孩子吃什么长高最快（两种食物能让孩子长高）
2021-09-18 14:37:46投稿人 : yq4qlskj围观 : 205 次0 评论
孩子吃什么长高最快(两种食物能让孩子长高)？
孩子吃什么可以长高？母亲们煞费苦心。其实，除了遗传，长高还有三个因素，主要是充足的睡眠、适当的运动和营养全面的饮食。
据世界卫生组织研究，一年中儿童的生长速度不同，生长最快的是3-5月，平均为7.3毫米；其次是5-10月，平均6.3 mm，因此建议在这个‘神秘的3-10月’适当增加营养，加强锻炼，以利于身体生长发育达到最佳状态。
以下六种食物是每周都要吃的，对孩子的成长和智力都有好处。这些菜是：豆子、豌豆、西兰花、鸡蛋、花椰菜和菊花。那么这些菜有什么好吃的，怎么做才好吃呢？
首先，豌豆蘑菇炒饭。
x 0px;">配料：米 100克、豌豆 一把、香菇 二个、红椒 半个、蒜叶 二根、植物油 1匙、精盐 约4克
烹饪步骤：
1.量取100克米，清洗二遍，浸泡半小时以上。清洗豌豆、香菇、蒜叶、红椒，沥水。
2.加热煲仔锅，加入一勺油。
3.油热后，加入豌豆、香菇、红椒，加盐。
4.翻炒，加水，大火加热二分钟。将菜类整理成平面。
5.倒入浸泡半小时以上的米，保证米粒平铺在豌豆等菜类上面，加入少数水，与米齐平即可。保持用大火
6.大火约十五分钟，水逐渐收至八成干。
7.使用硅胶铲，从底部翻上来，转小火焖二分钟，再翻炒，直到水分完全收干
8.加入蒜叶翻炒。喜欢葱的，也可以加入。也可以换其他调料。
9.关火，焖三分钟，即完成。
二、豆角炒肉丝
豆角，含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B和维生素C，有利于孩子的生长。
食材：宽豆角350克，胡萝卜20克，瘦猪肉120克，葱花3克，姜末3克，大蒜3瓣，淀粉1勺，料酒1勺，味极鲜酱油1勺，盐4克，植物油
做法：
1 宽豆角去筋，泡水洗净切丝；胡萝卜洗净切丝；瘦猪肉切丝，用味极鲜酱油、料酒、葱花、姜末、料酒抓匀，腌制5分钟；大蒜去皮拍扁切末
2 炒锅烧热放植物油，油温3成热，放入腌制好的肉丝翻炒，待肉丝变色，铲出备用
3 利用锅内余油，放入豆角丝翻炒至豆角丝打蔫，炒软熟透，放入炒好的肉丝和胡萝卜丝炒匀
4 放入蒜末，加盐调个味，翻炒均匀即可关火装盘
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