酸奶什么时候喝最好减肥最有用（酸奶什么时候喝最好）
2021-09-19 15:02:49投稿人 : yq4qlskj围观 : 213 次0 评论
什么时候喝酸奶减肥最好？(什么时候喝酸奶最好？)酸奶有助于我们肠胃的消化，促进我们肠胃的健康，有很好的清肠通便作用。同时，喝酸奶可以增加饱腹感，所以对减肥也有一定的效果。那么酸奶在白天什么时候喝最好呢？下面我们来看看。
1.酸奶什么时候最好喝？
1.早上喝酸奶有助于吸收营养。
早上经过长时间的消化，人体肠道已经清理干净，急需食物来吸收营养。没必要担心空腹不喝酸奶的问题。空腹胃酸浓度高时，乳酸菌容易死亡，影响酸奶的保健价值，但其营养价值不变，也不是免费的。
2.饭后喝30分钟到两小时。
通常胃液pH值在1-3之间，空腹时胃液PH值在2以下，呈强酸性，不适合酸奶中活性乳酸菌生存。饭后半小时到两小时，随着食物的消化，胃液被稀释，PH上升到3-5，酸奶中的乳酸菌可以存活并发挥作用。
v>3、 晚上喝补钙效果最好
从补钙角度说，酸奶是食物中补充钙的优质来源。研究表明，晚上12点到凌晨是人体血钙含量最低的时候，这时候补充钙元素，可以更好地吸收。
二.小贴士
1.别空腹喝酸奶。通常人的胃液酸碱度在PH 1-3之间，空腹时的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度值在pH5.4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌就会很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大降低。
2.晚上睡前喝酸奶要刷牙。如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡觉之前一个小时喝，而且喝完后要记得及时刷牙，否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害哦。
发表评论