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很多人觉得湿气离自己很远，觉得自己很健康。事实上，熬夜、吃肉、贪凉、喝酒、缺乏运动、弹空调、衣服穿得少、工作压力大，或者房间闷热，都容易加重湿气，引发疾病。

湿气重的人怎么祛除，吃什么最好？体内湿气重的人可以用食材调理吗？很困，四肢沉重，无精打采.这些都是因为他体内湿气重。

很多人觉得湿气离自己很远，觉得自己很健康。事实上，熬夜、吃肉、贪凉、喝酒、缺乏运动、弹空调、衣服穿得少、工作压力大，或者房间闷热，都容易加重湿气，引发疾病。

中医认为这主要是脾虚的表现，所以这类人往往更适合吃一些健脾的食物。那么每天需要吃什么样的食物来帮助排出体内湿气呢？

1.红薯。中医认为它味甘无毒。所以有补虚益气的功效，也有健脾补肾养阴的功效。据研究，红薯中含有的粘蛋白可以帮助保持人体血管壁的弹性，进而帮助人们排出体内的脂肪和废渣。

2.胡萝卜。又甜又温柔。众所周知，胡萝卜中维生素A的含量很高。所以多吃可以促进身体的正常生长发育，一定程度上预防呼吸道感染，起到防癌的作用。

3.土豆。土豆味甘，性平，能益气健脾，所以临床上常对脾胃虚弱、食欲不振、消化不良的患者有效。很多人可能不知道，土豆也被称为“地下水果”，所以健胃益气的作用其实非常突出。从这个意义上说，它可以帮助身体排出湿气。

4.红枣又甜又暖。中医认为其具有补中益气、养血安神的功效，药性缓和。因此适用于疲劳、贫血、神经衰弱、白细胞减少等情况。

这些食物在日常生活中很常见。人们可以结合实际情况食用，帮助身体排除湿气，最终达到更好的保健效果。

5.莲子。其味甘涩，性平；入脾、胃、心经。具有健脾止泻、健胃固精、养心安神的功效。莲子特别适合厌食、四肢无力、呕吐、* * * * *瘦、慢性腹泻、凌晨腹泻等。

6.山药。被称为“神的食物”书名123云:“山药益肾气，健脾胃，止泻痢疾，化痰生津，润泽皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人食用。不辣不燥，味道温和。吃了之后就不用担心腹胀便秘了。

