小腿粗壮如何变细腿（小腿太粗了怎么样才能变细腿）
2021-09-22 08:30:19投稿人 : yq4qlskj围观 : 207 次0 评论
夏天来了，该露腿了。但是，有些MM发现自己的小腿太粗，真的妨碍了自己的美观。那么，小腿怎么会太粗而不能变细呢？以下是改善萝卜腿的综合策略，有助于你轻松告别萝卜腿。
在减腿之前检查你的小腿类型。
一般来说，腿粗有三个原因：
1.胖小腿：皮下脂肪过多，即小腿脂肪过多，用手捏会有橘皮。
2.水肿型小腿：水总是聚集在下部，所以小腿最容易水肿。早上醒来会感觉小腿在涨，用手压小腿反弹会比较慢。脚踝粗脚趾肿吗？如果是这样，恭喜你，你腿上的“丰富”线条大部分是因为水肿，而不是肥胖，所以很容易打理。
3.小腿肌肉：小腿的肌肉容量，如接受过体育锻炼或经常做腿部运动的人。用手挤压小腿上的皮肤，一层皮肤就是肌肉。
小腿太粗怎么变瘦？小腿肌肉。
1.按揉“虐腿”法。
c-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr" style="margin:16px 0px;">口诀：一压，二揉，三捏，四拍 方法： （1）软化脂肪：坐姿，一腿屈膝靠胸前，另一腿盘坐。身体放松，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。 （2）消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，记住，方向一定是从下往上滴。 （3）增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳的同时增加皮肤的弹性。tips：如果肉肉太硬实在捏不动，那不妨用点润肤露润滑一下，还有美肤的作用哦。
2、“阶梯赶兔”法
口诀：阶梯站一半，萝卜减一半。
方法：
（1）脚站在阶梯活着其他高20CM以上物体的边缘，手扶墙，后脚跟悬空。
（2）慢慢将脚尖掂起，在最高处停留一下，然后以同样速度将脚跟放至最低点。
tips：每次至少不间断做6次以上。另外，注意做完之后一定要好好的拉伸放松小腿。
3、常给小腿做SPA
工具/原料：水桶,精油,浴盐,温水。
方法:
将温水放入水桶里，水位要没过小腿，加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右，浸泡的时候要按摩小腿，帮助排毒。
小腿太粗了怎么样才能变细腿：水肿型小腿
1、刮痧瘦小腿
刮痧能够疏通经络，活血化瘀，加速腿部的脂肪代谢，利水消肿，从而达到瘦腿的目的。不过，要注意的是，刮痧瘦腿法主要适用于水肿型腿和腿部脂肪不太多的人，对于脂肪型和肌肉型效果并不佳。方法：每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，用刮痧板（或者木梳子背面、圆滑的勺子等）使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下。
（具体怎么刮痧瘦腿请参考：刮痧瘦腿的正确方法）
2、高抬腿法
因为水分总是往低处聚集，因此小腿是人体最容易发生水肿的部位。晚上少喝水，可以睡前或睡觉时把脚垫高半小时以上，以便让下身沉积的体液回流到全身。
3、静脉曲张袜
静脉曲张袜其实就是医用弹力袜，在临床上是用来辅助治疗静脉曲张和静脉深度血栓等病症的。它一般适用于有静脉曲张、淋巴水肿病症的患者，通过袜子不同压力段使血液产生回流，缓解腿部不舒服的症状。
小腿太粗了怎么样才能变细腿：脂肪型小腿
1、红辣椒泡脚
每天晚上在脚盆（最好是一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则）里用开水泡五到十个干红辣椒，看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出来了，就加点凉水，把水温调到35-45度左右，按照正常程序泡脚。泡半个小时，然后就开始使劲的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡觉，每天都坚持。
此法可促进新陈代谢，加强体内循环，促进小腿脂肪代谢。此外对常失眠的人，也很有帮助。
2、瘦腿霜按摩小腿
取适量的瘦腿霜摩擦小腿部位，自下而上；要来回上下反复摩擦。
（1）用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
（2）用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
（3）捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
3、瑜伽快速消脂法
（1）背部挺直站立吸气，双掌放于头上，单腿提起腿掌贴于大腿侧，左右腿各做10下。
（2）坐在地板上，向内弯曲一条腿，先吸气，身体向伸直的腿倾前，呼气后坐直，左右腿各做5次。
补充：萝卜腿（小腿粗）形成的原因
1、鞋子不合脚，经常穿着厚底鞋，经常穿着5CM以上的细高跟鞋。
2、长时间久站使血液循环不佳，静脉回流不顺，下半身毒素堆积。
3，不正确的运动方式。
tips：很多人都以为走路太多，慢跑才把自己的小腿整成了萝卜腿，其实走路慢跑等有氧运动都是美化小腿的最佳运动，关键在于每次运动之后的拉伸，至少要在15分钟以上这样才不至于使运动代谢产物堆积在小腿肚上。
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