久坐腰痛怎么办，久坐的危害有哪些
2021-09-01 04:54:26投稿人 : yq4qlskj围观 : 251 次0 评论
如今，人们通常在办公室工作，所以不可避免地会有腰痛，随着时间的推移，腰痛会越来越严重。我们应该如何缓解久坐不动的腰痛？久坐的危害有哪些？
久坐腰痛怎么办
1.久坐不动的腰痛适合运动，如坐着脊柱旋转和椅子的横向拉伸
坐姿：脊柱旋转通过双手扶着椅背，上半身向一侧旋转，增加脊柱的活动度。
将椅子横向拉伸：度相对简单。左手扶着椅子，右手向上，身体向一侧弯曲。
2、久坐腰痛适合站立姿势、徒手冲刺和跳绳等运动
站姿，向前弓步，面向墙壁，选择弓步，手掌向前张开，扶着墙壁。通过向前拉伸上半身来拉动身体的腰部和背部。
手拉手跳绳：要协调。这个动作可以激活气血，加快血液循环，改善疲劳，持续一分钟左右。
3、久坐腰痛适合站立不动、扭腰等运动
站立不动，上肢：摆动双臂，下肢伸直，脚趾收紧，尽量与下肢成一条直线，尽量踢得更高，就像练习中往前走一样。
扭腰：拇指在前。另外四个手指在后面，胯部左右，然后可以顺时针或者逆时针转动，转动要缓慢有力。
久坐生活的危害
1、久坐会引起肌肉酸痛、落枕、头痛和头晕，并加重人们的腰椎和颈椎疾病。
2.久坐不动使人大脑供血不足，导致大脑供氧和营养物质减少，加重疲劳、失眠、记忆力减退，增加患老年痴呆症的可能性。
3.长时间坐着会使直肠附近的静脉丛长期充血，并加重充血程度，从而使人的痔疮加重，导致大便出血、肛裂等疾病。
4.根据法律规定，每天坐在办公室里努力工作会消耗大量的精神和体力，所以你应该总是感到饥饿。但是为什么到了吃晚饭的时候，你不想吃任何东西，感觉饿了呢？这就是久坐的力量。
5.当热量摄入大于热量消耗时，体内的脂肪容易堆积，体重会上升。肥胖是许多慢性病的危险因素。
6.人长时间保持坐姿，全身重量压在脊柱底部，肩颈部长时间不活动，容易造成颈椎僵硬。严重者甚至可能导致脊柱变形，诱发弓背和骨质增生。
7.久坐会压迫位于臀部和大腿的膀胱经，导致膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能障碍，而肾经和膀胱经是表里不一，会导致肾功能异常。所谓“久坐伤肾”就是这个原因。
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