导读：本文是由匿名网友投稿，经过编辑发布关于dnf男柔道加点(负重引体向上对提高引体向上数量有帮助吗)的内容介绍。 -->

首先，负重引体向上对引体向上的次数是有帮助的，但是我个人认为负重引体向上并不是增加引体向上次数的最好方法。原因如下。至于有没有关节损伤，要看你的动作是否规范，你负重的强度，你的训练能力等因素。具体点说吧。第一:为什么负重不是增加引体向上次数的最佳方式？

负重引体向上有助于增加引体向上的次数吗首先，回答，负重引体向上对引体向上次数有帮助，但我个人认为负重引体向上并不是增加引体向上次数的最好方法。原因如下。至于关节有没有损伤，要看你的动作是否规范，你负重的力度，训练能力等因素。具体说一下吧。

第一:为什么增加引体向上次数不是最好的方法？1.引体向上承重条件。

我相信对于任何想通过负重来增加引体向上次数的人来说，你自己的引体向上应该在10次以上，甚至15次以上。如果负重引体向上少于10个，就没有意义。

2.选择2:rm值。

众所周知，对于不同的培养目标，不同的rm值是不同的。一般rm值1 ~ 5有助于力量的增长，rm值8 ~ 12有助于肌肉纬度的增长。Rm值15以上有利于肌肉耐力的增长。更多的引体向上需要更多的肌肉耐力。负重引体向上增加负荷，通常更多的是针对肌肉耐力的增加。

3.引体向上的不同训练方法

引体向上其实是一个复合动作。在健身房的肌肉肥大训练中，这个动作更多的是作为背部肌肉肥大的训练动作。所以我更关注背部肌肉的力量，快速上下，肩胛骨收缩，完全控制。这样可以更好的达到肌肉肥大训练的目的。所以健身房的引体向上不那么在乎数字。反之，量因轴承而减少，因弹力带而增加。

对于街头健身，或者说引体向上的次数训练方法应该是快速引体向上，更好的协调手臂、背部肌肉、肩部肌肉和核心控制力，达到更好的平衡，从而增加引体向上的次数。

这和俯卧撑是一样的。很多人可以做很多爆发性的俯卧撑，但是胸大肌比较慢，完全控制，很难做更多的俯卧撑。

总结:以上观点并不是否认负重引体向上可以增加引体向上的次数，但我认为并不是增加引体向上次数的最好方法。比如你以前做10个引体向上，你可以带着负荷做10个引体向上。当你没有负担的时候，你一定会进步。但是你从来不选10个或者10个。真的那么容易吗？相信需要很长时间的练习。

其次，我个人认为增加引体向上次数最好的方法是采用小容量多次的训练方法。

首先我提出一个观点，只从提高引体向上的次数，而不是肌肉肥大训练。当然，你不必特别在意肌肉肥大训练的次数。

1.每天练习2 ~ 3次，每次2 ~ 3组。但是每组之间的休息时间要尽量长，让肌肉得到充分的休息。而且每一组都要绝对的筋疲力尽。

这种方法的优点:可以增加你的肌肉记忆，防止神经系统疲劳。其实在很多大容量的肌肉肥大训练中，为了更好的破坏肌纤维，神经系统招募肌纤维的能力其实已经下降了很多。而且这种方法可以更好地协调手臂、背肌、肩部肌肉和核心的协同作战能力。

2.找到自己的薄弱点，进行针对性的练习。引体向上涉及很多肌肉群。有的人握力不够，有的人没有两个头，有的人背部肌肉不够，有的人核心控制不够。一方面，他们缺乏。另一方面，在其他肌肉群没有筋疲力尽的情况下，坚持不住就结束了。所以通过协调合格的肌肉群可以更好的增加引体向上的次数。

3.回头看看你的体重。引体向上永远是自尊训练。如果体重很多，做更多的引体向上就比较困难。这个时候就要考虑减脂的问题了。

结论:可以看看吉尼斯世界纪录的引体向上，或者一些街头健身爱好者的。它们的特点都是自身肌肉的纬度和重量小，一个肌肉群的协调性好。没有哪个肌肉群特别突出，也不是特别矮。

