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有哪些好习惯(值得长期坚持)？叫沈贤等人去偷孕妇的腺体。本文由时嘉百科编辑。为你，鹤，米，猿击倒了. 53860.88868888661

有哪些好习惯？(有哪些值得长期坚持的好习惯？)在这个漫长的春节假期里，我变得很懒，不出去运动，也不好好学习。每天就是刷刷手机，被我妈说吃饭睡觉长胖。在过去的一个月里，我仍然坚持工作、学习、锻炼、护肤和烹饪.....你可能会好奇:为什么能坚持下来？因为我已经把自己坚持多年的好习惯变成了一种生活方式，就是我的日常生活。

有哪些好习惯？(有哪些值得长期坚持的好习惯？)在这个漫长的春节假期里，我变得很懒，不出去运动，也不好好学习。每天就是刷刷手机，被我妈说吃饭睡觉长胖。

在过去的一个月里，我仍然坚持工作，学习，锻炼，护肤，做饭。......

你可能会好奇:

为什么能坚持下来？

因为我已经把自己坚持多年的好习惯变成了一种生活方式，是我日常生活中不可或缺的一部分。

趁着空业余时间，我梳理了一下自己的好习惯，发现居然有这么多！

以下是我的生活习惯，学习习惯，工作习惯，人际交往习惯，都是看似不起眼的行为，却成就了今天的我:

能养活自己的自由撰稿人，能出差和工作；

一直在做自己喜欢的事，比如写作，美食，画画。

当我遇到许多杰出的人时，我敢于抓住机会。

……

相信我，好习惯的力量会让我们变得更好。

因为你若盛开，清风自来。

一个

生活习惯

早睡早起

我通常在11: 30之前睡觉，早上自然醒来。

毕竟再贵的护肤品也抵挡不住熬夜造成的黑眼圈。

②清淡饮食

我几乎不叫外卖，基本都是自己做饭。

每次在厨房和食物说话，安静的做饭，真的很治愈~

▲以上都是我做的菜，菜谱贴在我的魏脖子上。

③饭后刷牙。

我对口腔清洁上瘾。从初中开始就习惯饭后刷牙。不刷牙会很难受。

这个坚持了10多年的好习惯，让我每次去看牙医都被赞为“牙好极了”。

我一天吃2-3顿饭。我每顿饭后都刷牙。我用巴式刷牙，从里到外刷干净。有时候我用牙线。

刷完牙就不吃零食，拒绝口香糖和调味饮料。

在旅途中，我一定会带上我的牙刷，牙线和口腔喷雾，以确保我能做好清洁工作。

香港真的是一张嘴就臭，牙齿发黄，很影响人际交往，你说呢？

④保持适量运动。

我练了半年地面瑜伽，也练了一年空中式瑜伽。最近几个月，我一直在上拳击课。

最近一直呆在家里，偶尔也会偷懒。这个时候我会刷视频看看自己的美好身材是什么样子，激励自己坚持下去。

跳跃、跳绳、平板支撑、剪刀腿等。，一般人在家都能轻松做到，所以别给自己找借口赖在床上了，大家一起动起来吧~

⑤不要跷二郎腿

我基本上都是盘腿坐，腰挺直，或者自然放下腿，尽量控制坐姿，因为长时间盘腿确实对我们的身体不好，影响我们的骨盆和脊柱。

⑥脱离

虽然我的衣柜是传统设计，不像现在流行的衣柜注重收纳功能，但至少我不乱买衣服，只买经典款式的，有规律的整理衣服鞋帽等物品。

我会把不想要的整理出来，要么送人，要么处理掉，这样就不占空。

对了，我两年没买口红了，因为一支口红可以用很久。吸引人眼球的不是你涂什么口红，而是你由内而外的气质。

疫情结束后，我得清理一下口红，买两三支适合日常使用的口红。)

