以延年益寿、防癌、通便、软化血管、减肥。对学生来说，这是一个又便宜又好的产品。

在蔬菜中，你应该经常吃菠菜、莲藕、蘑菇、黑木耳、白木耳等。

同时，菠菜性甘性凉，能滋阴润燥，养血益胃。用于津液不足引起的口渴、便秘、贫血、出血、便血。莲藕甘凉，是止血生津的良药。它富含淀粉、钙、磷、铁和各种维生素，尤其是维生素C.香菇能提高免疫力，防治女性贫血，适用于脾胃虚劳。具有预防和治疗癌症、降低血脂和血糖的作用。黑木耳、银耳含有多种氨基酸和维生素，具有养胃润肺、生津提神、补气健脑的功效。

在水果和蔬菜中，你应该经常吃梨、龙眼、甘蔗、大枣、西瓜和香蕉。

梨性寒，味甘，具有润肺化痰、止咳降火、清心等功能。适用于秋季干燥或发热伤阴引起的干咳、口渴、便秘，内热引起的烦渴、咳喘、黄痰。甘蔗性甘、涩、平，具有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒的功效。适用于津液不足引起的口干便秘、咳嗽痰少、胃液不足、津液热伤引起的口渴心烦。桂圆是治疗病后体虚、贫血萎黄、神经衰弱、产后体虚的理想补品。

红枣富含维生素，能益气生津、养血安神、养血养颜、润肺解毒。西瓜具有生津止渴、清热解暑的功效

燕窝是珍贵的补品。这是一个由金丝燕(一种敏捷的动物)和同一属的各种燕子建造的巢，它们是用唾液混合和凝结而成的。能滋阴润燥，益气补中，延年益寿。适用于肺阴不足引起的潮热盗汗、干咳少痰、咯血；对胃阴不足、气虚自汗引起的呛咳、恶心也有很好的效果。

乌骨鸡在秋冬季作为药膳，非常有效。能滋阴清热，滋补肝肾，健脾止泻。常用于虚劳、止渴、滑利、虚脱、下等症。

在水生食物中，你应该经常吃海参、蛤蜊、墨鱼和甲鱼肉。

同时，海参能养血润肤，美容乌发，补中养血，滋肾固精。经常吃海参可以延缓衰老，消除疲劳。对高血压、动脉硬化、冠心病、心绞痛、心肌梗塞、肝炎也有突出效果。蛤蜊具有滋阴润燥、利尿化痰、软坚散结的功效。可用于治疗阴虚引起的口渴、干咳、心烦、手脚心热。墨鱼能养血通经、安胎、促产、止血、催乳。女性在经期、孕期、分娩期、哺乳期食用非常有益。

鳖肉是一种味道鲜美的名贵滋补品，易于消化吸收，促进血液循环，滋阴凉血益气，常用于肝肾阴虚引起的骨蒸潮热、腰痛、崩漏带下、气虚下陷引起的脱肛。食补最大的好处：不仅是吃得快，还能补充身体，营养丰富，效果持久。

用药物养阴，

可选购一些性味平缓的滋阴生津和滋阴养血药品。

  其间滋阴生津的有天冬、麦冬、生地、玄参、石斛、玉竹、沙参、知母等。滋阴养血的有熟地、首乌、黄精、阿胶、龟胶、女贞子、旱莲草等。从中挑选2～3味，水煎服，或开水冲泡当茶饮。

  阴虚对症开方，水煎服，或制成药膏、丸药服，滋阴的中成药如浓缩六味地黄丸、驴胶补血冲剂、妇科千金片、乌鸡白凤丸等也能收到极好的效果。如能以食补为根底，加上恰当的药补，则“女性要滋阴”的摄生办法，尽在其间，美在其间了。

  上面为我们介绍了女性滋阴的食物，女性摄生就能够多吃上面介绍的食物，别的，要注意自个的生活规律，早睡早起，少熬夜。