再次，关于引体向上导致的严重关节损伤，首先要注意引体向上中正确的训练动作，其次是训练强度和训练能力。

每个人的运动都是根据自己的情况来设定运动强度的，你不能说得很重。还有就是训练能力，根据自己的情况逐步增加。

结论:负重引体向上可以增加引体向上的次数。但是从增加引体向上的次数来说，我觉得不是最好的办法。容量小、次数多的训练方法更容易增加引体向上的次数，但要想增加引体向上的次数，就必须找到自己的不足，并加以改进。一味的承受重量没有太大意义。

这是我的看法，欢迎留言！

流川枫和樱木在灌篮大战中五五开？属于身体素质特别好的，但他们都专注于篮球技术。

另一方面，樱木花道从一个街头混混变成了一个篮球运动员。他的篮球技术都是格斗技术转换过来的。

柳川漫画设定了很多天花板，但是樱木花道没有天花板。只有剧情需要无限推广空。

一个职业格斗王和一个技术型篮球运动员，一个处处有无限天花板的人，不可能五五分成。

在漫画中，樱木花道和流川枫打了两场看似势均力敌的战斗，但仔细分析后，这只是一场幻觉。

第一次是动画片的开场。樱木兵团和崛田德男去天台赴约，泷田提前带人去天台等新生，可见他豁达的学长气质。结果遇到了正在那里睡觉的流川枫，把柳川一脚踢死，触犯了柳川“三忌”第一条。我不能打扰他睡觉。所以津田四重奏是

流川一波流带走，而流川只是额头受了点轻伤，估计是被偷袭导致的，话说流川的脑袋很容易被偷袭，动不动就挂彩，可能日本动漫的潜规则就是帅哥头顶流血更有男子气概吧。

之后樱木兵团去天台和柳川发生了争执。加上赤木晴子的突然进入，他利用偶像化的死缠烂打进行攻击，并要求刘川去医疗室。结果柳川用偶像骄傲的语言回答。

这一举动激怒了樱木花道，他一记重拳直接击中了柳川，随后又是连续一锤，将柳川砸成了安祖语。

之后柳川反击了樱木的一拳。注意这里有一个细节。樱木被打后有两帧的僵直，然后突然恢复意识。很明显，之前的输出是一种下意识的极度愤怒状态，属于疯狗咬人的模式，而不是他日常打架的形式。

两个人之间的战斗停止了。主要原因是晴子小姐对樱木说了“我恨你”这样的禁忌语，让樱木脆弱的少女心受到了核弹的伤害，根本没有继续和流川战斗的意思。

樱木兵团的第二任负责人，也是后来樱木的保姆水户洋平说，柳川是第一个能在花道上满拳站立的人，实力深不可测。

但流川离开天台，走到樱木等人看不到的走廊，捂着头说“我现在真的要去医院”，而流川打赤木篮球馆一直打到樱木，头上缠着绷带，说明伤势比较严重。虽然我没有在天台上摔倒，但我只是死了。樱木持续输出的物理破坏力足以击败柳川，却被晴子的精神攻击挡住。

所以天台大战根本不是五五分，而是一场展现樱木失控失态和柳川战斗能力的闹剧。

第二场看似五五开的战斗是湘北对阵海南的时候，樱木最后一传失误，导致湘北失去了最后一次反击的机会，输了。当晚，樱木在竞技场与柳川斗嘴，随后升级为斗殴。

但这场战斗属于典型的气氛战，樱木和柳川的出拳也是象征性的展示，指的是他们在海南战争中的责任比例。刘川下半场因为体能不足掉线，让湘北失去了与牧羊神切分的利器，导致个位数的分差一直没能追上。但是上半场樱木被宫城的战术炸了，原地变成傻叉反复失误，最后因为误传断送了球队最后的机会。

