维生素c的作用及功效
2021-09-21 05:35:16投稿人 : yq4qlskj围观 : 197 次0 评论
维生素c的功能和功效。
很多人经常说应该多吃新鲜的水果和蔬菜,以补充维生素C的量,维生素对身体有很多好处,而平时买的维生素片可以暂时代替水果,那么维生素C的作用和功效是什么呢?
维生素C具有抗过敏和解毒作用,可以降低血管的通透性,使铁的吸收有利于造血,增强机体预防感染的作用。维生素c可以清除体内的自由基。比如新疆哈萨克族人长期以肉类为主食,少吃蔬菜和水果,食管癌发病率较高,这与长期缺乏维生素C有关,维生素有助于胶原蛋白的产生,而胶原蛋白需要维生素C,但没有维生素C就无法正常合成胶原蛋白.
虽然维生素C对健康有益,但不能长期或过量使用。如果每天服用3克以上的维生素C,停药后很容易诱发坏血病。因此,你不应该吃太多的食物,总会有一定的量。平时也要多注意锻炼,这样才能更好。维生素C只是暂时的,平时要多吃水果。其实每天吃的水果蔬菜量就够了。长期服用过量,某天突然停用,会有牙龈出血。
维生素c的功能和功效。
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