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秋天吃什么减脂？自然要吃天然食材，好吃又健康！今天健身女神@张强烈推荐10种非常减脂的食物给大家。科学研究表明，它们不仅美味，而且有利于身心健康和减肥！

1.花椰菜

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西兰花含有膳食纤维和多种微量元素，有利于提高饱腹感和身心健康，特别适合减脂。更关键的是，西兰花中的莱菔硫烷被证明能够合理缓解静息体重，降低内脏脂肪指数，增加胃中益生菌粉的总数。

2.鲑

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三文鱼含有欧米茄watch -3油酸，有利于促进脂肪分解，避免肌肉溶解。研究表明，缺乏Omega Watch -3油酸极有可能引起高胰岛素血症、代谢异常和轻度脂肪肝。

3.生鸡蛋

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生鸡蛋含有蛋白质，营养丰富。研究表明，早餐吃生鸡蛋可以帮助锻炼者在24小时内摄入越来越少的热量，从而促进人体脂肪的消耗。

4.水

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水是全世界公认的非常瘦身的“食物”！

有研究表明，喝两杯凉水可以提高基础代谢30%！三餐前喝两杯凉水，可以帮你增加一年17400卡路里的消耗，相当于人体脂肪2公斤！

5.释迦牟尼

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释迦牟尼含有单不饱和脂肪，有利于促进腹部脂肪的点燃，提高饱腹感，抵抗饥饿。

除此之外，释迦牟尼中含有一种叫做甘氨双醣的糖，可以降低甘精胰岛素的代谢，提高优质蛋白质的消化率。这两个过程有利于人体脂肪的点燃。

6.黄豆

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与大多数大豆蛋白不同，大豆中的蛋白质属于完全蛋白质，含有人体所需的全部必需氨基酸。大豆不仅可以改善基础代谢(避免全身肌肉溶解，促进肌肉生长)，还可以降低食欲，从而帮助运动健身人群减少热量摄入。

7.胡椒/辣椒面

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辣椒素是辣椒中的活性物质。研究表明，辣椒素可以改善基础代谢，促进热值的点燃，减少饥饿感。当辣椒素(辣椒)和咖啡因(现磨咖啡)的时候，它的实际效果会更强！

8.食用油

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食用油是一种优质的单不饱和脂肪，来源于。2013年，加拿大政府支持的科研精英团队在国外心血管研究协会的科研会议上发布了一项科研成果:食用油可以促进腹部脂肪的点燃。发现维持每日总热量摄入不会改变，只有用含有单不饱和脂肪酸的生油(食用油)代替植物油才能促进脂肪分解。

9.红色葡萄柚

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英国斯克里普斯诊所的研究表明，保持一切正常饮食不会改变。每天三次服用半个红葡萄柚，可以帮助实验者在12周内减少1.8-4.5公斤的剩余体重！

据科学研究，柚子中含有柚皮苷，可以避免人体脂肪的沉积！

10.精力

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生姜具有抗感染和缓解消化道疾病的作用。研究表明，生姜还可以提高全身肌肉修复，促进热量值的消耗！

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英文：10种减肥食物排行榜（全球公认最有效的10种减脂食物）,得马折足，st him. She could tip off Blomkvist, but he would probably just publish a story. She could tip off the police, but there was quite a chance that Wennerstr?m would be forewarned and again disappear. Besides, on principle, she did not talk to the police.But there were other debts that had to be paid. She thought about the once-pregnant waitress whose head had been shoved underwater in her own bath.Four days before Wennerstr?m’s body was found, she made up her mind. She switched on her mobile and called a lawyer in Miami, who seemed to be one of the people Wennerstr?m w2173830.html英语:10大减肥食品(公认的世界上最有效的10种减肥食品)，赢了马丢了脚，圣他。她可以给布隆维斯特通风报信，但他可能只会发表一篇报道。她可以向警察告密，但是很有可能温纳斯特？m将被预先警告并再次消失。此外，原则上，她不与警方交谈。但是还有其他的债务需要偿还。她想到了那个曾经怀孕的女服务员，她的头被推进了自己的浴缸里。温纳斯特的四天前？m的尸体被发现后，她下定了决心。她打开手机，给迈阿密的一位律师打了电话，这位律师似乎是温纳斯托的人之一？m w

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