所以两个超级球星在海南大战中各有短板，而且是五五开的比例，所以体现在两人在篮球馆的戏谑打斗中，成了互有名气的一幕。

如果我们真的把他们放到一场认真的战斗中，就能直接看到什么是巷战猛兽，和业余选手的巨大差距。柳川不要和樱木比较，就算和樱木兵团的其他人比较，也有很大的概率。

整部漫画中，柳川在严肃格斗中的两次胜利，一次是天台横扫上升场四重奏，一次是篮球馆对战阿龙。

首先，崛田德男的四人帮是漫画中典型的有吃有穿的那种货色。不仅柳川能把他们放倒，任何一个战斗能力在水平以上的人都不会怕这四个菜鸡。例如，在篮球馆战争期间，洋平在崛田德男外和三个奴才打架，三个人甚至没有碰洋平就睡着了。

而崛田德男的战斗力也是相当一般，而且在篮球馆大战中，就跟高宫望五五开一样，甚至落了下风(高宫望太胖了，破不了防守)。所以，刘川的头部受伤拖垮了崛田德男四方，这实在没什么可炫耀的。

另外，篮球馆大战前，格斗高手ironman在场外偷偷给Yohei一拳，但Yohei在第二拳时调整了姿势，ironman无法再打他，甚至Yohei还有反击空。而且还被ironman偷袭摔了一跤，柳川直接晕了，虽然头被Aaron伤了，但是这个暴击的防御力和适应性，柳川明显比Yohei差了几个街区。

被柳川炮轰的阿龙，是普通街头流氓的实力。樱木军团加入篮球场战争后，亚伦被戴南熊吉虐待。大南应该是樱木军团战斗中的第三号人物，排在樱木和洋平之后。如果他正面迎战流川，概率不会太弱。

格斗界的粉丝柳川有以下优势:篮球运动员可怕的体能，顶级的抗打能力(铁锤铁拳硬吃樱桃木，经常被工具爆头)，BT级的力量输出(能把歹徒的手臂捏到快速骨折)，高频的暴击输出(把樱桃木打得流鼻血，一拳爆亚伦)。

但是，也有很多相应的弱点。从职业格斗的角度来看，柳川几乎是破绽百出，尤其是头部几乎毫无防备，每次都被炸飞，成为著名的悲情美艳帅哥现场。对暴击没有超出自身防御的适应能力，被打一次就直接卧倒，比如钢铁侠的闷摔落后。

除了和柳川的两次五五分的打斗和在篮球场和宫城的战斗，樱木每次都被赤城打了一拳，发脾气。只要是严肃的战斗，樱木可以说是完美无瑕，堪称战神的存在。

刚加入篮球部后，因为受不了基本功的练习，和赤木大吵一架后离开了篮球馆，樱木兵团陪他吃意大利面安慰他。结果，须贺高中学生激怒了他们，双方到巷子里打了一架。

当时因为樱木放不下晴子，她的意志一直处于离线状态，双手插在口袋里，呈僵尸形态。这时，一个死货试图打樱木的脸。结果樱木上半身没动，一脚就把高三学生踢走了。

这只是樱木的本能反应，连战斗姿势都没有摆出来。说明樱木常年积累的战斗经验已经形成了肌肉记忆，全身上下毫无破绽。随便一击就是人头。比起柳川那一身偷袭都是准的破绽，完全不在一个维度上。

与青田龙彦战斗，虽然樱木被批评为“被职业拳击手吊死为业余选手”。但是漫画的情节不是那么简单粗暴就能理解的。准确地说，樱木可以让青田龙彦纠缠和殴打。除了他在《off the charts》中的身体素质，更重要的是樱木的格斗天赋随时可以兑现，如果经过专业训练，短时间内超越他是完全可能的。

青田派他的三个中尉去“讨好”樱木才和他见面，结果被团灭了。这三人可以是除青田外柔道系战斗力最强的了，而湘北柔道系可以称霸神奈川，不可能只靠青田一个人称王。团战要看总分，所以这三个中尉至少是黄金位置，至少和职业拳手的平均水平相当。

