冬天来了，很多人手脚冰凉，在手脚冰凉的人中，女性占了绝大多数。这是因为激素变化影响神经系统，导致皮下血管收缩，血流量减少，从而引起寒证。

在秋天和冬天，许多人的手和脚似乎和天气一样冷。据中医专家介绍，54%的女性有寒战。这种手脚冰凉的情况，大多与降温季节和人体阳气不足有关，不是什么大问题。只要保暖，适当运动，注意饮食调理，学习一些按摩等调理方法，就会有很大的改善。

手脚冰凉的四个原因。

一、循环障碍。

1、心脏虚弱，无法使血液供应到身体的远端部位。

2.贫血：循环血容量不足或血红蛋白和红细胞低。

3.人体血管收缩和血液回流的能力会减弱，使手脚特别是指尖的血液循环不畅，常被称为“外周循环不良”。

第二，阳气不足。

中医认为，手脚冰凉是一种“闭证”，所谓“闭”就是不通。受天气寒冷或身体寒冷等因素影响，肝脉偏寒，肝脏造血功能受到影响，导致肾阳虚，四肢冰冷，手脚发红或发白，甚至疼痛。

三、激素变化引起的月经和生育。

在手脚冰凉的人群中，女性占绝大多数。这是因为激素变化影响神经系统，导致皮下血管收缩，血流量减少，从而引起寒证。

第四，疾病因素。

有雷诺氏病、雷诺氏现象和大动脉炎，多发生于年轻女性。血栓闭塞性脉管炎多发生于中年男性。

此外，精神压力过大、心理敏感过度、平时过度担心、不安频繁的人也是手脚冰凉综合征的高危人群。

手脚冰凉的危害。

手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调甚至不孕；在月经、怀孕、分娩等特殊生理时期，女性更容易因身体虚弱导致手脚冰凉。如果不及时预防，会导致精神不佳，畏寒。长期手脚冰凉也可能导致冬季冻伤。此外，它还与风湿病、胃病等疾病有关。

预防手脚冰凉的七大绝招。

如果是疾病引起的，自然要先治疗疾病。对于非疾病引起的手脚冰凉，要从日常生活的各个方面入手，迅速开始运动、食疗、药膳、沐浴、按摩……自然，我们的四肢就会温暖，面色就会红润。

1.保持温暖。

漂亮的“冻”人是不能接受的。特别注意腿脚的保暖。如果下肢得到很好的保暖，全身都会感到温暖。不要穿太紧的衣服，因为太紧的衣服会阻碍血液循环。晚上睡觉前记得泡脚。脚热的时候更容易睡着。

2.锻炼身体。

早上早起，做一些运动，这样可以加快血液循环和新陈代谢。一整天都会充满活力，不容易感冒。简单的爬楼梯，原地跳跃等。都有助于加强体温调节能力。

3.饮食。

补充维生素E；多吃含有烟酸和B族维生素的食物，可以扩张外周血管；多吃坚果、胡萝卜等温热食物，避免吃冷食、冰制品或喝冷饮；吃辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物可以促进血液循环。

4.吃中药。

中医有治疗手脚冰凉的固定方剂，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常更适合虚寒体质的人。不过还是请中医开药比较好。

5.按时吃饭。

不要偏食或过度减肥，让身体储存一些适量的脂肪，有助于保持体温。如果你提前知道今天工作忙不能按时吃饭，可以准备一些饼干、面包或者人参茶及时补充热量。

6.洗个澡。

加入生姜或洋甘菊，

近日，在阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴，是一项两个半小时的壮阳、治病、延年益寿的手术，手段是用藏药的木盆浴和浸过藏药的火龙经络条，芳香精油经络排毒，耳烛减压健脑。

7.按摩阳池穴热身。

杨赤这个名字的意思是聚集太阳的热量。阳池穴位于手背的手腕上，正好在手背之间骨骼的集合部位。搜索方法是先将手背向上倾斜，手腕上会出现几条皱纹。按压手背附近的皱纹，会发现中间有一个细嫩的点，就是阳池穴。阳池穴是控制全身血液循环和激素分泌的重要穴位。只要刺激这个穴位，血液循环就能迅速畅通，身体就能变得温和。

刺激阳池穴要慢慢做，时间长，慢慢来。最好双手并用，先用一只手的中指按压另一只手的阳池穴，再用另一只手的中指按压这只手的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量从中指扩散到阳池穴，而不需要别人的帮助。手脚冰凉的女性，只要坚持刺激阳池穴，一般不用担心冬天的来临。

此外，揉捏涌泉、劳宫穴、气冲穴、攻肾俞穴也有一定效果。