如何处理戒烟后的不适 这些技巧帮你戒烟成功
2021-09-01 05:59:26投稿人 : yq4qlskj围观 : 236 次0 评论
如何应对戒烟后的不适？众所周知，吸烟是一种坏习惯。这对你的健康肯定没有好处。但是戒烟并不容易。很多人坚持了一个月或六个月，但还是功亏一篑。今天边肖将讨论一些戒烟的方法。我希望你能试一试。
处理戒烟后的不适
应对戒烟带来的疲劳：午睡时给自己一点睡眠。
处理戒烟带来的紧张：散散步，洗个热水澡，做些放松的事情。
对付戒烟引起的头痛：躺下，深呼吸，洗个热水澡
处理戒烟引起的情绪不稳定：学会转移注意力，想抽烟的时候出去运动，跑步，做一些自己感兴趣的事情。
戒烟引起失眠的治疗：下午6点以后不要吃刺激性食物(如浓茶、辛辣食物)，下午或晚上做一些体操，睡前做一些可以放松的运动。
治疗因戒烟引起的喉咙痛或咳嗽：喝水并服用止咳药。
处理戒烟引起的饥饿感：喝水或低热量饮料；准备健康零食。
戒烟引起的眩晕的治疗：变换姿势时要小心，慢慢改变。
治疗戒烟引起的胃痛：多喝液体，在饮食中加入含纤维的食物(如水果、蔬菜和全谷物)。
戒烟后控制体重：一方面加强锻炼，另一方面注意饮食，保证营养均衡，保证体重恢复。
这些技巧帮助你成功戒烟
首先，避免吸烟场所
这是非常必要的。因为戒烟的成功其实很大程度上取决于环境和诱惑。越多人知道你戒烟，你就越不想吸烟。同时，你也要学会避免一些诱惑你吸烟的聚会、活动和事情。例如，你可以避免去吸烟酒吧、吸烟室或吸烟办公室。事实上，当你试图找到一个新的环境时，你可以很快帮助你戒烟。
二、还原法
戒烟的另一个技巧是慢慢减少吸烟者的数量。一次性戒烟肯定是不可能的，但是今天可以少抽5支，明天可以少抽10支，这样可以尽可能的延缓点烟的时间。这样，持续几天就可以长期达到戒烟的目的。
第三，善于记录
每次吸烟，记录吸烟的原因，写下为什么一定要吸烟，以及吸烟后的感受。一周，一周后检查你的记录。
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