本文目录一览：

• 1、练太极拳的禁忌
• 2、哪些人不适合练太极?为什么这么说?
• 3、腰疼/膝盖疼适合打太极拳吗?
• 4、膝盖痛是否能继续打太极拳
• 5、膝盖痛能练太极拳
• 6、膝盖周围肌肉肿痛还能练太极拳吗

练太极拳的禁忌

1、忌僵硬练力，太极拳是用意不用力，是柔中藏刚，松是太极之门，僵硬是太极之绊，用气滞气，用力伤气，是太极拳之大忌。忌突击使招，太极拳的技击法则是：不撞不顶，逆来顺受，以力而化力，以四两拔千斤。

2、太极拳之禁忌忌串门走户：太极拳是内家拳，重点要内外双修，如参杂外家拳的招式修炼就很难登堂入室。忌杂拳同练：练太极拳与其他杂家拳同练，容易造成体内气血散乱，很难练通周天。

3、太极拳和其它武术锻炼一样，讲究冬练三九夏练三伏，但是要因人而异不能强求一律，特别是中老年朋友和病患弱者，每次修练时间不要超过二十分钟。练习时要根据个人体质，循序渐进。

哪些人不适合练太极?为什么这么说?

第 同时有三高的人群也不适合，高血压、高血脂、高血糖。患有三高的人群，往往他们的身体素质都很脆弱，如果她们长时间练习太极拳可能会造成一系列的并发症。

血压过高的人不宜打太极拳 在练拳之前，就要平心静气，这是练拳的要领之一。

太极拳没有禁忌人群，但是作好准备活动在正式练拳之前，应做好准备活动，适当慢跑、徒手操使身体微微发热，再适当压压腿、拉拉韧带，做几次半蹲起，尤其要把膝、踝关节充分活动开。

不适合练拳操(即冒称太极拳)的人一般有；一，青少年。慢操不适合青春活泼身性。二，青年。成长期。三，中年。工作忙，压力重。无时间 四，老年。膝腿受不丁。

有哪些人不适宜联系太极拳呢？至少有四种人不宜练：一是好动不好静的人，二是争强好胜的人，三是私欲心强的人，四是善于巧取方便的人。这四种人有一共同点，就是心不安。

腰疼/膝盖疼适合打太极拳吗?

1、而太极拳恰好能对腰部起到较明显的锻炼效果，因此，只要不是在腰突发病的急性期，就是可以练习太极拳的，并且还有利于腰突的预防和康复。

2、一般人看来，太极拳动作柔和、运动强度小、没有危险，很适合老年人。然而，中国中医科学院骨伤科研究所却在这段时间内，陆续接诊因打太极拳导致膝关节疼痛的老年人。

3、低重心运动要适宜太极拳特有的运动形式是膝关节始终处于半蹲姿势，下肢运动负荷比较大，长时间、低重心的运动，很容易造成膝关节软骨、韧带损伤，引起疼痛。

膝盖痛是否能继续打太极拳

1、如果痛得厉害，建议先暂停打拳，待膝盖不痛后，再练拳。因为您是“本来不痛”，学拳后“膝盖就一直痛了”。您膝盖痛的原因在于练拳动作不规范。

2、太极拳的本源就是顺其自然，膝盖疼，可以练，但是练时只要不要刻意下蹲幅度特别大，震脚力度太大，顺其自然就好。

3、绝对不能。太极拳本来对于腿部力量要求就高，尤其要保护好膝盖。 所以在初学的时候，不能低架子。 等打3-4年，甚至5年以后，打顺了，再低架子。

4、膝关节135度最脆弱，所以减少深蹲的动作也就是膝关节角度尽量大于135度。所以我感觉太极拳蹲马步，膝关节弯曲角度大多在角度135度。膝关节内没有毛细血管，他只鞥通过关节软骨的恢复来修复运动的磨损。

5、最好不要练了！等待伤好了后再练。太极拳如果没有真正的名师指点，是很容易伤膝关节的。如果你长期练，又经常受伤，应考虑是否长期坚持练太极拳。

6、一般人看来，太极拳动作柔和、运动强度小、没有危险，很适合老年人。然而，中国中医科学院骨伤科研究所却在这段时间内，陆续接诊因打太极拳导致膝关节疼痛的老年人。

膝盖痛能练太极拳

太极拳的本源就是顺其自然，膝盖疼，可以练，但是练时只要不要刻意下蹲幅度特别大，震脚力度太大，顺其自然就好。

如果痛得厉害，建议先暂停打拳，待膝盖不痛后，再练拳。因为您是“本来不痛”，学拳后“膝盖就一直痛了”。您膝盖痛的原因在于练拳动作不规范。

绝对不能。太极拳本来对于腿部力量要求就高，尤其要保护好膝盖。 所以在初学的时候，不能低架子。 等打3-4年，甚至5年以后，打顺了，再低架子。

膝盖周围肌肉肿痛还能练太极拳吗

最好不要练了！等待伤好了后再练。太极拳如果没有真正的名师指点，是很容易伤膝关节的。如果你长期练，又经常受伤，应考虑是否长期坚持练太极拳。

绝对不能 ！太极拳的下盘很难掌握，练不对非常容易伤膝盖，一定别练。

建议好了之后再联系。因为一套太极拳10~30分钟，一直保持一定程度的下蹲，这样的话，对膝盖的负荷很大，会加重原有的伤势。一定养好了再练。如果是因为练习太极拳而导致的膝盖肿痛。那我劝你另找师傅学吧。

医学讲，太极拳能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。太极拳的适宜人群 太极拳最适合的人群是有兴趣的人群，只要想学都不嫌晚，但是相对而言，越早学太极拳好处越多，五十岁学太极拳是晚了点。

可以啊。太极是杂耍，不是运动，身上任何部位疼都不影响练太极的，不过怎么练太极都没什么用处的，太极就是一无是处的东西。

太极拳的本源就是顺其自然，膝盖疼，可以练，但是练时只要不要刻意下蹲幅度特别大，震脚力度太大，顺其自然就好。