7 .蘑菇

香菇是“四大美味”之一，有“植物中的皇后”和“素食中的肉”的美誉。对气血不足，经常疲劳的人有调理作用。《本草纲目》认为“蘑菇能益胃、化痰、理气”。

8.小米粥

小米最滋补，健脾和胃，清热解渴，助眠。同时小米最适合做粥。糊化淀粉柔软光滑，非常容易消化，适合任何年龄的人。

9.冬瓜炒山药

中药冬瓜被称为“化湿大元宝”。是果蔬祛湿第一专家。它能利尿、消肿、清热。它不仅是美容产品，还是减肥的良药。而山药则是中药中的极品，滋阴利尿，健脾补肾。

湿气重的人也可以去医院开健脾祛湿的中药，坚持服用一段时间，调节体内湿气。还要加强日常锻炼，对排除湿气也很有帮助。

不过这里有一点需要注意，就是对于胃寒患者来说，不能经常吃大麦。

薏仁怎么吃:薏仁冬瓜猪肉汤

1.材料:薏苡仁10克，扁豆10克，陈皮5克，冬瓜(带皮)500克，猪肉400克，生姜适量。

2.猪肉洗净切块，血水焯一下备用。薏苡仁、扁豆、陈皮洗净，冬瓜(带皮)洗净切块，生姜切片。

3.将上述配料一起放入砂锅中，加入适量的水，用武火煮沸，再用小火煮沸1.5小时，再加入精盐即可食用。

湿食2:山药

山药是一种美味的食物。对于胃口不好，消化不良的人来说，是很好的开胃菜。男女老少都可以吃，对身体非常好。

但是你知道吗？其实这个山药有一个非常大的作用，就是可以去湿气，去水肿，加速血液循环，所以小姐妹们平时可以多煮多吃。据健康专家介绍，祛湿的好食物是山药排骨汤。

山药的吃法:山药排骨汤

1.准备材料:山药、排骨、姜、盐等。

2.山药去皮洗净后，切成小块备用。生姜洗净后，切块备用。排骨清洗干净后，切成小块，焯一下去掉血泡，捞出备用。

3.汤锅加适量水，水开后放入山药、排骨、姜片，然后转小火慢煮2小时。最好加入适量的盐。

特别说明:山药排骨汤有祛湿、补脾胃、强身健体的功效。所有家庭都可以喝。如果有贫血症状，可以加入红枣、枸杞煲汤，有很强的补血补气作用。那么效果会更好。

除湿食物3:苦瓜

苦瓜是一种很好的开胃菜，但许多人因为它的苦味而避开它。其实苦瓜是一种很好吃的食物，比如苦瓜汤，苦瓜炒肉丝等等。

更何况这苦瓜还有利尿益气，清热解暑，祛湿的功效。对人体非常好，就算不喜欢也要吃。

苦瓜怎么吃:苦瓜排骨汤

1.准备材料:排骨400g、苦瓜200g、鸡蛋1个、香菇20g、小葱2根、姜1片、面粉适量、料酒1大勺、五香粉2大勺、精盐2大勺、味精1小勺。

2.排骨洗净，切块，撒上五香粉，然后在排骨两面拍上干面粉。将鸡蛋打匀，铺在排骨上。

3.苦瓜籽洗净，切成厚片，小葱洗净切段，生姜洗净切片，香菇泡发洗净。

4.将排骨放在砂锅底部，两边放蘑菇，加入料酒、水、小葱和姜片，小火炖40分钟。

5.最后加入少许盐和苦瓜，小火炖15分钟，撒上味精。

除湿食品4:绿豆芽

绿豆芽是我最喜欢的蔬菜之一。相比黄豆芽，我觉得绿豆芽的口感更好。绿豆芽还有清热、防暑、增进食欲的作用。

就是绿豆芽吃起来脆脆的，还有除湿、利尿、消肿的作用。重点是他们吃了还能减肥。这对于女性来说，无疑是一种很好的成分。

绿豆芽怎么吃:凉拌绿豆芽。

1.材料:绿豆芽250g、胡萝卜半根、小米椒2个、大蒜2个、葱花、酱油、糖、香油、醋、盐、味精等。

2.绿豆芽洗净，胡萝卜切丝，两个菜用开水焯一下，捞出泡在冷开水里，捞出来挤干，放在盆里。

3.大蒜切成细粒，小米椒切成小环。菜里放大蒜、小米椒、葱花、盐、味精、少许醋、糖、酱油、香油。

4.热锅八成油时，倒入盆中，与蔬菜拌匀。

湿食五:绿豆

绿豆和绿豆芽差不多，但在营养吸收上不如绿豆芽。不过绿豆的吃法有很多，比如煮穆。

更何况这绿豆在很多小姐姐那里还是祛湿菜你知道吗？这种绿豆汤对于孕晚期的孕妇来说，可以缓解胎毒和黄疸。

绿豆怎么吃:绿豆海带糖浆

1.准备材料:绿豆适量；海带适量，醋少许，冰糖1块等。

2.你需要在淘米水里滴几滴醋，把干海带泡在里面，然后清洗去除表面的沙子和污垢，再用清水冲洗干净，然后切成细丝，在开水里蘸一下，然后捞出沥干备用。

还有，这个绿豆要提前洗干净泡20分钟左右。

接下来，你需要一次性在砂锅中加入足够的水，然后用大火煮开，之后就可以加入绿豆了。砂锅水再次烧开后，放入海带丝，小火炖15分钟左右，放入冰糖，转小火继续煮。

5.最后小火煨至绿豆软脆(小火煨30-40分钟左右)，然后关火，这道菜就做好了！

除湿食物6:冬瓜

估计很多人都喜欢喝冬瓜汤，喝起来挺甜的。你用瓜蛤熬汤会更好。营养价值高。另外冬瓜还有祛湿消肿的功效，吃起来香甜可口！

冬瓜怎么吃:蛤蜊冬瓜汤

1.准备材料:冬瓜、蛤蜊、排骨、姜、料酒、盐等。

2.冬瓜去皮，挖籽，洗净。冬瓜不用太多，不然汤会变苦。它只需要半个手指的粗细，然后横切。需要切成小块备用。

3.生姜洗净后，切成片备用。排骨清洗干净后，切成小块，焯一下去掉血泡，捞出备用。

4.在汤锅里加入适量的水。水烧开后，加入准备好的冬瓜和排骨。水烧开后，加入蛤蜊和姜片。水再次沸腾后，加入适量料酒。慢煮1小时，再加点盐，关火。

最近怎么样？上面介绍的一些祛湿食物和美味食谱，你学会了吗？对于有需要的朋友，赶紧喂饱自己，让自己一天的工作充满活力和快乐。

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什么食物可以排毒排湿？具有健脾利湿、清热利湿、解毒消肿排脓的功效。经常食用红豆不仅可以解毒除湿，还可以降血压、血糖、血脂。冬瓜具有清热化痰、除烦止渴、利尿消肿的功效，特别适合肥胖、湿气重的人食用。

去除湿气最好的食物是什么？有很多祛湿的食物，比如山药、薏米，都是健脾祛湿的药物，可以用来煮粥，做山药薏米粥。除了薏米和山药，还可以吃苦瓜，苦瓜可以清热燥湿，降血糖。临床上除了食疗之外，还可以通过艾灸、内服中药等方式达到祛湿的效果。蒸汽除湿是最好的除湿方法。

体内湿气太重可以吃什么药快速祛湿？身体湿气重，可以吃一些中成药或者中药进行调理；常用的中药有茯苓、苍术、广藿香、佩兰、厚朴、陈皮等。也可以服用一些中成药，如人参健脾丸、沈凌白术散、附子理中丸等。饮食上多吃祛湿食物，如薏米、绿豆、红豆；生活中坚持锻炼，注意休息。