冬天怎么让手脚快速回暖 7大法宝让你这个冬天不再寒冷
有些朋友身体不好,一年到头手脚冰凉。为了让手脚快速恢复,可以尝试有氧运动。接下来我会为大家详细讲解,让我们一起来看看能让手脚快速暖起来的养生方法。
1.每天泡脚。
我们知道脚集中的穴位很多,泡脚是解决手脚冰凉问题最有效的方法。在深盆中加入40度左右的热水,让水溢出脚踝。浸泡20分钟左右,会感觉全身发热,说明血液循环顺畅后身体开始发热。如果边泡脚边揉脚,效果会更好。
2.有氧运动。
慢跑、快走、跳绳、蹦迪、打太极拳等。会使身体的各个部位运动并促进血液循环,但不要过度运动。高强度运动和大量出汗会“发泄杨琪”,起到相反的作用。
3、滋补高热量食物。
天气很冷。增加热量,改善手脚冰凉,要有意弥补。北方冬季寒冷,可以补充牛肉、羊肉或狗肉等温热食物。但是南方气候温和,要把甜暖的味道清理干净,比如鸡鸭鱼肉。并且尽量少吃梨、荸荠等凉性水果。
4.保证充足的睡眠。
美女都睡在外面。我们应该保证每天至少6小时的睡眠。充足的睡眠有利于存阳积阴。
5.按摩手和脚。
有时间可以经常搓搓手脚,改善末梢血管的微循环,保持手脚温暖。
6.橘子皮治疗手脚冰凉。
日本科学家发现,从橘子皮中提取的橙皮苷,加入到饮用水中,可以明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中,研究人员让10名手脚冰凉的女性喝橙皮苷水,让10名患者喝纯净水。两个小时后,让他们用冷水浸泡手1分钟,然后检查他们的血流量和体温恢复情况。结果显示,饮用纯净水组的手在40分钟后体温没有恢复,而饮用橙皮苷水组的手仅在30-35分钟内恢复到冷水浸泡前的温度,指尖毛细血管血流量明显改善。
7.穿棉袜。
纯棉袜子不仅柔软舒适,还能吸收脚上的汗水,让你的脚一整天都保持干爽舒适。
无论是做有氧运动,还是今天介绍的其他保健方法,手脚都可以快速热身。如果你也有手脚冰凉的问题,赶紧试试这些秘方吧。建立一个健康的身体将大大有助于缓解你的手脚冰凉。你可以试试。
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