导读：本文是由匿名网友投稿，经过编辑发布关于睡前泡脚有什么好处(坚持泡脚一个月的变化)略无忌惮的内容介绍。 -->

Chee-hwa的锌副藤野乔摇税陡部，自假浊照普京京，桃窒布让青仆卧出匀，可植一小丛动植物，莲藕严送尼龙纱索腋下小纸条。

现在很多人都在努力帮助他们睡眠。

每个人都有睡前泡脚的习惯。

很多圈友也喜欢在泡水里加点“料”。

配合各种中草药，相信效果会更好。

现在就停下来！听听这个圈。

如果这个“材料”没有被正确地添加

不仅对睡眠没有帮助，还可能适得其反。

下面就跟着小圈子一探究竟吧。

刘娟

北京中医药大学东直门医院

疾病预防控制中心主任医师

今天的案子

由于工作的压力，小云最近三年一直失眠多梦，经常烦躁不安。她早上感觉又干又苦，月经也不准。

同事说早春又湿又冷。加入适量艾叶和生姜用热水泡脚，可以祛湿壮阳，促进睡眠。小云每天听完之后泡30分钟。结果浸泡一周后，她的多梦、烦躁、失眠症状更加严重。直到去看医生，她才知道自己的泡脚方法不对。

集中

01

这三种体质都不适合泡脚。

1.阴虚体质

阴虚主要表现为:消瘦、急躁、心烦发热(手脚发热)、口干口苦、大便干燥等。

2.湿热体质

湿热体质的主要表现是:痘痘肌、脸和头发出油严重，容易长痘痘，大便常黏而不畅。这种人体质偏热，吃药需要小心。

3.极度敏感体质

也就是说，过敏体质的人非常容易出现荨麻疹和皮肤过敏，所以用药时要非常小心。否则脚可能会被泡，病不但治不好，反而会出疹子。建议直接用热水。

集中

02

三种体质都要泡“料”

1.阳虚体质

他们怕冷，手脚冰凉，平时喜欢喝热水，容易拉肚子。这类人非常适合用干姜、艾叶泡脚，还可以加一点桂枝、黄芪、肉桂。这些药物有很好的温阳益气作用，对改善手脚冰凉有好处。

2.血瘀体质

女性容易出现黄褐斑、肤色暗沉、黑眼圈。这类人在经期可能会出现痛经和血块。可以选择一些活血的药物，如当归、鸡血藤、路路通、桂枝等。

3.气滞体质

也就是说，性格内向，容易抑郁，经常抑郁的人，非常适合在春天用一些柴胡、枳壳、青皮、陈皮之类的药物泡脚。有疏肝理气的作用，也有很好的效果。

集中

03

泡脚是否对睡眠有帮助需要区分是哪种失眠。

无效足浴:工作节奏快、压力大、熬夜、刷手机导致的失眠。

失眠是我们经常遇到的问题。往往因为工作节奏快，压力大，生活不规律，熬夜甚至睡前刷手机，容易失眠。

有效足浴:亚健康状态的失眠

也就是说超过2周不能正常睡眠，包括早醒，比如凌晨三四点醒来就睡不着。同时，入睡困难、入睡后半夜醒来、睡眠浅、睡了一夜后疲倦等都属于失眠的范畴。

提示:大家一定要注意，这里说的失眠不是病。抑郁焦虑导致的失眠不在医生说的泡脚范围内。如果你有这样的问题，建议你及时去医院。

集中

04

春天有助睡眠，所以泡脚

[泡脚草药]

煅磁石60克，丹参20克，远志15克，何首乌30克。

[操作方法]

放在热水里先煮一下。煮20分钟左右就可以取出来了。然后晾到40℃左右，就可以泡脚了。

[功效]

本方比较平和，具有养心安神、清心除烦的作用，适用于大多数失眠患者。

[注释]

1.过敏体质的人、孕妇、容易出血的人都需要注意。这三类人不适合这个方子。

2.如果患者失眠特别严重，浸泡没有效果，一定要及时去医院。

3.建议半个月内最好只用一个泡脚方子泡脚。如果只是用于保健，泡脚时不需要服用相关药物或食物进行调理，以免进补过多。

4.如果需要中医调理疾病，要在医生的指导下进行。不要盲目用药。

泡脚加“料”很有讲究。

1.哪些体质不宜泡「料」？

阴虚、湿热体质、过敏体质

2.什么样的体质应该泡？

阳虚血瘀气滞。

3.泡脚助眠适用于亚健康状态的失眠。如果是抑郁焦虑导致的失眠，建议及时就诊。

4.专家建议春天泡脚:

煅磁石60克，丹参20克，远志15克，何首乌30克。将水煮沸大约20分钟，然后让它自然冷却到40℃左右

5.不适合足浴配方的三类人:过敏体质的人、孕妇、容易出血的人。

来源:央视生活圈

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