导读：本文是由匿名网友投稿，经过编辑发布关于减肥到底能不能吃水果,摇唇鼓喙的内容介绍。 -->

能不能吃水果减肥，我很担心。本文由世嘉百科编辑。RIR 2371507磅29603396，MH 629，104829761516162。

水果减肥法简介:

水果饮食

意思是除了水果什么都不吃，一天到晚只吃水果，直到吃饱为止。

当然，并不是所有的水果都适合减肥。减肥比较有效的水果是苹果、猕猴桃、葡萄干。

减肥原理:

吃水果可以使人在短时间内减肥，因为只吃一种食物可以减少我们的食物摄入量。

尤其是高纤维水果，可以让我们的身体新陈代谢更快，减肥。

水果减肥小贴士

1.每天的热量吸收不得少于800-1000千卡。

2.如果只吃水果，蛋白质的摄入会不足，可以每天喝点牛奶来补充。

不要只吃一种水果，否则营养不均衡。

水果减肥的利与弊

1.减肥很快，但是很容易反弹。

2.长期只吃水果会降低血压，女性月经可能会不规律或不来，或导致头发分叉，所以不宜长期进行。

3.会营养不良

水果减肥QA

问:水果罐头和新鲜水果一样吗？

答:食物加工的过程会导致维生素C大量流失，纤维减少，减肥效果下降。

再加上大部分水果罐头都是糖水浸泡，热量会相对增加。

问:什么水果不应该用来减肥？

答:榴莲、荔枝、桂圆热量高，注意不要吃太多。

问:什么时候吃水果最好？

答:早上吃水果可以促进消化，水果中的果糖可以增加血糖含量，让你感到神清气爽。

在两餐之间吃水果可以减少胃气上升的现象。

如何制作七天瘦身汤:(七天瘦身汤不安全，请用户仔细阅读全文)

瘦身汤的原料和制作方法如下:准备6个适中的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐番茄酱，1棵卷心菜，3个辣椒和一些芹菜。

蔬菜切块，加水，加少许盐、胡椒粉或其他调料。

大火煮10分钟，然后继续小火煮，直到菜熟。

煮好的汤随时可以吃，但是汤里不能放别的东西。

如果中午不能回家吃饭，可以把汤放在保温瓶里，随身携带。每日食用量应不少于8碗。

第一天:汤和水果除了香蕉都可以吃，但是甜瓜或西瓜要少吃，因为它比其他水果含有更多的热量。

如果你喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天:汤和蔬菜你可以吃除了汤以外的所有蔬菜，最好选择新鲜的蔬菜。

不要吃豆类和玉米。

中午可以吃点烤土豆。

请记住:不要吃任何水果，多喝水。

第三天:汤，水果，蔬菜。这一天不能吃烤土豆。

汤、水果、蔬菜可以随便吃，同时多喝水。

如果能严格按照前三天的饮食规定，可以瘦2-3公斤。

第四天:汤、水果、蔬菜和牛奶这一天，除了汤、水果和蔬菜，还可以吃一杯牛奶和三根香蕉。

记住:你不应该喝比汤更多的牛奶。

第五天:除了汤、牛肉和西红柿，还可以吃一些西红柿和牛肉。

牛肉不要超过200克，西红柿生吃，不限量。

这一天喝6-8杯水，只喝汤一次。

第六天:爱吃牛肉和叶菜，可以吃两份牛排，但是不能吃烤土豆。

除了喝汤一次，一定要多喝水。

第七天:米饭、果汁和蔬菜这一天可以吃一些米饭和蔬菜，喝不加糖的果汁，多喝水。

蔬菜可以和洋葱一起炒。

七天之内一定要记住:不吃面食，不渴酒等饮料，菜里不放油，饿了就用“减肥汤”充饥。

七天瘦身汤是一个七天的食谱——以蔬菜汤为主，每天掺入不同的东西(如少量水果、马玲土豆、香焦和脱脂牛奶，大量牛肉、牛排和糙米)。

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由于其方法简单易懂，并得到一位艺术家的强烈推荐，一度风靡一时。

效果如何？原理是什么？对身体有什么影响？这是我们今天讨论的重点！

蔬菜汤的基本构成是用蔬菜熬制的汤，有两种基本搭配——1。少量糖+蔬菜汤=少吃(低热量减肥)。

青菜煮的汤是无油的，一碗只有20-30卡路里。即使你每2小时喝一碗，即使你一天喝10碗，你也只有300-400卡路里。

再加上少量的蔬菜，或者一天只吃一个马岭土豆，基本上就是很低热量的饮食(指200-800卡路里的一种减肥方式)。

2.大量肉类+蔬菜=吃肉减肥(使用高蛋白饮食导致脱水和利尿)。

所以如果你想问，它是如何工作的？那取决于你对效果的定义。

如果效果的定义只是减肥，那么一天只吃那么一点点食物当然会让你瘦下来。

如果你不仅想减肥，还想减肥不操心，那你可能要失望了！如果你尝试过，你可能会发现它让你变得更糟:吃得少会让你的新陈代谢更低，但你的体重增加得更快、更多。

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