秋季手脚冰凉怎么办 两则偏方帮你缓解手脚冰凉
许多朋友在秋天手脚冰凉,更糟糕的是,他们在炎热的夏天手脚冰凉。长期手脚冰凉不仅给我们的日常生活带来很大的困扰,也威胁着我们的身体健康。那么我们应该如何调节手脚冰凉呢?
身体瘦弱、体质虚寒的女性最容易出现手脚冰凉,因为这类人外周血液循环不畅,容易导致体温调节机制紊乱,手脚冰凉是自主神经功能调节不畅、血管变细所致。
它是身体的重要热源。如果你减肥太多,挨饿太多,血糖太低,你的手和脚会很冷。女性更年期雌激素水平下降,导致神经血管不稳定,影响血液循环,使女性极度怕冷。
食谱一:揉涌泉穴。
缓解手脚冰凉最重要的按摩方法是脚底的涌泉穴,这是肾经的起点。按摩的时候可以用手掌搓脚,这样可以把你带回人民币,搓到发热。一般需要5到10分钟,或者可以每天早晚揉涌泉穴100次,然后每个脚趾揉100次。
中医认为,人体的许多经络都聚集在脚底,与全身的脏腑、组织、器官密切相关。特别是刺激涌泉穴,有利于补肾壮阳,强筋壮骨。坚持这一点会缓解手脚冰凉的症状。
食谱2:每天泡脚。
泡脚是最有效的方法。在深盆中加入40度左右的热水,让水溢出脚踝。浸泡20分钟左右,会感觉全身发热,说明血液循环顺畅后身体开始发热。如果边泡脚边揉脚,效果会更好。
此外,手脚冰凉的人应该多吃黑色食物。黑色食物中含有大量的微量元素和维生素,如维生素A、-胡萝卜素、烟酸等。黑色食物的黑色素被称为“花青素”,具有很强的抗氧化作用,能清除体内的活性氧,还能补肾、暖身、防衰老。如黑米、黑荞麦、黑枣、黑豆、黑芝麻和黑木耳。
手脚冰凉的人一般不喜欢运动,所以要保持活跃。快走、慢跑、跳绳、打太极拳、爬楼梯、原地跳跃都是有效的方法,会让全身温暖。经常用冷水洗手洗脸的人,一般耐寒性较好,不容易手脚冰凉。
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