手脚冰凉如何调理 五大方法让你温暖一冬
手脚冰凉是一种疾病,不仅在冬天,而且一年四季都是如此,所以身体比较虚弱,尤其是在寒冷的冬天,我们怎么才能温暖手脚呢?手脚冰凉怎么办?让我们和边肖一起解决手脚冰凉的疾病。
多吃富含铁的食物。
如果你认为,当你冷的时候,你可以多吃一些辛辣的食物,甚至喝一点酒来热身,那你就错了。
专家表示,这只能起到暂时的热身作用。从中医角度来看,冬季手脚冰凉的根本原因在于人体阳气不足。然而,如果你想在冬天御寒,你应该注意调理。比如冬天手脚冰凉,腰酸等。大多是阳虚体质,所以要注意补阳。可以吃具有壮阳助火、温肾助阳功能的食物,如羊肉、狗肉、虾、鹿肉或核桃、韭菜、鳗鱼等。这对提高御寒能力有很大帮助。
此外,饮食中要多吃富含铁的食物。由于体内缺乏铁,各种营养物质不能充分氧化产生热量,这是怕冷的重要原因。因此,需要补充富含铁的食物,如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、蘑菇、黑木耳等。
同时要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,这样可以促进身体对铁的吸收,提高身体的抗寒能力。
揉太溪穴。
经常揉太溪穴不仅对慢性肾病有好处,对女性朋友手脚冰凉也很有效。
每天睡前按揉刺激这个穴位,坚持1周左右,就会有不错的收获。
太溪穴位于足内侧,内踝后方,内踝尖与跟腱之间的凹陷处。用另一只手的拇指按压,或用按摩棒或光滑的木棍。注意力量的柔和,这样才能感觉到酸痛。不要用太大的力气,以免伤害皮肤。
太溪穴除了改善手脚冰凉外,还具有养肾阴、补肾气、强肾阳、调子宫的作用。
多运动,改善血液循环。
专家认为,身体瘦弱、体质虚寒的女生;长时间坐在办公室里,缺乏锻炼的工人手脚容易受凉。
这类人外周血液循环不畅,容易导致体温调节机制紊乱,而手脚冰凉则是自主神经功能调节不畅、血管变细所致。
而且,脚趾、膝盖、肩膀和手指属于运动较多的关节区域。因为脂肪和血管相对较少,热量很容易散失,所以大家都会觉得很冷。
因此,加强锻炼、跑步和打球可以改善血液循环不良。对于很多老年人来说,高强度的运动可能并不适合。建议老年人可以选择广场舞、快步走等运动。
注意防潮保暖。
保暖对保持双脚温暖非常重要。所以女人回家不要急着脱衣服。家里换拖鞋时,专家建议你穿一些完全包围的棉拖鞋。如果只穿前面有棉花的拖鞋,脚后跟露在外面,整个脚还是会觉得冷。一旦脚暖和了,整个人就会暖和起来。
除了保暖,我们还应该注意防止潮湿。南方的冷与北方不同,又湿又冷,湿气重。有时候脚汗会导致鞋子湿。你应该在家里放两双拖鞋,保持双脚干燥。
同样,一天只穿一双鞋,或者经常穿一双鞋,很容易导致鞋子湿了,脚很难暖和起来。
理想情况下,出门要穿一双鞋,回家要穿一双鞋。另外,不要把鞋袜穿得太紧,也不要把袜子穿得太厚太紧,这样不仅会影响血液循环,还容易导致脚汗。从温暖的房间走到寒冷的室外,鞋子里的湿气冷了,脚会觉得更冷,而相对宽松的袜子可以呼吸。
泡泡脚
“除了在日常生活中保暖,脚相当冷的人也可以通过f
桂枝是中医的一种辛温解表药,具有温经散寒的作用。泡脚时,加入15-30克桂枝可以温经通络,改善血液循环,从而改善手脚冰凉的症状。
现代医学认为生姜可以刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷容易手脚冰凉的人也可以用生姜(15-30g)泡脚。
特别建议女性用艾叶泡脚,因为艾叶可以调理阴阳,疏通经络。
中医还认为,运动可以使杨琪生长,促进血压循环。因此,如果你早起,适当地做一些运动,你一整天都会充满活力,你不会轻易感冒。
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