产后便秘怎么办（产妇战胜产后便秘三大秘诀方法）
2021-09-18 08:12:46投稿人 : yq4qlskj围观 : 192 次0 评论
产后便秘怎么办(产妇克服产后便秘的三个秘方)。
每一位珍贵的母亲都努力工作，在十月怀胎产子。但是，由于刚生完孩子，身体还很虚弱，容易出现各种情况，当然便秘就是其中之一。产妇便秘怎么办？原因是什么？今天我们来谈谈这个问题：
产后便秘的五大原因：
1.分娩前灌肠导致排便延迟，分娩时体力消耗大，腹肌疲劳，腹肌和盆底肌松弛。
2.收缩乏力，产后身体虚弱，排便力减弱。
3.产后手术伤口让我无法依靠腹压辅助排便。
4.分娩后，胎儿对直肠的压迫消失，肠腔反应性扩大，肠内容物停留。
5.卧床时间多，活动少，影响直肠蠕动。
0bp0088m.jpg" style="height:auto;width:420.997px;" />战胜便秘的3大秘诀——
1 、良好饮食习惯作用大
饮食建议：
多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。
多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
2、 别偷懒，早下床活动
一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部;第2 天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2 天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。
早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。
3、劳逸要结合，保证充足的休息
充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。
结语：除了上面给大家介绍的，小编还要在这里提醒各位：产后妈妈不要喝酒、浓茶、咖啡，别吃辣椒等刺激性食物，也别吃含蛋白质和钙质多的食物，例如咸蛋、松花蛋、豆制品、海带、紫菜等，忌吃多糖食物等。
产后便秘怎么办（产妇战胜产后便秘三大秘诀方法）
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