标准身材计算（最新的男女标准体重计算公式）
2021-09-21 21:40:18投稿人 : yq4qlskj围观 : 233 次0 评论
标准身材计算(计算男女标准体重的最新公式)。
如今，好看的身材比好看的脸蛋更重要，越来越多的女生对自己的管理要求越来越高。一过百就嚷嚷着要赶紧减肥。
所以你过了100就一定胖了？健身的人，他们的体重几乎超过3位数，但他们并不胖！
所以，不要盲目相信体重，让它带给你肥胖的恐惧！体重，作为健康的参考值，是非常必要的，但是作为减肥的绝对参考值，那你就错了！
如何知道自己的体重和身材是否达标？众所周知，体重与身高的比值可以作为肥胖的标准，而这个标准体重就是衡量我们自身的体重是否超标。你知道自己的体重标准吗？
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我们可以通过以下的通用公式来知道我们的体重是否标准！
男生：标准体重范围（kg）=(身高cm－80)70﹪
女生：标准体重范围（kg）=(身高cm－70)60﹪
超重%=（实际体重－标准体重）/（标准体重）100%
如果低于10%说明偏瘦，如果高于10%说明偏重，而且数值越大，也就代表你越肥胖，需要减肥了，而如果得出来的数值在于标准体重10%以内，那就是属于正常的体重，不需要减肥。
按照身高为160cm的女生来计算，标准体重为54公斤。所以，正负10%也就是49-59公斤都算是正常的，不要再有所谓的体重过百就要减肥的想法了，其实你并不胖，不要总是觉得自己非要减肥不可。
很多女生追求的就是自身体重的下降，所以很多时候会走进了减肥的误区，也就是进行过度节食。但是，节食给身体带来的伤害非常大，反弹率也高达90%以上。所以，为了身材的保持以及健康，不建议进行节食减肥！
想要减肥的人，要知道减肥不是减重，减肥要关注的叫做“体脂率”。
体脂率才是能够反映我们是否肥胖的标准，也就是自身的脂肪含量占身体总重量的比重，如果体脂率越高，也就是代表身体上的脂肪越多。
而体脂率越低，也就代表着身体上的脂肪越少，而脂肪才是影响我们身材肥胖和瘦的标准。（女生标准体脂率：22-25%，男生标准体脂率：10-15%）
脂肪量越高，所占体积越大，身材越是肥胖。而脂肪越少，肌肉含量高，代谢越高，身材曲线就越好，越有线条美感。这就是脂肪和肌肉，在身体上表现出来的不同。
很多女生的体重虽然没有超过3位数，但是由于自身的肌肉含量较少，所以表现出来的身材就是带有点肉感，而且部分肌肤软塌，没有美感。
这主要是因为很多女生平日不爱运动的，由于缺乏运动导致的肌肉流失，自身的脂肪占据主要位置，但身材就不忍直视了。
如果你想要拥有女神一样的马甲线，翘臀以及S曲线身材，那么经常性的力量训练就是必不可少的。力量训练还能帮助身体刷低体脂率，提高肌肉含量，让你看起来更加的好看和立体，结实和紧致。
而长期坚持力量健身运动的人，他们的体重一般都是会超过标准的体重，因为肌肉的重量也是非常重的，不过他们的身材表现出来的并不是肥胖，而是紧致的曲线身材。
想要瘦下来的人，想要拥有和女生或者是男神一样的身材，切记不要走极端的减肥路线，错误的减肥方法，可能会让你越来越肥胖，而且代谢还被抑制甚至下降，想要减肥就更难了。
只有加强自身的运动，在有氧运动燃脂的同时，加强力量训练，才能提高自身消耗热量。肌肉含量越高的人，自身所消耗的热量也要比普通人高得多，就算是日常吃多了一点也不会发胖，因为自身的代谢强，并不会容易发胖。
所以，加强运动量，提高肌肉量，才是减肥的人要去追求的。
标准身材计算（最新的男女标准体重计算公式）
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