嗜睡是什么原因？（嗜睡到底是怎么回事？）

2021-09-19 05:47:48投稿人 : yq4qlskj围观 : 265 次0 评论

嗜睡的原因是什么？(嗜睡怎么了？)

现实生活中，你会发现很多人白天提不起精神，晚上却经常失眠。由于这个原因，一些农民工经常白天嗜睡。开车的朋友如果遇到困倦，也会给自己带来很多潜在的危险。事实上，这种错误的生活习惯对工作和生活有着严重的影响。那么，什么是嗜睡？让我告诉你五个你总是犯困的原因吧！

一、嗜睡是怎么回事？

春天困，秋天困，夏天困，每个困的人都能给自己找一个让人想笑的理由。我有烦恼，最近压力太大。我想你已经说过了。然后，当你看着别人活蹦乱跳，你却老土，是不是很苦恼？让我们来看看嗜睡发生了什么。

1.睡眠时间短，睡眠质量差。很多年轻人都是夜猫子，玩手机电脑，或者在外面熬夜。他们第二天早上要早起，睡眠时间不到7个小时，有的甚至不到5个小时。他们睡眠不足，所以白天肯定会犯困。此外，有些人睡眠质量差，睡觉时经常做梦打呼噜，所以第二天醒来后仍然会感到疲劳，时间长了自然会犯困，还会出现头晕的症状，不注意调节还会引起神经衰弱。

tyle="margin:16px 0px;">2、营养缺乏如果你的作息时间很正常，却依然嗜睡，那么就要考虑是不是营养缺乏了，因为缺乏营养会让我们身体不自觉的疲劳，从而导致嗜睡症状。

3、发作性睡病这种疾病主要发生在青春期后，患者白天会嗜睡，而且不分时间、地点和场合，任何时候都可能会犯困，这种发作性睡病大家也不要太担心，一般不会引发其它病变。

4、抑郁生活压力大，常常会让人胡思乱想，而长期的压抑，就会出现抑郁现象。每当这个时候，人就会对生活失去追求，不知道该做什么，他们犯困的几率往往要比正常人高3倍。

5、其他老人年纪大了也会变得嗜睡，这和年纪、身体、药物等有很大关系，体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困。

二、嗜睡怎么办 1、夜间要保证睡眠时间，中午午休，白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保证睡眠时间，最好能11点前入睡，养成定时睡觉的好习惯，另外，每天中午也可以小憩一会儿，就算是闭眼养神也可以。

2、注意饮食不要挑食，每种类型的食物都要吃一点，避免营养不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。

3、早餐要吃早餐是一天的开始，吃好早餐能补充身体能量，让你一上午都有精神，预防犯困、嗜睡。

4、喝绿茶喝茶提神是不错的方法，喜欢喝茶的人可以选择绿茶，当然也可以配点糕点来吃，绿茶提神效果是不错的。

5、走动走动，碰碰冷水一直坐着不动当然容易犯困，如果想睡的话就起来走一走，去上个厕所、去洗把脸都可以，冷水会让你瞬间清醒!

大家读了这些内容以后，明白了嗜睡是怎么回事，而且也帮大家分析了总是嗜睡犯困的5个原因，看来以后就要从自己的生活习惯先找找原因。从身体健康起见，建议大家平时养成良好的作息习惯，对待工作和生活的各种压力学会释怀，而且注意饮食调养，多运动，自然就会做到精力充沛。

嗜睡是什么原因？（嗜睡到底是怎么回事？）