许多新婚夫妇一定期待着他们的宝宝的到来。对于准备怀孕的夫妻来说，长期准备不孕不育是一件非常苦恼的事情。尤其是对于那些双方都没有身体问题的夫妻，是什么原因导致长期不孕？比如生活习惯不规律、精神压力过大、过度劳累等因素都可能成为女性推迟怀孕的重要原因。怀孕需要运气和技巧。边肖接着谈到了女性婚后怀孕准备的一些策略。

一、如何尽快怀孕

1、找到容易受孕的时间。女性在备孕时，一定要掌握好自己的排卵期，排卵期同房可以有效提高受孕率。

2.提高精子质量和数量。男性在备孕的过程中，一定要照顾好自己的身体，最大程度保证精子的质量和数量，让精子有更强的运动能力。

3.每3天住一个房间。每三天保持一次同一个房间，因为精子可以存活2~3天，这样可以保证足够的精子在女性体内存活。但在排卵期，可以适当增加分房频率，可以调整为两天一次。

4.不要紧张。保持愉快的心情，在轻松的心情下，你会更容易怀孕。

5.为身体补充营养。多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海鲜、新鲜蔬菜及时令水果等。可以改善精子和卵子的一些缺陷并增加受孕的概率。

6.调整你的身体状况。而且高温会杀死精子，损害精子质量，所以要禁烟禁酒，男性要穿透气的短裤和宽松的外裤，尽量避免洗澡水过热和减少桑拿次数。

二、最全备孕攻略

1.年龄。

最佳怀孕年龄在25-30岁之间，最迟不建议超过35岁。(35岁以上的高龄孕妇)。因为35岁以上，无论备孕工作多么细致全面，都达不到理想状态，出现不孕、流产、胎儿畸形、妊娠分娩并发症的可能性明显增加。

2、孕前检查。

孕前3-6个月，如果条件允许，双方都要进行全面的孕前检查，确认生殖系统是否健康，是否还有其他怀孕的可能。

添麻烦的疾病（如牙龈问题等）。如果发现问题，尽量在怀孕前调理或治疗好，免得怀孕后进退两难。
时间：女方在月经后3-7天，男方要禁欲24小时，然后最好双方同时检查。
孕前检查具体需要做哪些项目呢？
女方：一般都是血常规、尿常规、肝功能、生殖系统、全套脱畸：包括风疹、弓形虫、巨细胞病毒三项检查，性激素六项等，如果本身口腔有问题，一定要检查治疗。
男方：一般就是血常规、肝功能、精液常规、泌尿系统等。
夫妻双方也可以根据自身的情况增加检查项目。

3、体重

常见的不健康状态是——肥胖。肥胖影响的不仅是外貌，更影响着孕产。它会让很多孕产期不良情况的风险增高，所以，肥胖的女性在怀孕前最好可以把体重控制在理想范围内。当然过瘦也不好，小仙女们可以估算下自己的BMI值（BMI=体重(公斤) / 身高²）；

偏瘦：BMI ＜ 18 . 5 kg/m2  可通过适当增加食物量和规律运动来增加体质量，每天可有1、2 次的加餐，如每天增加牛奶200 mL，或粮谷/ 畜肉类50 g，或蛋类/ 鱼类75 g。

偏胖：BMI≥ 28 . 0 kg/m2   应改变不良饮食习惯，减慢进食速度，避免过量进食，减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入，多选择低血糖指数、富含膳食纤维、营养素密度高的食物。同时，应增加运动，推荐每天30~90 min中等强度的运动。

4.有害物质

停止口服或埋植避孕药。避免职业环境中的药物和放射性物质。比较明确的致畸物包括一些重金属、有机溶剂、杀虫剂、油漆、农药、射线等有害物质。至于微波炉、电热毯、手机、电脑、甚至高压输电线等都是安全的，不必反应过度。

5、生活习惯

改变生活习惯，开启「养生」模式。养成良好的习惯，比吃各种补品更重要。开始备孕前3个月，男女双方都要戒烟，戒酒，少喝咖啡。调节睡眠，早睡早起，不要熬夜，尽量避免用药。不要久坐，多走动走动。长时间久坐伏案工作会压迫盆腔。

三、科学备孕方案

1、制定科学的备孕方案计划
准妈妈备孕调理需要结合自己个人的身体体质制定合理的备孕方案，并且按照医生的要求制定科学的合理规划，只有这样才能让备孕调理的过程更具针对性，避免给自己备孕过程造成不必要的影响和伤害，通过这些健康的方法进行备孕调理身体让身体更加健康，还能给宝宝创造良好健康的发育环境，尤其是能够促进卵子质量避免卵子老化。

2、定期身体检查科学调理
准妈妈需要养成科学健康理性的备孕心态，并且需要让自己端正备孕过程中的态度，一定要定期到医院进行全面健康的身体检查，这样做的目的是为了提高自己个人的身体体质让备孕效果更具针对性避免浪费时间，在进行身体检查的时候还能够了解自己个人的身体变化，所以调理备孕的过程就会达到更健康的标准，尤其是能够针对性的调整自己的卵子质量对于生育能力会有很好的保障。

3、养成健康习惯注意均衡营养补充
准妈妈需要让自己养成健康正确的生活和饮食习惯，尤其是在营养补充方面更加均衡，准妈妈需要通过妥孕补充丰富的多种维生素，补充这些营养物质的目的是为了提高身体抵抗力促进生殖系统功能，让身体内分泌系统达到更好的状态自然就可能雌激素和孕激素分泌水平更高，除了能够让生育系统功能更强之外卵子质量会达到更好的标准，所以就会让自己健康受孕的概率更高。

4、女性备孕的过程不用施加太大压力，需要结合自己个人身体体质制定合理的备孕方案，当然还需要了解健康科学的备孕方法和诀窍进行积极的调理，不仅可以让自己调理备孕的效果越来越好，还能够让自己够人受孕的概率达到更高的标准，自然就可以让自己生健康宝宝的成功率更高让自己怀孕的过程更加顺利。

不少新婚夫妇为了要孩子不惜尝试各种偏方，但最后收效甚微。备孕需要科学的方法而不是听信道听途说，对于女性来说，孕前调理好身体，优生优育尤为重要。以上小编为大家介绍的这些具体的备孕方法，对各位想要宝宝的夫妻们能起一个具体的参考哦。