赚钱和理财是两回事。

我有一个朋友向我抱怨。她不知道自己每个月的工资去哪里了。她明明赚得很多，却偶尔“尴尬”。她卡上没钱了，关键时候只能找人帮忙。

从大学开始，我就知道如何通过实习和兼职赚钱，同时也要不断存钱，但是要存钱，要理财。

直到最近两年，我开始了解理财。在我今年定的主题阅读计划中，我会重点阅读理财类书籍，多听几门网络课程。

不是有句话吗，你不理财，钱就不理你。

⑧记录时间性能表

从2017年夏天开始，我开始用柳比雪夫时间计算法记录时间。

不要低估记录时间的重要性。它让我活得清晰，尽量不浪费时间。

▲我的周记录

▲我的手帐

⑨

每天睡前都会做一个简单的复习，每周，每月，每年都会做一次重复。

回复让我清楚了整个过程中我是怎么想的，我做得好的地方，我需要改进的地方，以便我做出调整，规划未来。

⑩复利

爱因斯坦说，“复利是世界第八大奇迹”。

我们用一个数学公式来表示复利:(1+r) n

r代表我们正在做的事情，n代表时间，比如:

(1+0.01)^365=37.8

(1-0.01)^365=0.03

只要R和N都是正的，我们就在做正确的事情。如果我们坚持，时间会带来奇迹。

比如我坚持写作，从零基础小白到自由撰稿人；

比如我坚持做美食，在一些平台上收到了关注和合作邀请。

从复利的角度看，奇迹的另一个名字叫努力。

2

学习习惯

①主题阅读

很多人很好奇我是怎么学会写文案的。其实除了上课和练习，我还看了几十本和文案写作相关的书。

深入阅读一个领域的书籍，包括经典书籍和畅销书，可以总结出一些适合自己的经验和方法。

②做笔记。

好记性不如烂文笔。我从小就喜欢做笔记，不管是抽象还是总结。

直到近两年前，我才意识到我做笔记的效率不高，因为我并没有真正了解这些信息，更不知道如何使用这些信息，通过收集和提取所有的信息。

于是我报了一个记笔记的课程，希望学习后能收获很多。

③掌握费曼技巧。

我在写文案的时候，经常需要向“用户”介绍全新的产品或者概念，所以这个时候就需要用到费曼技巧:如何让事情变得简单易懂？

用你自己的话，不用技术术语，就能给根本没接触过这些知识的孩子和老人解释清楚，说明你掌握了费曼技巧。

④控制学习时间

你学习的时间越长越好。学习时间越长，人越容易疲劳。

不要让我们因为时间太长，身心疲惫而厌学。

⑤每年至少学习一门技能。

“走出舒适区”其实并不是让我们去挑战一个自己完全不了解的东西，搬到一个完全陌生的城市，去应聘一份自己没有经验的工作。

从零开始学习一门技能，比如弹钢琴、画画、插画、攀岩等。在我看来，就是逐步扩大你的世界。

多一项技能，你会逐渐发现人生中的很多机会。

6.坚持自我投资。

我认为“自我投资”指的是课程、运动、书籍、服装、鞋包等等。

每年年初，我都会做一个计划，列一个清单。心里有底，今年想成为什么样的人，需要对自己“投资”什么，“预期回报”是什么。

⑦解决拖延症。

我是一个行动力很强的人。我偶尔会懒，但是我没有拖延症。

因为有些事有些人，你一拖就没机会了。

8刻意练习。

从新手到高手，《刻意练习》的作者指出，天才的成就来自于“正确的练习”。

刻意练习不是苦练，而是需要我们掌握有效的方法，反思，突破。

今年打算系统学习插画，刻意练习这个新技能，直到可以实现为止。

⑨始于终。

我在学习、工作、计划的时候，会考虑“结果”是什么。

以前一接到什么任务就做，忘记和对方确认主要目的和预期效果，导致“实际结果”有可能和对方预期完全相反，需要重新做。

⑩别忘了休息和娱乐。

没有休息，人会筋疲力尽。

我工作的每一个小时，基本上都是站起来走一会儿，有时候站在阳台上看风景，有时候做做伸展运动。

三

工作习惯

①制定好工作计划。

每天，每周，每月，每年，我都习惯于制定计划，把自己的一天安排得清清楚楚，不浪费时间。

尤其是我们这些自由职业者，需要很强的自律性来制定计划。

(2)写工作日志

同样，我也习惯了每天、每周、每月、每年写一篇日记。

你实际上做了什么？

你为什么没有完成这个任务？

之后有什么计划

......

