减脂期间能喝牛奶吗,相鼠有皮
2023-07-25 16:11:12投稿人 : yq4qlskj围观 : 34 次0 评论
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对于很多女生来说，减脂是她们一生的事业，在这条减脂路上自然会有很多绊脚石。我相信减脂初期会有无数的疑问。能吃白米饭吗？对饮水有什么要求吗？晚上不吃东西是有害的等等。今天，边肖将要谈论在减脂期间是否可以喝牛奶。
减脂期间可以喝牛奶吗？喝牛奶会胖吗？
答案是肯定的，因为牛奶中含有人体所需的蛋白质，能促进钙的吸收。最重要的是，牛奶保护胃黏膜，抑制胃酸分泌，能有效缓解饥饿感。牛奶中的酪蛋白是增加肌肉不可或缺的蛋白质，能有效合成肌肉。
全脂奶和脱脂奶一直都有争议。我们先来区分一下两者的区别。
全脂牛奶和脱脂牛奶的脂肪含量和热量是不同的。
全脂牛奶保留了牛奶原有的营养成分和脂肪，接近纯牛奶，含3左右。8%的脂肪。也是因为脂肪含量，全脂牛奶的口感更好。同时，脂肪中含有脂溶性维生素A、D、E、K，所以全脂牛奶更适合需要成长的儿童和长期运动的人。
脱脂牛奶含有0.5%-1%的脂肪，比较适合需要限制和减少饱和脂肪摄入的成年人。加钙的脱脂奶更适合中老年人。
所以一般来说，在追求减肥方面，脱脂牛奶比全脂牛奶好。毕竟低热量、低脂肪、低胆固醇，但几乎不含脂溶性维生素，所以脱脂牛奶的口感也大打折扣。
这里边肖向减脂人群推荐金典低脂纯牛奶，牛奶蛋白含量高，口感略好于同品牌。他的广告口号是“恒营养，低脂肪”，你可以试试。
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