夏季湿气重怎么办？不妨多吃这5种食物
2021-09-01 02:24:26投稿人 : yq4qlskj围观 : 231 次0 评论
夏季湿气重吃这5种食物
1、苦瓜
苦瓜性苦寒，入心、肝、脾、肺经。具有清热利湿、明目解毒、利尿凉血的功效。因为苦瓜中含有奎宁，所以具有清热解毒、祛湿止痒的作用。可用于治疗热毒、疖子、痱子、湿疹等。
2、马齿苋
马齿苋因其营养丰富、食疗效果显著而被誉为“长寿菜”。中医认为马齿苋具有清热解毒、祛湿凉血的作用。可用于治疗湿热痢、疮肿、湿疹、皮炎等。
3、绿豆芽
绿豆芽的营养价值并不逊色。它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等矿物质，还含有丰富的维生素，尤其是维生素c，绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于湿热瘀阻、小便赤热、便秘、目赤肿痛的患者。
4、红豆
红豆能养血除湿。从中医角度看，红豆性平，酸甜可口；具有健脾利湿、清热利湿、消肿解毒的功效。红豆烧开水喝，可以去除体内水分。红豆也可以用作豆浆和甜点。
5、薏米
薏苡仁有利于水消肿、健脾祛湿、清热排脓。优质薏米无霉味，不生发。薏米和红豆一起煮，喝水吃豆，坚持久了会有效果。如果单独吃薏米或者家里有粉碎机，可以磨成粉拌着喝。祛湿效果比煮粥好。
夏季如何祛湿
第1招：越懒越要运动
身体湿气重的人大多是吃油腻食物，缺乏运动的人。这些人经常感到沉重，无法动弹，但越是不喜欢运动，体内的湿气就会越积越多。久而久之，必然会导致湿气侵入脾脏，引发一系列疾病。
运动可以缓解压力，促进身体器官的运转，加速水分的排泄。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等。可以帮助激活血液循环和增加水分代谢。
第2招：饮食清淡适量
胃肠系统与营养和水分代谢有关，最好的方法是饮食适当均衡。酒、奶、脂肪等油性食物，味甜味浓，难以消化，容易引起胃胀气和胃部炎症。甜油炸食物会使身体产生过氧化物，加重炎症。
冷食、冰制品或凉性果蔬会使肠胃消化吸收功能停滞，不宜频繁食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。烹饪时最好加入洋葱和生姜，以减少蔬菜的寒性。
第3招：避环境的湿气
除了新陈代谢的问题，我们体内产生的水分很大一部分都与环境有关。经常处于潮湿、寒冷的环境中，很容易造成湿气侵入体内。
日常生活中注意以下事项：1。不要直接睡在地上。地板上的湿气重，容易侵入身体，引起四肢酸痛。2.减少在雨天外出。3.洗澡后不要穿湿衣服，不要盖湿被子，充分擦干身体，吹干头发。4.如果室内湿度较大，建议多开窗通风。如果外面湿气太重，也可以打开风扇和空调，用这些电器保持空气对流。
江蕙)
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