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每天吃早餐好不好？

每天吃好，但是定期不吃食物可以改善肠道健康(尤其是肠道菌群失调)，从而改善整体健康。

我早上能吃什么样的早餐？

我早上能吃什么样的早餐？这个问题涉及的方面太多了。这要看个人口味，自身条件，地域差异，年龄差异...总之营养为主。在家的时候，早餐吃杂粮粥，煮个鸡蛋。去姑娘家吃早餐燕麦片和淮山堂铁棍山药大麦粉，用适量开水冲泡。

午餐吃得饱，晚餐吃得少可信吗？

“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃”由来已久，但并不绝对。如果你经历过古代农民的生活，你就更明白它的含义了:早餐吃好，早上准备下地干活；中午吃饭，下午下地干活；晚饭少吃点，日落就睡觉了。为什么吃这么多？今天的生活完全不一样:早餐和中餐间隔4小时左右，中餐和晚餐间隔6小时左右(如果加班，可能更长)；营养随时可以摄入，早上办公室加餐的人比较多，水果坚果随时随地都有；中餐往往是在忙碌中度过的；吃完饭，4-6个小时不睡觉...所以，说“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃”并不绝对。根据自己的生活习惯和工作性质合理安排三餐是合适的:1。混合食物的胃排出时间为4-6小时，因此三餐间隔时间约为4-6小时；2、不要因为减肥错过任何一餐，不吃饭减肥挺干的；3.一般建议早餐、午餐、晚餐的热量分配为3:4:3，可以适当调整，但不能过度；晚饭吃得太少只有一个结果:“饿”；4.建议每餐吃7-8分饱；毕竟我们大多数人都不用再干重体力活了。最后，给减肥朋友的建议是，饱腹感的标准不是“我吃饱了”，而是“我不饿”。随时随地都可以摄入能量，没必要吃成一个胖子就把能量储存在体内。冲绳人对不吃饭的时间有一种特殊的说法，叫做“harahachi bu”，意思是迟到八分钟，吃饱了。以上，一个赞同我的朋友喜欢~ ~专注减肥，给你看减肥心得~ ~欢迎关注~ ~

每天吃早餐对健康有什么意义？

【吃早餐不健康？吃错了可能真的不健康】近日，某知名大学教授通过不吃早餐的方式逆转糖尿病，不仅让很多人感叹受多年教育后吃早餐又是一场骗局。虽然这个发现只能是个别现象，不能排除混合因素，不能得出早餐不正确的结论，但他的理论确实值得思考。大家好，我是注册营养师陈然。我来说说我的看法！陈然，首批注册营养师之一，食品工程硕士，五年保健食品研发和健康管理经验，帮你解决营养、安全、健康的困惑。比如，他的核心观点是，早餐中会摄入大量易消化的碳水化合物，会造成血糖急剧上升，增加患糖尿病的风险。同时，身体对血糖的反应会很快，降低血糖容易导致更早的饥饿，增加肥胖的风险。这确实是真的。※.油条包子是白米粥，面包是咖啡。目前最常见的中西式早餐就是这种不健康的早餐模式。成千上万的人在吃这种不健康的早餐，所以不管人们说什么吃早餐不健康。【健康早餐】要有适量的五谷杂粮，足够的蛋白质(鸡蛋、牛奶、肉类、坚果等。)，还有尽可能多的水果蔬菜。即使在最无条件的情况下，牛奶燕麦片配一个水果也是合理早餐的最低配置。

早餐有哪些适合的食物？

其实一日三餐中早餐真的很重要。经过一夜的休息，人体肯定需要一些能量的补充。一日之计在于晨。这句话很好，可见早晨的重要性。我们经常要求孩子早起学习，甚至我们自己也是早上起来学习，因为我们觉得这个时候大脑更清醒。同时工作效率也比较高。但这一切都要靠一顿非常营养的早餐。早餐很重要。但是许多上班族忽视了早餐。上班族有时睡得晚，所以早上起不来。他们经常赶着去上班，早上没有时间起床做饭。其实这是一种不好的状态。如果你想健康，如果你想有一天精力充沛地去工作，你必须吃一顿好的早餐。既然早餐这么重要，那早餐应该吃什么呢？这里分享几个。一杯热豆浆。其实做豆浆很简单。前一天晚上泡点豆子就好了。第二天早起十分钟，就可以做豆浆了。如果家里有孩子上学，让孩子喝一杯热豆浆对肠胃有好处，也能让孩子一整天都专心学习。两片面包。荞麦面包更好。现在的面包含糖量基本都很高。早餐吃两片就行了。如果你是糖尿病患者，你可以吃无糖面包。面包片所含的热量可以让我们在早上保持两个小时的精力。第三种可以是小米粥。我们可以早上六点半起床，煮小米粥。可以放一点南瓜或者红薯一起煮粥。半小时后可以喝一杯热粥。天气越来越冷了。早上喝一碗粥对身体有好处，尤其是胃不好的人，要喝小米粥。第四是吃一个鸡蛋。鸡蛋富含蛋白质。成年人每天吃一个鸡蛋就够了。早上吃鸡蛋比较好。有利于吸收。第五，可以每周吃一次油条。大家都知道油条吃多了不好，但是偶尔吃一次还是可以的。而且油条比较好买，早上基本上每个小区边上都有地摊。第六是早上吃蔬菜。早上吃的食物可以简单一点。有粥的话一定要放一点咸菜。那样的话，粥会更容易喝。也可以炒一些蔬菜。第七，可以吃一点白面粉粥。这顿早餐很简单。水开后，把拌好的白面糊倒入锅中，关火，然后把鸡蛋放进去。白面粥特别好，特别适合婴幼儿，容易吸收，营养丰富。第八是吃一些燕麦片。燕麦片是从超市买的，也方便快捷。用热水冲洗一下就行了。第九是吃豆腐脑。豆腐脑营养又便宜。但是因为卤水咸，不适合天天吃。第十是吃油炸馒头。经常有人吃馒头，但很少有人炒馒头。把馒头切成小块，和一个鸡蛋一起炒，特别好吃。其实早上吃的食物不仅有十种，还有很多种，这里就不一一列举了。也有很多适合早上吃的食物。吃什么取决于你的饮食习惯。反正早餐一定要吃，早餐一定要吃好。