测一测你的抑郁程度（都来测试一下吧）
2021-09-19 18:03:56投稿人 : yq4qlskj围观 : 195 次0 评论
测试你的抑郁症(让我们都测试一下)。看过《脱口秀大会》的朋友应该都知道，北大学霸“李雪琴”，一个长相乐观爱笑的女孩，曾经是一个抑郁的人。
在单亲家庭长大的她，一直是母亲的精神支柱。为了让她开心，她努力学习，聪明听话，什么都自己扛。然而，长期压抑的情绪慢慢侵蚀了她的心，她几次试图自杀。
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没有人在她坚强的外表下发现她的脆弱，大家都觉得她那么乐观，那么爱笑，所以无法释怀。
随着李雪琴——《微笑抑郁症》的词汇，它再次进入大众的视野。
一、隐藏在笑脸背后的压抑。
lic-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr" style="margin:16px 0px;">武汉市精神卫生中心李毅教授表示，“微笑抑郁症”也是抑郁症的一种，但它和典型的抑郁症有很大不同，这类患者表面比较难看出，因为他们常常在笑，你无法将他与抑郁症联系到一起。但当他一个人时，却常常表现出情绪低落、丧失快感、疲劳无力、体力精力降低等表现，无法通过休息或睡眠改善。这种抑郁症更要当心。
一般来说，微笑抑郁症通常有以下4个表现：
- 总是面带微笑
表面看起来时时在笑，甚至让人觉得没心没肺，但内心早已“满目疮痍”，精神状态也岌岌可危，这一切假象都是他们设下的防御。
- 不承认得了抑郁症
由于社会对抑郁症的看法良莠不齐，甚至带有偏见，导致他们明明知道自己可能患上了抑郁症也不敢承认，担心受到更多的伤害。
- 容易被人所忽视
由于外表伪装得很好，呈现一种积极乐观的态度，因此外人不会了解到他们内心的痛苦，也就很容易忽视他们的情绪。
- 严重的抑郁痛苦
因为抑郁症的影响，他们常常要忍受巨大的心理折磨，每天都在做斗争，严重时甚至产生自杀倾向。
所以，我们在生活中要多留意自己关心的人，如果发现有上述表现，记得拉他们一把。
二、被误解的抑郁人群
抑郁症，一种经常听说，但感觉离自己很远的疾病。可事实上，世卫组织的一份统计报告显示，全球抑郁症患者达3.22亿人，占总人口的4.4%，近几年还有明显增长的趋势。由于误解，许多患者不敢表达，导致了很多悲剧。
误解1：乐观的人不会抑郁
很多人觉得只有性格内向、心眼小的人才会得抑郁症，那些性格开朗、喜欢笑、待人友善的人肯定不会得，其实这种想法是最大的误解，微笑抑郁症就是最好的反驳。有时候，因为他们爱笑、友善和开朗，人们更容易忽视他们真实感受。
误解2：抑郁就是心理脆弱
导致抑郁症的原因有很多，如遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等，是生理和心理相互作用的结果，发病后会让人失去感知积极情绪的能力，跟心理脆弱没有太大的关系。
误解3：抑郁症就是“精神病”
很多人把抑郁症当成精神病，其实这是不对的。抑郁症并不是通常意义上的精神病，它更类似于神经衰弱这样的疾病，通过治疗可以在几周或几个月恢复正常，而精神病要复杂得多，治疗难度更大。我们不要混为一谈。
这些误解，可能让抑郁症患者失去最终的“救命稻草”。我们只有学会正确认识，才能更好地帮助他们或者未来的自己。
三、4句话温暖抑郁的心
如果你发现身边有人正在深受抑郁症的痛苦，不妨多说说以下这4句话，温暖他们抑郁的心。
1、“你不是孤独的”
抑郁症患者时常感觉自己是个“异类”，常常感到孤独，我们要让他们意识到还有人可以一起面对，他们并不是一个人。
2、“我能为你做些什么”
可以与他们进行深入沟通，尽可能让他们表达自己的内心，看我们能否做点什么，比如散步、谈心等。
3、“这不是你的错”
抑郁症患者经常自责，觉得一切都是自己的错，而给别人带来麻烦更是错上加错。这时我们要多鼓励他们，告诉他们并不是他的错，帮助他们振作起来。
4、“我在这里等你”
一点小小的鼓励也有着非常积极的作用，要让他们知道我们会一直在原地等他们，为他们指引方向。
四、自测一下，你有抑郁症吗？
这里小九分享一份测试表给大家，可以根据表中的问题，对自己过去半个月的情况进行评估。右边的0~3代表感受程度，0代表完全没有，1代表好几天，2代表有一半的天数，3代表几乎每天。
答案分析：
0-4分，说明正常；5-9分，为轻度抑郁；10-14，为中度抑郁；20-27分，为重度抑郁。
抑郁症不必羞耻，如果能及时寻找帮助，接受针对性治疗，是可以康复的。记住，一旦怀疑自己或身边的人有抑郁症，要引起重视，尽早解决，避免悲剧的发生。
参考资料：
[1]有健识|“都挺好”的背后可能是“救救我”，警惕微笑抑郁症.搜狐健康 .2019-04-25
[2]3.2亿抑郁症患者：你离他们很近，幸福离他们很远.梅斯医学.2019-03-20
[3]抑郁症≠心情不好，华西专家详解抑郁症自测量表(附表单).健康界.2019-12-25
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