啤酒肚的危害有哪些？
2021-08-31 18:49:25投稿人 : yq4qlskj围观 : 218 次0 评论
很多男性朋友随着年龄的增长越来越大，最后形成了所谓的啤酒肚。导致啤酒肚的原因有很多，比如暴饮暴食、缺乏运动、睡眠质量差。啤酒肚有哪些危害？
诱发心血管疾病
腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，直接随血液进入肝脏。当肝脏中游离脂肪酸过多时，会转化为低密度脂蛋白，随血液流向心脏、肺和动脉。其中一些转化为有害的胆固醇，诱发心血管疾病，如心脏病、冠心病和心肌梗死。
脂肪肝出现
当啤酒肚出现时，意味着体内脂肪代谢过度，如果脂肪代谢出现问题，很容易沉积在肝脏，最终形成脂肪肝，这意味着有啤酒肚的人也容易出现脂肪肝。
引起糖尿病
啤酒肚是腹部脂肪堆积的结果，而肥胖是其他疾病的诱因。啤酒肚的人摄入热量过多会降低糖的利用率，胰岛会分泌更多的胰岛素，以代偿的方式促进糖的利用。长此以往，血糖仍会相对高于正常水平，还可能出现胰岛素抵抗，最终导致糖尿病。
造成脊椎损伤
啤酒肚会增加腰腹肌肉和脊柱的负担，可能会引起背痛。啤酒肚可能会使身体重心前倾，改变脊柱的压力，并使脊柱增生变形，从而造成脊柱损伤。
影响生育率
肥胖会影响精子的健康。与腰围正常的男性相比，有啤酒肚的肥胖者精子质量可能更差。这可能是因为脂肪组织会影响性激素的代谢，而导致男性下半身温度过高，从而影响精子的产生。
而且，肥胖男性更容易出现勃起功能障碍，影响其正常性生活，降低怀孕几率。啤酒肚的人可能身体素质差，四肢协调性差，性生活成功率较低，最终影响生育。
很容易导致“三高”
腹部肥胖和啤酒肚的人患高脂血症、高胰岛素血症和高血压的风险比普通人高几倍。
影响美
男人的腰很大。如果他们有啤酒肚，他们的走路姿势会受到影响，他们的外表也会受到影响。
如何减掉啤酒肚
第一，每天至少运动30分钟，比如慢跑、仰卧起坐、游泳、呼啦圈等等。
第二，规律睡眠，保证睡眠质量，每天早睡一小时，有助于延长深度睡眠时间。
第二，少吃多餐，不要忽视早餐和午餐。
第三，多喝水，少吃盐(喝水时可以在水中加入柠檬和苏打水)。
第四，尽量不要在外面吃饭，多吃低脂食物。
5.少喝啤酒，适量喝一些白酒和红酒。
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