半夜睡不着觉！（夜里睡不着觉的原因有哪些 ？）
2021-09-18 12:27:46投稿人 : yq4qlskj围观 : 194 次0 评论
半夜睡不着！晚上睡不着的原因是什么？)
天亮睡觉能让人精神焕发，第二天投入工作。但是在生活中，有些人发现自己总是半夜醒来睡不着，这不仅给自己带来了折磨，也影响了第二天的工作和生活。他们想采取措施，但不知道该怎么办。其实我经常半夜醒来睡不着。可能是这些原因在制造麻烦。知道原因可以采取正确的措施。
半夜醒来的原因是什么？
第一，心脏病。
如果发现睡觉时从呼吸中醒来，会出现气急、胸闷、咳嗽等症状，尤其是老年人，多与心脏病有关。
e="margin:16px 0px;">二、更年期频繁半夜惊醒跟女性进入更年期有关，身体内的雌激素水平下降，垂体促性腺激素升高，会有梦中惊醒、难以入睡，入睡困难等问题。
三、精神衰弱
长时间处于紧张压力过大的状态下，会让大脑神经递质分泌紊乱，有神经衰弱的症状，特别是一些工作压力大的男性、需要脑力活动的上班族、紧张学业的青少年等，在有神经衰弱的问题时，失眠、半夜醒来是最典型的症状。
四、肝郁
在中医的角度上来讲，睡眠和肝脏有密切关系，肝藏血，肝脏受损，并且没办法得到充分休息时，易有肝火旺盛、肝气郁结导致半夜容易醒，并且很疲劳。
五、存在抑郁症
抑郁症最典型的表现是失眠，它会让患者有入睡困难，半夜频繁醒来，难以再次入睡，而且睡眠质量差会导致抑郁症加重，形成恶性循环。
如何提高睡眠质量？
一、起床走动
在入睡时难以入睡，翻来覆去不妨起身走动，做一些分散注意力的事情，让大脑放松，再次入睡更容易一些。
二、用冷水洗脸
上床难以入睡或者半夜老是醒，可以将脸放在冷水中浸泡30秒再深呼吸，减慢心脏跳动，帮助身体冷静，体温下降有利于入睡。
三、选择适合自己的枕头
好的睡眠离不开合适的枕头，有研究发现枕头在6厘米左右能让大脑休息更平稳，因此在选择枕头时要注意枕头高度要合适，过硬过软都会让头部不适，且会影响睡眠。
总的来讲，经常半夜醒来睡不着有可能是这些原因在捣乱，想要采取措施不妨先了解原因，根据病因针对性治疗能让睡眠得到改善。另外日常多吃一些促进睡眠的食物，双重调理能让睡眠质量提高。
半夜睡不着觉！（夜里睡不着觉的原因有哪些 ？）
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