③不要追求绝对的完美。

人无完人，金无足赤。

钻研细节没问题，但只关注细节，甚至不去思考大框架，可能会限制你的人生。

完成比完美更重要。

④找到流动状态。

《心流》的作者认为，当我们在做自己喜欢、挑战、擅长的事情时，很容易体验心流，全神贯注，甚至感觉到时间的存在。

学习和工作时，只要身边没有人大声说话，我一般都能很快进入“流”的状态。

以前写两三个小时，对身体压力太大。现在习惯每小时放松一会儿~

⑤设立自我奖励。

完成任务后，我会给自己设定一个奖励，形成正反馈。

⑥有风险管理意识。

当我接受一个新的任务时，我会考虑这个任务会带来什么样的风险，我能不能承受。

我做一件事做久了，就会考虑它的潜在风险是什么，能不能提前做一些准备。

风险管理并不局限于金融、投资等专业领域，而是可以应用在我们的日常生活中。

⑦建立工作SOP。

SOP，也就是“标准化工作流程”，我习惯于给自己总结任务流程，方便我按照流程完成任务，减少时间的浪费。

最近在拍视频，发现自己因为没有建立SOP，浪费了很多时间！意识到这一点，我马上改！

⑧多和有实力的同行交流。

我们可以选择线上沟通，也可以线下见面，多沟通，建立有效的人脉。

昵称文件

后两个工作习惯很小，但不要小看它们。

只有把文件命名好，才能节省查找文件的时间，否则一堆word和jpg堆在一起，很久都找不到我们的目标文件。

我习惯用“时间+项目名称”来命名文档，比如“20200213自定义列表复制”。

⑩保持桌面整洁。

凌乱的桌面会影响我们的心情，整理好只留下重要的物品，不受其他物品的干扰，效率会大大提高。

四

人际交往习惯

(1)控制情绪

当我觉得生气，想发脾气的时候，先按暂停键冷静一下。

有些话，等一下，我们不会想说。

②礼貌。

对方在说话的时候，我会看着他们，做出回应，比如点头，让对方感到被尊重。

③直视对方的眼睛。

当工作人员递给我盘子和食物时，我会看着对方的眼睛说谢谢。

上次我和妈妈去云南，游览车师傅对我印象特别好，觉得我“太客气了”，可能是因为我经常跟他打招呼说谢谢。

(4)不要急于下判断。

很多时候我们看不到事情的真相，要多了解多思考再做判断。

⑤不要急着说话。

无论是工作还是朋友聚会，我都不急着说话。我先听对方想说什么，尤其是和刚认识的人交流的时候。

6敢于拒绝。

以前我不好意思拒绝别人，但是一次又一次的说“好”，只会让我很累很辛苦。

有些东西明显不适合，还是不要勉强自己了。

⑦及时说对不起。

说对不起比说谢谢更快。

不是我的道歉不值钱，而是我在乎你。

尽量不要在背后说别人的坏话。

我不说别人的长相缺点，包括长相，身高，体重，更不会开玩笑。

不讨论，不开恶意玩笑，才是我们能给予的尊重。

学会赞美。

赞美让对方感到被肯定的快乐，但我是“适时”的赞美，不会什么都赞美。

准时出席

不管是打电话还是见面，我通常都很准时，除非我不小心上错了车或者走错了路线.....那我第一时间打电话道歉，努力解决问题。

我还有其他的习惯，包括思维习惯，护肤习惯等等。有兴趣的话我以后慢慢分享~

我相信，一个小小的好习惯，一年后，十年后，三十年后，会起到改变一个人命运的作用。

“说起来容易做起来难”。我们听了太多的道理，却很难做好。

之所以很难做到，并不是我们认为很难形成一种习惯，而是我们是否真的在大脑意识中认可了这种习惯，并找到了这样做的意义。

有人说是真的想改变，定了个“硬目标”。他们每天跑步半小时，读10本书，但是不到一个月就放弃了。

其实我们不妨试着给自己定一个微习惯。

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