但是三个人被樱木的三重槌打走了，樱木打完之后，他们不仅毫发无损，还高高兴兴的去吃拉面了。说明樱木在非正规战斗场合的单个战力大于三个普通战士。

但是面对拳王青田龙彦，樱木有点不知所措。除了技术上被彻底碾压，青田本身的身体素质也是超人的。樱木可以用木槌打倒一个中尉，但青田昏厥了几秒钟，带血复活了。他还用断腕锁反击了樱木。要不是青田慈悲，樱木的胳膊早就直接被。

但在一直被打的劣势下，樱木凭借与动漫英雄的专属旁系升级外挂，战胜了青田。

青田在打破樱木的颈锁，加了一个过肩摔后，试图再一次正面接住樱木。结果樱木直接在低位忽悠，被青田扔了出去。这个时候，其实樱木已经在速度和力量上适应了青田的打法，并且原地超越，完成了这个非人类的操作。

这也是职业拳手和街头拳手最大的区别。格斗家用标准化的动作攻防，而格斗狂魔樱木现在在学卖，怎么实用，最牛皮的是樱木可以临时发明一些以前不知道的新招，给对手惊喜。

因此，青田龙彦这位王者级别的拳手，在推樱木时没有套路，全是奇招。再加上在速度和力量都可以无限提升的外挂面前，突然被打很正常。

职业拳手还是占不了便宜，但是和钢铁侠打就是樱木在玩羞辱对手的操作。铁人三井阿龙，一个街头暴徒，在战斗中比樱木军团更无底。他们三个基本都是在防守上偷袭，然后暴击补刀，放逐对手。柳川吃了这一招的亏。被亚伦爆头后，注意力降低，被铁人带走。

然而樱木根本不买账，还被爆头出血。樱木连动都没动，反手一巴掌就把三井带走了。

铁人一出招，樱木就直接锁血站在木桩上让他打，直到铁人的拳路完全摸清，再直接把他打出去。什么叫基础属性碾压，什么叫几公里长的血槽，樱桃树就是样本级别的存在。

因为基础属性远不如樱木，柳川在一场战斗中只能短时间暴力输出。一旦血槽和蓝条都放空，皮肤直接崩到最后。而樱木则没有所谓的体能上限，任何场合都是一直在跳动。换到篮球场，柳川经常体力不支，而樱木却能24小时抢板，篮下疲惫，樱木依然活蹦乱跳。

