睡觉的女人（睡眠对女人的重要性）
2021-09-18 18:37:47投稿人 : yq4qlskj围观 : 199 次0 评论
睡觉的女人(睡眠对女人的重要性)。
昨天，我姐姐在我家养了这只小猫。刚到的时候，小猫哭了一夜，我几乎熬了一夜。
当我早上起床时，我头重脚轻。我去市场买食物。然而，我在短距离内走得很艰难。我的腿似乎无法抬起，也无法向前移动。我一直睡得很好。经常听到身边的人说起失眠，却没有意识到，也没有感受到睡眠不足的痛苦。今天，我经历过。
近年来，专家称充足的睡眠、均衡的饮食和适当的锻炼是健康生活的三条腿。充足的睡眠是第一要务，可见睡眠的重要性。睡眠不足会带来很多身心伤害：思维能力会降低，警觉性和判断力会减弱，免疫功能会失衡，皮肤衰老会加快，内分泌会失衡等等。其中，女性最关心的是加速皮肤衰老。大多数人会发现，睡几夜后，你会皮肤蜡黄，眼睛浮肿，黑眼圈。医学上的解释是：睡眠不足时，身体会释放更多的应激激素皮质醇，过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而保持皮肤光滑有弹性的核心是蛋白质，所以晚上11点前睡觉就是整容，大概就是这个意思。睡眠是对身体的自然美容。
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睡眠不足还有一点，女同胞们也要重视，那就是睡眠不足会让人发胖。人体内有个物质叫消脂蛋白，它具有抑制食欲的功能，能够影响大脑做出是否需要进食的决定，而缺乏睡眠，就会导致人体内消脂蛋白浓度的下降，那么大脑自然就会发出需进食的信号；缺乏睡眠同时，还会降低人体内的脂肪调节、瘦素分泌的水平，增加人的食欲，这几方面同时作用，人就会变得想吃、吃得多，还偏爱吃脂肪和碳水化合物类的食物，很容易体重就增加了，变胖了。一个人每晚的睡眠时间应保持在7小时以上，一般来讲，睡眠充足的人，不容易产生饥饿感。
当今社会，手机、电脑、电视等电子产品充塞着我们的生活，几乎人人机不离手，到了该睡觉的时候，还在一遍遍刷着微博、朋友圈，舍不得放下手机，在这里，我想提醒广大的女同胞们，到点就赶紧放下手机，一定要把觉睡好。
睡觉的女人（睡眠对女人的重要性）
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