本文目录一览：

• 1、身材挺好,唯有腰粗,哪些瑜伽训练可以专门瘦腰?
• 2、瑜伽馆教室门对着厕所门好吗?
• 3、一边洗澡一边锻炼的洗澡瑜伽操
• 4、哪些瑜伽训练是可以专门瘦腿的?

身材挺好,唯有腰粗,哪些瑜伽训练可以专门瘦腰?

船式，先在瑜伽垫上坐好，挺直腰背，并拢两腿，膝盖弯曲，脚掌平放地面，双手放在身侧。猫伸展式，猫伸展式一方面会起到瘦腰与瘦腿作用，同时会使身材塑形。练习时将四肢撑地，两脚分开与肩同宽。

第一式：新月变式--滋养侧 腰部 step1：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。step2：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。

三角式瑜伽运动在做这个瑜伽瑜伽三角式动作的时候，因为这个招式的瑜伽运动需要不断地扭动身体，因此对于身体柔韧度的要求比较高。

哪些瑜伽动作有利于瘦腰2 哪些瑜伽可以瘦腰 儿童式变式：跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，使腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂伸直置于背后，双手手指互勾。

瘦腰的瑜伽动作移膝式两手和膝盖着地，两手展开的宽度为肩膀的宽度，两膝盖展开的宽度为盆骨的宽度，两膝也要放置于盆骨的正下方。腹部和背部都要平扁，保持从头到尾都平行于地面。

瑜伽馆教室门对着厕所门好吗?

1、从风水学的角度来看，教室门对着卫生间门是不好的。这是因为卫生间易产生污秽之气，如果卫生间门正对着教室门，会影响教室的清洁和卫生，也会影响学生的学习和健康。然而，在某些情况下，教室门对着卫生间门可能无法避免。

2、从风水角度来说，大门属阳，厕所属阴，大门对厕所，阴阳对冲，所以视为不利，并不是简单隔断便可以的。

3、这个肯定是不好的。不美观，厕所毕竟是方便的地方。气味不好，厕所一般都是比较潮湿的，容易有不好问的气味。不过这个主要还是根据店面的格局，或者是个人的清洁来决定。

4、而店铺的店面大门，类似人的脸面和嘴部，是喜贝才的，也就是喜欢干净整洁，而不喜欢脏乱差，因此店铺门正对着厕所，是不利于店铺进贵进贝才的。

5、而空气质量不好，长期下去也不利于植物的生长，这也会影响你的财运，但可以在卫生间里用清新剂，或香料等，这样可以使卫生间内保持清新空气，对健康也有好处。卫生间不能设立在店铺的东北角和西北角方位。

一边洗澡一边锻炼的洗澡瑜伽操

练瑜伽前先洗澡 现在练瑜伽的人越来越多，常听一些人说，练习瑜伽后不能马上洗澡，最好休息半个小时。刚练完瑜伽就洗澡，不仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造成不必要的损伤。

练习前洗澡热水可让你的身体更柔软，皮肤清洁毛孔呼吸顺畅，对之后的瑜伽练习有利！但夏天练完瑜伽出汗多，你是不可能不洗的。

换到左脚重复做。Step7 放低双脚，抬起肩膀离地，肩头向中间聚拢，放低，重复做。总结： 不仅可以减压好是的最佳运动，只要平心静气的练好就可以保持心情愉悦。那么，以上我盘点的教你来学习下吧。

瑜伽体位--韦史努式 动作 右侧卧姿，弯曲右手作枕支撑头部，左手放置左侧大腿上，全身成一直线，深呼吸，保持片刻。

“小瑜伽球操”着装有讲究：七分裤、跑步鞋，合适的着装是顺利进行小瑜伽球练习的前提条件。首先是有弹性、易排汗的衣服，可以是短袖或者吊带。

哪些瑜伽训练是可以专门瘦腿的?

仰卧抬腿 step1仰卧，背部著地，双腿弯曲，并将折叠的毛巾夹在膝盖之间，双臂伸直置于身体两侧的地板上，胸部微微向上挺起。

)鹭式 挺直腰背呈坐姿，头部与颈部练成一直线，左脚向内屈膝，双手伸直拉住右脚底板成45度脚，以锻炼腿部线条和柔软度，接着换边练习。TIPS：切记腰背须打直，不要弯腰驼背。

坐角式，坐姿瑜伽，常见的瑜伽体式之一，可以锻炼腿部力量，消除小腿赘肉，促进血液循环，修长双腿，灵活关节，预防关节炎、坐骨神经痛等。

练瑜伽是时下最流行的运动方式，瑜伽操里有很多都是针对瘦腿设计的，比如三角转动式、半月式、勇士式、摊尸式等不仅有效的锻炼了腿部的肌肉而且更能塑造腿部的线条感和柔韧感。