Dnf蓝拳2030特殊属性武器？以上~~~~

蓝拳圣“他们是导师，他们的座右铭是消灭伪装者。”主要使用米歇尔创造的，沃尔夫冈·博纳发展的新拳法。类似于专门格斗，伪装者的技术。)有连击、先击、前进、躲避、使对方进入硬直状态等技能和特点。除了用武器直接攻击目标，他们还能召唤出武器隐藏的力量。著名的蓝拳圣是泰达·李炳然，他有很强的腕力。他是四大传奇导师之一。玩家点评:拳手蓝拳，用拳头打世界，技能发动快且冷却时间短，伤害高，出拳速度快。一类职业，一套招数非死即残，跑换成闪。前后两次闪现的闪现让这个职业更加多变，他的技能都是合二为一的，所以相应的操作要求也比其他职业高。一旦掌握了这个职业，那就太可怕了。蓝拳圣斗士的职业特点蓝拳圣斗士，一般的拳手，导师中的拳手。他们毅然放弃了圣光之力的修炼，转而强化自己的体质和格斗技巧，用的是拳手最常用的方法。快进闪，倒闪，飓风拳往往让面对的对手防不胜防。比如“破锤”，“直拳，项拳，腹拳”，骚扰对手的武器，组合拳都是蓝拳的惯用招数。毫不夸张地说，他们无论在哪里打仗，都像被飓风袭击一样。查看详情gtgt攻击型魔法型精通武器全系列导师武器(推荐图腾)精通护具和轻甲入门难度★★★★★★☆ PK指数★★★★☆转职任务:点击查看职业技能:点击查看“幻影神通”本体攻击一次，每次攻击一次，“极限飓风拳”刮起全身风暴，PK蓝拳圣斗士详情P. K型蓝拳圣斗士对这套要点研究已久。综合多方面因素，最终觉得这套还是挺好的。PK分，当然一点问题都没有。(仅限国服版)蓝拳这个职业怎么说？应该归为机会主义者。可惜抓住了机会，给了敌人致命一击。这是一个男人...在这种情况下，我觉得想走的话走秒杀路线最实惠。毕竟有些职业在克制蓝拳方面比较突出，好不容易抓住了机会，可惜连对方都打不死...所以下面几点是专门为上面研究的。(注:这里的秒杀完全是你自己的专业技能和普通装备下的连续招决定的，而不是拿着什么+N武器去杀别人。)技能名都被国服的技能名加持为标准武器:5级最基础BUFF。蓝拳全部加。重要的是，5%的命中只能加上5点物理暴击:这里10是关键。比起蓝拳这个职业，偶然性的东西太容易实现了。10级的10%暴击，45套暴击的16%，镰刀的5%或者普通镰刀的3%，其他珠宝勋章先不算，30%暴击很容易达到。普通攻击冲击波伤害不是很高，但是技能冲击波是两回事，所以这里的人就靠它了(注:45暴击集叫:天幕怪物某某锐度...这套鞋不爆，可以选择35套暴击鞋穿在这里，爆镰是40紫镰)。心灵驱动:换工作后自动附带，也就是插一次武器，这个技能极其爽快。基本上是靠它吃饭...只要别人倒在地上，不管是什么倒在地上，看着机会爬起来插，人就会从僵直的倒在地上的状态直接爬起来，不管什么状态。这是一个需要掌握的蓝拳，尤其是现在的版本。这个只有通过实践才能体会到，等他们熟练了，就会有感觉了。不用说，这个人即使穿着板甲也不会死或残废...空斩:1级伴随创造职业。这里不想说，大家都懂，但是说到插武器，我这里就强调一下空 chop的用法。当然，自己出来的1级就够了，没必要再加了。/[/k0]不管别人掉在地上什么都可以插，所以当你拿着武器的时候，很多情况下都可以插...下面举几个例子:最基础的空剁了再插；空砍完位置好的话，可以抓一个插，跳完砍别人也可以插；也可以在攻击别人后插入武器(这些例子的插入时间需要自己把握)，在反空斩后插入(背对人空斩)。这个插不需要把握时间，剁完之后马上插，可以直接插人...国服现在加蓝拳是因为被动躲避(快速躲避)。心灵掌握:十字念珠-斧头-镰刀-图腾不需要加直拳冲击:5级(圣拳连击的技能第一)不要强行打虎:学够了以后，考虑到这个技能是最常用的，是个不错的技能，不管是打怪物还是PK，还能配合暴击效果造成6-7千伤害，是个二手终结技。当你把人扳倒一盘，就能最大限度的保护他们。如果你只在5级学习这个技能，当你PK一套别人的时候，还剩下1/10的血，5级直接抓不到别人，需要二次攻击机会，蓝拳很难把握，所以对于性价比来说，这个技能是实惠的，秒人的关键往往就在这里。下潜:只有1级，这是蓝拳必须具备的，也就是你必须学会直线下潜，哪怕是闪前。1级是非常好的技能，尤其是画图的时候，往往是保命技能。很想补这个技能，但是实在没有多余的SP可以加，所以放弃了满级，只加了一级，也不错。你甚至可以在老虎攻击后做这一招。老虎进攻的时候记得按X键。(这里和之前的虎扑相比，直拳和虎扑这两个技能性价比高。50.60级，直拳比虎扑更值钱。个人喜欢的话可以选择直拳全攻和虎扑5级必修。)潜腹拳:充满了所有蓝拳必满的技能。起始测试基本都是从腹拳开始，可以把人打晕。