苏轼说：“人难知，江海不足以形容其深，山谷不足以配其险，浮云不足以改。”只不过认识人难，认识人更难。自我认识的肤浅是心理异常形成的主要原因之一。

自卑自怜的人因为年纪轻轻就过度依赖，在竞争中多次失败，由此获得的自知之明是：“你能行，我不行。”所以我束缚自己，贬低自己。结果，焦虑加剧，毁了自己。

自暴自弃的人不愿意说“我做不到”，但是没有正确的方向，缺乏表达自己的能力。因此，他们假装陌生，与他人尴尬，在他人无助的目光中肯定自己的价值，放纵自己，践踏自己，造成对社会的反抗，伤害他人。

骄傲自负的人自命不凡，自吹自擂，其实他们是极其自卑的人，但他们不封闭自己，自怜自艾，像自怜的人一样因为自卑而叹息；我想我可以做任何事情，但我就是不做。他们所持有的自知之明是：“我能行，你不行。”然后，大喊“我什么都知道”，却连自己都不知道。结果我一时骗人，一辈子自欺欺人。

自信自立的人对自己的动机和目的有清晰的认识，对自己的能力有恰当的评价。他们从来不会随意说“我做不到”，也不会无缘无故地说“别提了”。他们对自己有信心，对别人有很深的尊重。他们认为在了解自己的前提下，没有什么是不可战胜的。于是他们走上了“我能行，你也行”的道路，结果就是充分认识自己，发挥自己最大的潜能。

自卑自怜、弄巧成拙、自负，并不是完全不了解自己。从另一个角度来说，他们也了解自己，但他们对待自己的方式是扭曲的，那就是他们不能真正接受自己，他们的根源是自卑。只有接纳真实的自己，选择合适的目标，寻求好的方法，不随意退缩，不做力所能及的事情，才能塑造理想的自己，愉悦地接纳自己，从而避免心理冲突和情绪焦虑，让人心安理得，获得健康。

能够面对现实是心理正常的客观标准。心理健康的人总能与现实保持良好的联系。一是能发挥自己最大的能力改造环境，让外部现实满足自己的主观愿望；另一方面，当他们无法适应现实环境时，他们可以选择另一个目标或重新选择方法来适应现实环境。心理异常最大的特点就是逃避现实或者逃避现实。他们可能有美好的理想，但不能正确评价自己的能力，无视客观规律。因此，他们的理想变成了空中楼阁，所以他们抱怨别人或自怨自艾，逃避现实。

在现实生活中，我们要有“走自己的路，让别人说话”的精神。如果你总是随大流，你会失去自主权，焦虑会出现。人活在现实中，没有不被评判的人。所谓“人格”的“品质”就是三张嘴。在不健康的环境中，性格的好坏往往是由人来描述的，所以人一定要有自己的原则。如果你总是想着“配得上别人？”“别人会怎么看我？”你迷失了自己。看着老板的脸，看着朋友的脸说话，但请四面八方，但你最终可能会被包围。

另一方面，我们也应该注意朋友的建议。自以为是，我行我素，最终只会陷入被忽视的境地。心理学家认为，心理健康的人，无论在生理上还是心理上，都应该在一定程度上与他人相似。比如“月亮”想到的是“太阳”或“星星”或“黑夜”；从“花”想到“草”或“幸福”或“女孩”是正常的联想。但是那些“为月亮悲伤”的人会从“月亮”中想到“死亡”；那些“看花落泪”的人从“花”想到“痛”，这显然是不同的，也是难以理解的。如果他们总是如此“与众不同”，他们的心理可能是不健康的。推而广之，如果一个人的思想、言谈、举止、爱好、衣着等。总是和别人太不一样，和现实格格不入，他怎么能得到心理健康呢？

愿意与他人交往，与他人建立良好的关系，是心理健康的必要条件。人是群居动物。和别人在一起，不仅能得到帮助和信息，还能宣泄、分享和反思自己的苦、乐、能，从而促进自己不断进步，保持心理平衡和健康。想象一下：一个人如果幸福地结婚或搬到另一个地方，或者升职或发表了一部好作品却没有得到祝贺，那他的品味是什么？再想一想：一个人如果遭遇丧事或疾病，或者工作不顺，夫妻不和睦，没人安慰，会有什么感受？就心理健康而言，人也需要朋友。

与人相处时，尊重、信任、喜悦等积极的态度或情绪，应该比仇恨、嫉妒、怀疑、恐惧、仇恨等消极的态度或情绪更多。生活是美好的，与人相处有益于心理健康。但是不要天真地认为你应该像我对待你一样对待我。其实这是孩子的一种思维，但大人往往摆脱不了。

与人相处的原则是对得起别人，对得起自己。虽然我们不提倡人们打你的左脸，伸你的右脸，但我们不同意人们因为一件小事就把你当敌人。人际关系复杂，交朋友一定要有深度或厚度。对于已经证明不能很好相处的人，最好是淡淡地交朋友，不是恨恶，而是注意适当的距离。所谓退一步海阔天空；一切都很好，路很窄，森林很深。请体验郑板桥“输是福”“很少迷茫”的大度。

工作最大的意义不仅仅局限于物质生活的回报，对于个人来说还有两层含义：第一，工作可以展现个人价值，获得心理满足。不管是在日本，

常生活中做一件平常琐事(如写篇小文章、修理家用电器等)，还是从事长期性的职业工作(如培养一届学生、训练一支球队等)，都能获得一种成就感。自己做的玩具、自己缝的衣服、自己打的家具等，都会觉得与买的就是不一样，这是因为它代表了你的“成就”。二是工作能使人在团体中表现自己，以提高个人的社会地位。个人在团体中要得到接受和承认并提高自己的地位，那么工作成绩便是与人比较的最好标准。

　　由此，我们便知道了为什么有人说“工作是老年人的救生圈”。刚从工作岗位上退休的老年人，常常有严重的失落感。为适应这种新的环境，最佳的方法就是重新工作。于是许多退休老人又去寻找临时工作，或做点小生意，或整日栽花锄草、修理家用小玩意。就是在心理治疗的方法上，也有所谓工作治疗法与职业治疗法，其目的就是通过工作或职业活动，使心理异常者获得成就的满足、发现自我价值，从而达到正常适应。

　　另一方面，现代社会生活节奏紧张、工作忙碌而机械，不少人情绪长期紧张而又不善于休闲调剂，于是也成了心理异常的一个原因。不少人遇到休闲日却又不知如何打发，经常睡个懒觉或看看电视消遣。

　　也有人一逢休闲便拼命娱乐，或打通宵牌，或跳通宵舞，或看通宵电影，于是休闲之日反比工作之时更累、更忙。我们应该合理地安排休闲时间，经常改换方式，或郊游，或聚会，或访友，或参观展览等等，也可参加一些职业性的活动或社会性的活动。要使休闲日更为丰富多彩，真正成为恢复体力、调剂脑力、增长知识、获得健康的时机。

　　心理健康的维护主要依靠自己，除有心理医生的指导外，也需要依靠自己的信心与毅力。如果掌握了有关心理健康和心理治疗的知识，我们不仅能随时关心和维护自己的心理健康，还可随时修正自己的行为。从此意义上讲，人人都是自己的心理医生。