腰闪了怎么办（腰闪后如何快速缓解疼痛？）
2021-09-18 07:12:45投稿人 : yq4qlskj围观 : 264 次0 评论
腰闪怎么办(腰闪后如何快速缓解疼痛？)
无论是纤细的腰身还是虎背，如果在运动或临产时没有摆好姿势，很可能会不小心闪到腰。
严重的腰痛接踵而来，味道真的很差！
“闪腰”其实是急性腰扭伤。
其实“闪腰”是民间说法，也有人称之为“震腰”，属于急性腰扭伤，是生活中常见的外伤。它是由下背部肌肉、筋膜、骶髂关节和韧带的撕裂和出血引起的。
腰部是我们脊椎中比较灵活的部位之一，仅次于颈部。它可以向前弯曲、向后拉伸、向侧面弯曲、旋转，同时还要承受一定的重量。所以腰部软组织上的张力比较大，受伤的几率也比较大。
当我们平时粗枝大叶，在无准备或准备活动不足的情况下突然开始腰部负荷运动（如搬扛重物）或弯腰、转腰，或在劳动、运动中腰部姿势不当、用力方式不当、腰部负重太大时，常会造成急性腰扭伤。
另外，一些先天畸形者，如有小关节突不对称或骶椎隐裂时，由于存在腰椎活动不协调或腰骶部韧带、肌肉薄弱，更容易发生腰扭伤。
“闪腰”到底能有多痛？
通常急性腰扭伤后立即出现下腰部或腰骶部的剧烈疼痛（有些情况下损伤当时疼痛不明显，过几小时或第二天晨起后感到明显疼痛），呈持续性、刀割样或撕裂样痛，活动后可加重，休息后可减轻但不能完全消除。
咳嗽、大声说话、腹部用力、翻身时均可引起疼痛加重。有时疼痛也可放射到臀部、大腿后部、大腿根部前内侧等处。
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同时疼痛以及受损肌肉的反射性痉挛常造成腰部僵硬，活动受限，脊柱向疼痛侧倾斜，患者甚至不能动一动身体，多双手撑腰，借以防止因活动而发生更剧烈的疼痛，非常痛苦。
怎么做才能快速缓解“闪腰”痛苦
一旦闪了腰，正确、及时地处理既可迅速减轻痛苦，加快康复，又可避免或减轻慢性腰肌劳损的发生。
1. 适当的休息必不可少
一定选择卧硬板床休息，腰下可垫一薄枕，以保持腰椎前凸的生理弧度，使腰部肌肉呈松弛休息状态，以利于损害部位的康复。
尽量避免可能引起疼痛加重的动作。严重者需要两周左右的休息。
2. 冷敷热敷要讲究顺序。
急性腰扭伤后1～2天内应用冷敷法，用毛巾冷敷腰部，促使破裂小血管收缩止血。 3～4天后可进行热敷等理疗促进血肿吸收。
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3. 及时到医院检查治疗
去医院疼痛科检查明确诊断，排除骨折、椎间盘突出，并接受局部注射治疗或肌筋膜触发点治疗是合适的处理方式。
对急性腰扭伤，腰部椎间阻滞十字注射疗法、腰肌触发点针刺治疗可产生较好的疗效。通常1至4次为一疗程，有的患者1次治疗即愈。也可根据情况选用消炎镇痛药，如布洛芬、塞来西布等，剧烈疼痛时也可选用麻醉性镇痛药。
局部理疗(如超声波、红外线、脉冲电波)和手法推拿、拔火罐等也能缓解急性腰扭伤症状，同时也可配合使用狗皮膏、虎骨膏等。
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值得一提的是如“闪腰”病情较重，或出现小腿或足部的疼痛、麻木及伴随其它症状时，都应及时去医院检查排除骨折、椎间盘脱出等情况，更不宜随便行推拿治疗，以免损伤加重。
预防闪腰，以下五点要了解
1. 注重腰背肌锻炼：经常做“拱桥”(仰卧，以头、肩、足为支点，胸腰向上挺起)或“燕飞”(俯卧，以胸腹为支点，让头、肩、下肢抬起)动作。
2. 掌握正确的劳动姿势：扛、抬重物时要尽量使胸、腰部挺直，髋膝部屈曲，起身应以下肢用力为主，站稳后再迈步。
3. 加强劳动保护：在做扛、抬、搬、提等重体力劳动时，应使用护腰带，以协助稳定腰部脊柱，增强腹压，增强肌肉工作效能。
4. 注意劳逸结合：尽量避免做力不从心的重体力活，避免弯腰性强迫姿势工作时间过长。
5. 老年人注意补钙，防止骨质疏松发生。
腰闪了怎么办（腰闪后如何快速缓解疼痛？）
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