等级越高，几率越大，昏迷时间越长。PK是最常用的招数。潜香泉:5级(前面)这里没什么好说的。5级也是最基本的，但也足够了。飞得太高就要花时间等人掉下来，不值得，加的攻击也不高。勾追:5级(的前面)，也就是跑X，也是常用技能。这个技巧大家会比较熟悉，就不多介绍了。挥击:也就是闪现后，也就是1级+出力，蓝拳一定要学。快速闪避:曼岚拳的关键技能，0内自动闪避增加。一系列组合拳技能发出后n秒。目前国服版本提升到10级大概0.3秒，效果不明显。改完之后提高到0.6秒，相当逆天的时间。用组合笔画使用这个技能的效果是很强的。虽然没改，但是应该补上了，有一定效果。圣拳连击:人+力，俗称农夫三拳，在一套连击招式中作用很大。每升1级不仅会增加伤害，还会增加这个技能的速度。如果选择5级强行，这个技能很容易让别人走开。破碎之锤:充满这个技能也是必备技能。每秒伤害主技能，2片伤害，一片武器百分比一片固定伤害，移动快，暴击基本半血...神反击:满满这个技能是必须掌握的，是蓝拳伤害技能中最高的一个。CD突然变短。目前轻技能满的话可以+700%武器伤害。拿把斧子来个暴击。正因为上面提到了暴击效果，所以如果这个技能满的话，打个暴击还是挺划算的。枪的克星对预算别人的招式有很大作用。只要猜到对方的心理，放一个上去，味道超赞...总之，当你面对一个打不过你的对手时，你应该更注意使用这个技能，而不是最后的两死...飓风:1级得放弃风。相比满风和1级风，在PK场的效果差别不大，性价比上比其他技能差一点。学一级牵制就好，风的效果还能增加漂浮空时间。风的技能和画画比起来太蓝了，一次要100多。当然，全速刷图也很爽。幻影二重身:全+双二重身效果就不用说了，很黄很暴力，二重身抓到别人就基本结束了，打怪物也很棒，但是缺点是CD时间长，间隔40秒...这个技能根据这一点很少用在……PK场。极限飓风拳:1级俗称疾风。蓝拳的大招，45技能，分身和乱舞基本等于觉醒的效果。刷图就满了。考虑到这个技能CD时间太长，基本PK用的不多。当然，你可以等这个技能很久，但这不是出路，很容易被人看不起。就算这个技能加了1级，最后也能连上一套，弥补了学满和1级之间的效果差。基本就是这样。是暴击路线。抓到一个人之后，很容易直接抓到对方。先说开始+连续划。一开始是错位空斩+跳斩。空劈完就看距离能不能和虎扑接起来。如果距离远远落后别人，我们就放弃虎扑，直接跑到人前插武器。先XXX，再腹部，再XXX——农夫三破——XX——抓——前(注意这里前面的两个XXX。第一个XXX之前不用按方向键，但是最好按。如果不按的话，腹部接好后对方会僵硬挺直，所以需要小跑两步，靠近对方再开始第二轮XXX。如果第一个XXX前后连着腹部，自然是靠近别人的，不需要小跑。这是为第二个XXX做准备，而上面说的第一个XXX在腹部后面靠近别人，所以第二个XXX必须按方向键，然后第三个农民跑不掉，就可以直接破掉。接第三个农民的时候需要距离，所以一定要近，因为这个技能很低，远了别人就容易走掉，所以第二个XXX一定要压着前面，保证距离能把三个农民连起来。这一套的伤害大概是25000。最后一记直拳虽然经常打不中人，但是秒够了，也是最常用的招式。除了柔道，漫游或者一些刻意摆出硬直板的人，都可以连接。打柔道就是要注意闪现。一开始不要拿武器，直接扔在手里。打到之后直接用项拳或者破开让他飘/[/]。基本上这两个职业都比较麻烦。你破妖的话，他基本会去空砍你的。多关注他。空砍的时候用反击就行了，后面插武器给他一套基本的东西。而且打法师就是一开始不直接加任何状态，也不能给他加盾。如果你使用武力，不要和他打架。毕竟你手短，多武器空扑向他，然后砍的时候给他一套。要素就是在插武器初期用2闪拼命追他，不要拉开距离。最多你能从他那得到几个技能，他给你一套也不是真的。还有一种白手起家的剑，也是更注重反击砍他空，千万不要放下武器跟他打，就是拿着武器空砍一个机会让他倒地，没把握住机会就继续拿着武器找机会...基本上这些都是高难度职业，其他职业基本上都是好玩的...蓝拳基本上是一个靠闪现为生的职业。在别人靠近你的时候空插武器也是个好办法。当空插入时，敌人位置的变化需要用闪光来测量...蓝拳是一个很黄很暴力的职业，关键是技能的使用和对闪的熟悉。当然，意识、动作等很多因素都需要慢慢锻炼。这些因素一旦掌握并巧妙结合，蓝拳就是其中之一。仅供参考，PK型蓝拳圣器PK型蓝拳圣甲PK型蓝拳圣饰品玩家的经验总结，仅供参考。时尚选择发:释放或精神帽:释放或精神脸:硬直或攻速胸:硬直或攻速衣:快速闪避、腹拳、三拳、反击、破裤:HP优先带:回避靴:机动或异能玩家的经验总结，仅供参考。

刘畊宏女孩？

我50岁了。我在五月份开始和刘畊宏一起做有氧运动。我只瘦了5斤，但是胳膊小腿明显瘦了，结实了。

之前跟着一个前柔道选手直播，练了一年多。他的动作很科学，但是太单调了，配不上任何音乐。你被要求做每一个动作两分钟。时间长了，实在坚持不下去了。

另外我之前不爱吃肉，蛋白质很低，所以锻炼了一年效果差，就放弃了。

在我开始和刘畊宏跳舞后，我发现他的很多动作和我以前练习过的很相似，所以我很快就掌握了这些动作，而且我能从一开始就和他一起跳一个多小时，这让我感觉相当放松。

另外，这两年我注意从饮食中补充蛋白质的食物。因此，在和刘畊宏一起做了一个月的健身操后，我发现效果相当好。

最关键的是，刘畊宏的直播氛围非常好，人们很容易坚持下去。

科学饮食，我每天的主食是杂粮米饭，大量的新鲜蔬菜，足够的优质肉类。

保证充足的睡眠，每周和刘畊宏一起做四到五天有氧运动。

感觉很好，全身轻松，更年期带来的各种痛苦都轻了。

大家来吧，来运动一下。

女篮孟莉换衣服秀腹肌？

我没有看这场比赛，也没有看到这一幕。网上报道说这是女篮对阵韩国的时候。孟莉打算参加比赛，但她穿着训练服。按照规定，她比赛时必须穿短袖比赛服。孟莉在场外直接脱下训练服，换上了比赛服。当她脱下训练服时，她的几块肌肉露了出来。这一镜头被摄影师捕捉到并上传至网络，引发广泛关注。

的确，男足是一群失败者，可谓屡败屡战。他们从来没有让活着的人失望过，因为他们从来都是让人失望的，所以自然没有希望，也不会有失望。

为什么一提到孟的肌肉，人们马上会想到男足？因为男足不争气，而且女足虽然这几年有所下滑，不如孙文，但是整体表现还可以，和男足形成鲜明对比。另一方面，男足拿了高薪(几千万级别的太多了，一个守门员一口气花7000多万在上海买了房子)，搂美女，开豪车，去夜店。

这种表现反差自然让人谈足球。而且这次女足已经三连胜，表现确实不错，跟男足不是一个重量级的。

还有一点，男足现在有了一个响亮的名字:白斩鸡。吃起来很香，味道也不错。虽然是一顿美餐，但是用在男足身上，就是一群养尊处优，得过且过，鲜肉少的人。他们身上没有象征阳刚之气的肌肉，缺乏长时间踢球的力量。然而，另一方面，女足全是肌肉。两个鲜明的对比说明女足很努力，男足是饕餮。

其实这说明民众尤其是球迷对煮鸡的糟糕表现严重不满。只是吐槽逗逗他们，其实没什么效果。好吃的水煮鸡不会因为你的吐槽而变成黑色的剁鸡，它们也不会运动，不会练出肌肉。一棵烂白菜，里面已经烂了。你还指望吃吗？